Од Кристина Охлер, 25 ноември 2019 година Реклама Зачувај FB пински елипси Повеќе е-пошта
Во тие 30 секунди, навистина работевте колку што можевте. „Помислете на тоа како стапка на напор што ја перцепираат најмалку деветмина“, додава таа. И бидејќи е потребно малку време, тренинзите HIIT се супер-ефикасен додаток на секој временски ограничен план за вежбање, вели Лазоф.
Откако ќе бидете подготвени да создавате работи на белешка (и тоа мислам буквално), пробајте го овој 20-минутен тренинг HIIT, благодарение на Лазоф - проверете дали прво сте направиле плејлиста за убијци; ќе сакате тие ритмови да ве мотивираат, но нема да имате време да ги менувате патеките. Тренинг Направете секое движење 30 секунди, поправете 90 секунди пред да преминете на следното.
Повторете го колото еднаш. Слика за зумирање на планинар. Започнете во позиција на висока штица.
Наизменично свртете ги колената кон градите што побрзо, држејќи ги колковите подигнати и нозете свиткани. Движете се што побрзо. Треба да бидете без здив до крајот на интервалот. Колена високо со рацете над зумирањето на сликата Започнете во стоечка позиција n со стапала раздвоени од колкот, рацете горе, рацете свртени навнатре, малку свиткани до лактите.
Започнете да трчате наместо тоа, доведувајќи ги колената нагоре колку градите додека ги пумпате рацете. Држете ги градите подигнати во текот на целото движење и слетајте на топчето на ногата. Повторете. ПОВРЗАНО: Најдоброто вежбање HIIT - и зошто согорува толку многу калории Зум Слика за зум Почнете со нозете малку пошироки од ширината на колкот со прстите.
Спуштете се во позиција на сквотирање (дното треба да биде под колената). Скокајте нагоре и слетајте што е можно полесно. Повторете. Frogger Зум на сликата Започнете со едното рамо во подигната положба директно над зглобовите.
Вклучете го јадрото и скокнете ги двете нозе нагоре и надвор од вашите раце, така што ќе бидете во позиција на сквотот. Скокни назад во таблата. Повторете. ПОВРЗАНО: Оваа обука со 4-тактно крпа е совршена за почетнички зумирање со ликот на лизгачот. Застанете на левата нога со десната нога зад вас.
Скокајте експлозивно на десната нога, ставајќи ја левата нога зад неа за да го омекне слетувањето.harmoniqhealth.com Алтернативен доцна. Повторете. За да ги добиете нашите врвни стории во вашето сандаче, пријавете се за Билтен за здрав живот на enена Деван Споделете само-шминка без селфи на Инстаграм за да испратите порака за грижа за себе Понекогаш да останете во кревет цел ден е само потребно време.
Од Кристина Охлер, 25 ноември 2019 година Реклама Зачувај пин FB елипса Повеќе твит Пошта Е-пошта iphone Испрати текстуална порака Печати enена Деван ги потсетува сите да направат пауза и да закажат одредено време за грижа за себе. Актерката и танчерка, која во моментов е бремена со своето второ дете, сподели селфи без шминка со важна порака за добивање шанса да се одморат, да се опорават и да се чувствуваат повеќе благодарни. „Денес слободен ден и не станав од кревет за да не се шегувам“, напиша таа во објавата во саботата. „Долго време за одмор, опоравување и размислување за тоа колку сум благодарен за loveубовта, радоста и особено за моето здравје.
Потсетувајќи ме што е важно и забавува од време на време ❤ “ПРИКАЗНА: enена Деван Тверкс низ својата рутина за фитнес„ доцна во ноќта “по разделбата во Чанинг Тејтум Изненадувачки, фановите беа вовлечени во нејзината природна убавина и имаа многу да се каже за вездата. фотографија „Одмори се. Грижете се за себе и за вашето бебе ♥♥♥♥ “, напиша еден обожавател, со уште еден додаток:„ Неколку дена на нашето тело му треба ова? „За прв пат, Деван објави слики од своето природно лице.
Во 2017 година, таа сподели уште едно селфи без шминка на Инстаграм, споменувајќи дека се бори со мелазма - состојба на кожата што предизвикува темни дамки или дамки на лицето. Мелазмата може да се активира премногу долго на сонце или од хормонални промени предизвикани од контрацептивни средства или бременост, на пример.
Непотребно е да се каже, тој изгледа неверојатно со или без шминка и мелазма - и неговата порака за постигнување на многу RR е нешто што секој треба да го запомни додека се ближи крајот на сезоната на празници. За да ги добиете нашите главни стории во сандачето, пријавете се во билтенот за извори на редукција на вознемиреност за здрав живот 5 за луѓе со невидливи услови што треба да ги користат за време на домаќинот на пандемискиот подкаст „Направен видлив“, Харпер Сперо, тежи колку да се справите за време на кризата со коронавирус ако имате хронично заболување.
Од Кристина Охлер, 19 март 2020 година Реклама Зачувај пин FB елипса Повеќе твит Е-пошта е-пошта iphone Испрати текстуална порака Печати Додека руската пандемија коронави го подобрува нормалниот живот за секого, тоа претставува посебна закана за оние со невидлива болест - со со други зборови, хронична болест или состојба која не е секогаш очигледна за другите луѓе, но ја прави секојдневната навигација предизвик. Многумина кои живеат со невидлива болест се потпираат на достапноста на лекарите, аптеките и социјалните активности за да го направат својот живот што е можно понормален.
Со затворањето на продавниците и луѓето кои практикуваат социјално растојание, физичкото и емоционалното здравје на невидливите пациенти би можело да биде загрозено. Зумирање на слики Getty Images Харпер Сперо, основач на подкастот Made Visible, знае како се чувствува ова.
Сперо има хипер-IgE синдром, генетска состојба што го прави нејзиниот имунолошки систем исклучително чувствителен и ја става на поголем ризик од развој на сериозни компликации доколку добие коронавирус. Во нашата тековна серија на Невидливи болести, Здравје разговараше со Сперо за тоа што прават луѓето како неа сега и кои ресурси се таму, нудејќи им помош.
ПОВРЗАНО: 10 начини да направите терапија во основа ако имате вознемиреност од коронавирус „На мојот подкаст презентирам многу луѓе со невидливи болести и она што го слушнав од многумина е дека се навикнати“, вели Сперо. „Конечно, луѓето почнуваат да разбираат како е да се биде изолиран и да се грижат постојано за своето здравје, со што живеат луѓето со невидливи болести со години“. Сперо објаснува дека дури и пред избувнувањето на КОВИД-19, таа често морала да ги замоли гостите да се јават од далечина ако рекле дека се болни од заразна болест - во спротивно, сопственото здравје било во опасност. „Во моментов, имаме многу поголем ризик од вообичаеното, но луѓето кои треба да бидат највнимателни се оние на кои им е потребна најголема помош“, вели таа. Таа објаснува дека многу луѓе со невидливи болести се потпираат на неделни состаноци со доктори и чести патувања во аптека.
Со оглед на тоа што болниците одложуваат некои посети на пациенти за да отворат простор за заболените од коронавирус и продавниците да се затворат сè до повикот за подигнување социјални дистанци, тие можеби нема да можат да ја добијат потребната помош за управување со нивната болест. . ПОВРЗАНО: Еве што можете да направите за да ги заштитите членовите на семејството со висок ризик за време на епидемијата на КОВИД-19 Додека продолжува пандемијата и остануваат ограничувања, Сперо препорачува луѓето со невидливи болести да бараат ресурси за да им помогнат да останат психички и физички здрави.
Еве пет препорачувам: Надвор од мојата битка Надвор од мојата битка нуди „Комплет за борба против КОВИД-19“ полн со бесплатни ресурси базирани на донации, вклучувајќи водени медитации, идеи за уметнички активности и часови по јога и вежби. домот. Луѓето исто така можат да пристапат до релевантни подкасти и статии за да им помогнат на другите да ги едуцираат хроничните болести за тоа како да бидат безбедни.
Вана Апликацијата Вана им дава на луѓето со невидливи болести заедница токму на вашите прсти. Оваа апликација ви овозможува да разговарате со други со хронични заболувања, да се придружувате во групи фокусирани на одредена болест и ви дава библиотека со здравствени информации за некои од најчестите хронични болести.
Во време на дистанцирање и социјална изолација, оваа апликација е одличен начин да се поттикне врската од далеку. ПОВРЗАНО: Одложена хируршка интервенција поради коронавирус - затоа експертите се хронично способни Повеќето луѓе со хронична болест мора да се грижат за нивниот статус на вработување.
Хронично способен е место за лов на работа што нуди исклучиво флексибилни работни места за лица со попреченост или хронични болести. Компаниите на страницата им овозможуваат на вработените да работат од далечина за да ги задоволат нивните потреби. Вирус на вознемиреност на сјај Вирус на вознемиреност на сјај обезбедува збирка ресурси за луѓе кои доживуваат анксиозност предизвикана од коронавирус.
Написите се однесуваат на управување со социјалната изолација и финансиските стравови. Подкастот Made Visible Spero, Made Visible, се осврнува на проблемите со коронавирусите и ги истражува механизмите за справување со лица со невидливи болести.
Во епизодите има придонеси од лекари, експерти и невидливи пациенти, кои споделуваат информации за да останат безбедни и здрави во време кога никој не знае кога ќе заврши пандемијата. Информациите во оваа сторија се точни, почнувајќи од времето на печатот. Сепак, бидејќи ситуацијата околу КОВИД-19 продолжува да се развива, можно е некои податоци да се променат од објавување.
Додека Здравството се обидува да ги ажурира нашите стории, ние исто така ги охрабруваме читателите да бидат во тек со новостите и препораките за сопствените заедници, користејќи ги ЦДЦ, СЗО и локалниот оддел за јавно здравје како ресурси. За да ги добиете нашите врвни стории во вашето сандаче, пријавете се во билтенот за здрав живот.
Ако често земате ибупрофен, прочитајте ја оваа студија Една нова студија открива врска помеѓу лекови против болки без рецепт и губење на слухот кај жените. Од Алис Парк, Време 15 декември 2016 година Реклама Зачувај пин FB елипса Повеќе Tweet Е-пошта е-пошта Печати порака Слика зум Земи слики Постои конвенционална мудрост во врска со фактот дека не ви требаат лекови без рецепт. рецепт, тие се релативно безбедни.
На крајот на краиштата, ако тие имаа опасни несакани ефекти, тие немаше да се продаваат без надзор на лекар - нели? Но, има сè поголем број податоци кои сугерираат дека можеби најпопуларните лекови без рецепт, антиинфламаторни лекови познати како нестероидни антиинфламаторни лекови или НСАИЛ, може да имаат потрајни и потенцијално негативни несакани ефекти отколку што мислат повеќето луѓе. многумина.
Во најновата студија за лекови, објавена во Американскиот журнал за епидемиологија, истражувачите предводени од д-р Гери Курхан од Бригам и Hospitalенска болница известуваат дека редовната долготрајна употреба на аналгетски НСАИЛ кај жените е поврзана со поголем ризик. губење на слух.
Анализирајќи ги податоците собрани од повеќе од 55.000 жени во здравствената студија на медицинските сестри, тие откриле дека луѓето кои пријавиле дека користат НСАИЛ како ибупрофен или ацетаминофен повеќе од шест години, покажуваат поголем ризик од 9% до 10%. да има губење на слухот повеќе од една деценија подоцна. . Оние кои користеле аспирин немале слични проблеми со слухот. (Womenените одговараат на прашања за нивните НСАИЛ или аспирин на секои две години.) „Јас сум загрижен дека луѓето мислат дека НСАИЛ се целосно безбедни и не треба да размислуваат за нивните потенцијални несакани ефекти“, вели Курхан. Но, особено за луѓето кои имаат хронична болка, се обидувам да ги охрабрам да погледнат од што страдаат, а не од она што можат да го преземат за да се обидат да ја лекуваат болката. Наодите се само најновите што покренаа прашања во врска со долгорочната безбедност на лекови против болки без рецепт.
Ако се користат според упатствата - за повремено краткорочно ублажување на болката - лековите се релативно безбедни. Но, бидејќи тие се без рецепт, многу луѓе рутински ги носат за да третираат работи како што се повторливи главоболки и болки, наместо да ја решаваат основната причина за болката.
Некои луѓе исто така ги користат лековите како полиса за осигурување пред тренинг против мускулите земени по вежбање или за да им помогнат да заспијат. „Луѓето треба да бидат повеќе свесни за потенцијалните аспекти на долготрајната употреба на аналгетик“, вели Курхан. Неодамнешните студии откриле дека редовната употреба на лекови го зголемува ризикот од срцева слабост, проблеми со бубрезите и висок крвен притисок.
Сега слухот може да биде под влијание на долготрајната употреба на лекови. Додека тековната студија не испитуваше како лековите влијаат на слухот, претходната работа сугерира дека лековите можат да влијаат на ушните клетки или да влијаат на протокот на крв и кислород до чувствителните делови на органот што може да го наруши слухот. „Една од пораките што се обидуваме да ја подигнеме свеста е дека иако овие лекови се без шалтер и без рецепт и се безбедни за краткорочна употреба, сè додека луѓето ги земаат на долг рок, има многу од причини што луѓето не ги сметаат секогаш “, вели Курхан.