Од која возраст децата можат да добиваат авокадо и во која количина рецепт за смути од авокадо и

Сигурни сме дека обожавате авокадо и едвај чекате вашето малечко да го сака, но можеби сте слушнале дека не е во ред да го храните вашето дете со толку масно овошје. Не се грижи! Бебето авокадо е чудо во исхраната.

Похранлива од јаболко или банана, една четвртина од бебето авокадо може да помогне во перисталтиката на вашето бебе. Половина авокадо покрива 100% од дневните потреби на фолна киселина и 86% од потребата за витамин Б6. Бидејќи се извор на протеини, тој ги содржи 10-те есенцијални аминокиселини кои на вашето дете толку многу му се потребни. Ги содржи и следниве минерали: калиум и магнезиум. Запомнете дека на вашето дете можете да му дадете авокадо откако ќе наполни 6 месеци.

Авокадо за бебиња, храната - чудо што содржи

здрави масни киселини
двојно повеќе протеини од повеќето овошја
многу влакна
повеќето витамини
голем број важни минерали

Ништо освен мајчиното млеко во првите 6 месеци

Мајчиното млеко е единствената храна за вашето бебе во првите 6 месеци од животот. Дигестивниот систем на вашето бебе не е доволно развиен за да вари и апсорбира друга храна, а мајчиното млеко му дава сè што е потребно за да расте.

Ако сакате да знаете како правилно да започнете со диверзификација, ви ја препорачуваме книгата Природна диверзификација, која можете да ја најдете овде .

Можете да започнете да му давате авокадо откако ќе наполни 6 месеци

Националниот совет за здравствени и медицински истражувања на САД во Водичот за хранење деца и адолесценти вели дека откако вашето малечко ќе наполни повеќе од 6 месеци, можете да започнете да ја диверзифицирате вашата исхрана и да воведувате лесно сварливи полусолиди и цврсти материи. Транзицијата од млеко можете да ја започнете со храна со мека текстура и конечно да преминете на храна со поконзистентни текстури.

Цврстата храна што ја ставате во исхраната на вашето дете, ќе игра многу важна улога во неговиот развој. Авокадото е не многу мирисна храна со путер текстура што може лесно да му се послужи на детето.

На вашето дете ќе му требаат витални хранливи материи како што се железо, цинк, фосфор и витамини Б3 и Е кои исто така се наоѓаат во друга храна, заедно со житарки збогатени со железо, додатоци на витамин Д и масла со витамин Е. За среќа, Авокадото ги содржи сите овие витамини и минерали.

Авокадото може да ги задоволи нутритивните потреби на вашето бебе

Авокадото излезе како победник, надминувајќи ги дури и јаболката и бананите, најпопуларното овошје кај децата, кога станува збор за обезбедување на максимални хранливи материи. За разлика од другите плодови, има многу мала содржина на шеќер, со помалку од 1 g по порција, што го прави далеку овошје со најмала содржина на шеќер, богато со растителни влакна и добри масни киселини. Порција авокадо од 30 гр содржи клучни елементи во развојот на детето како што се фолна киселина, витамин Е и лутеин.

Содржи здрави масти

При изборот на авокадо за бебиња, треба да знаете дека тоа е многу добар извор на линолеинска киселина која помага при раст и го штити од инфекции. Точно е дека авокадото е полно со маснотии, но е само здраво. Околу 100 гр свежо авокадо содржи 15-30 гр масло што е претежно мононезаситено и е добар извор на линолеична есенцијална масна киселина.

4-годишно истражување спроведено во 1963 година на 428 деца открило дека малите деца на диета со малку линолеична киселина имаат побавна стапка на раст. Нивната кожа беше сува, понекогаш пилинг и густа. Последователно, кај децата се појави воспаление и осип во областа на наборите, оваа состојба е позната како интертиго. Тие исто така биле изложени на бактериски инфекции, како што е Staphylococcus aureus. Затоа, авокадото кај бебето е богат извор на здрави масти и е многу корисно за деца на возраст од 12-24 месеци.

Содржи двојно повеќе протеини од повеќето овошја

Авокадото ги содржи сите 10 есенцијални аминокиселини.

Протеините се неопходна хранлива материја за раст. Содржи 2 g протеини на 100 g, авокадото нуди двојно повеќе протеини од другите плодови, како што се банани (1,1 g) и јаболка (0,3 g).

Авокадото содржи 18 од вкупно 20 аминокиселини потребни за правилен развој. Меѓу овие 18 се сите 10 аминокиселини кои човечкото тело не може да ги произведе и мора да се асимилира преку храната.

Содржи многу растителни влакна

Само една четвртина од авокадото има доволно влакна за вашето бебе да има здрав транзит на дебелото црево.

Иако сè уште не е утврдена дневна вредност за бебиња под 1 година, австралискиот нутриционист Лиса Јејтс вели дека за 7-12 месечно бебе, четвртина од авокадо или околу 60 гр овошје обезбедува влакна потребни за здрав транзит на дебелото црево. од 7 g влакна на 100 g овошје.

Сепак, треба да ја надополните, од возраст од една година, количината на авокадо со други извори на влакна за да ги задоволите дневните потреби на 19 g деца на возраст од 1 до 3 години.

Има најмногу витамини потребни на вашето бебе

Половина авокадо ја содржи целата количина фолна киселина што му е потребна на вашето бебе дневно и 86% од потребните витамини Б6. Авокадото содржи витамини А, Ц, Д, Е, К и 5 витамини од групата Б.

Според вредностите наведени со анализата на Министерството за земјоделство на Соединетите држави, идеално, 100 гр авокадо, околу половина овошје, го содржат потребниот внес (АН) на бебиња помеѓу 7-12 месеци, со следниот процент:

22% тиамин или витамин Б1 (AN = 0,3 mg), неопходен за раст и развој на клетките и метаболизам
32,5% рибофлавин или витамин Б2 (AN = 0,4 mg), што помага да се ослободи енергија за време на метаболичките процеси
43% ниацин или витамин Б3 (AN = 4mg) кој помага во енергетскиот метаболизам
86% од потребата за витамин Б6 (AN = 0,3 mg) кој помага во метаболизмот на протеините
100% фолна киселина (AN = 80mcg), неопходна за развој на организмот и формирање на црвени крвни клетки
20% витамин Ц (AN = 50mg), кој ги формира и поправа крвните клетки и го зајакнува имунитетот
41% витамин Е (AN = 5mg), антиоксиданс кој го зголемува имунитетот

Содржи неколку важни минерали

Авокадото е едно од ретките јадења што содржи повеќе калиум од натриум, што го прави здрав за срцето.

Бебето авокадо е идеален извор на минерали како магнезиум, фосфор, цинк, бакар, манган и железо. 100 гр авокадо може да понуди:

38% од дневните потреби на магнезиум на вашето бебе за обработка на протеини и комуникација на клетките
19% фосфор потребен за здравјето на коските и производството на енергија
12,5% цинк, неопходен за имунитет и синтеза на протеини

Авокадото содржи и повеќе калиум од натриум, што е од суштинско значење за здравото срце на вашето бебе, а процентот може да достигне и до 69 проценти од дневните потреби.

Безбедно е освен ако не страдате од алергија на латекс

Ако вие или вашиот партнер немате историја на алергија на латекс, што може да предизвика алергија на авокадо и може да се пренесе на вашето дете, авокадото е безбедно за вашето бебе.

Како да го нахраните вашето бебе

Сега кога знаете дека нема друго овошје посоодветно за вашето бебе, уживајте во пијалак помешан со банани.

Рецепт за авокадо за бебиња

Смути со авокадо и банана

состојки:

1 зрела банана, парчиња
1 свежо, исчистено, авокадо во јами
2 лажички мед
½ лажичка ванила во прав
2 чаши млеко, ладно или на собна температура
4-5 коцки мраз

Измешајте авокадо, банани и мед користејќи го блендерот додека не добие кадифена и пенлива текстура. Додадете ванила, млеко и мраз. Се меша со блендерот една минута. Се сервира свеж.