Одам на Медицинскиот форум РОмедик веќе 1 недела

Здраво, имам неколку прашања во врска со салата, тамошните апарати и како да се однесувате себе си најдобро што можете кога одите во теретана.

Имам само една недела да одам во теретана, 22 години и 106,6 кг, се обидував колку што одев, да одам на неблагодарна работа што е можно повеќе, барем колку кг имам, неблагодарна работа е најважна. Седам околу 2 часа во првите 30 минути на неблагодарна работа, потоа тегови со вежби, вежби на одредени машини (не можам точно да ви кажам што направив затоа што не ги знам имињата за овие вежби) откако завршив со вежбата. Повторно одземам 10 минути на лентата, проследени со другите уреди за сила, на крајот, по час и половина, правам уште 30 минути на лентата.

Јас се здебелив откако престанав да пливам, што го правев 5 години. така што имам и некои мускули формирани некаде под маснотиите: |. Да јадам, почнав да јадам лесна, немам диета потпишана од лекар, но исто така знам што е добро, а што не е добро за моето тело.

Досега не сум бил заинтересиран да одам во теретана или да ослабам, но почнав да размислувам за себе и за моето здравје и сфаќам дека сепак треба да направите нешто за да бидете посреќни, плус оние во околу вас ги забележувате малите промени, што прави да се чувствувате уште подобро, сега верувам во себе и имам волја да го сторам тоа што го предлагам, тоа е голем чекор затоа што обично. Само не ми е гајле.

Needе ми требаат совет од тебе, како понатаму, што да правам, какви вежби треба да направам најмногу, на кој дел да работам, вистинската храна. такви работи

Ги сфаќам твоите совети како охрабрување.

Земете 2 таблети Спирулина 30 минути пред секој оброк (спирулината ве храни со најразновидните хранливи состојки, но истовремено создава чувство на ситост, еден вид гастрична ситост, со што се намалува апетитот, но повторувам, вие се храни многу добро - ве храни ортомолекуларно); ендокринолошка контрола е задолжителна. позитивно размислување што не треба да се пропушти, но слатки и масти, да! Волјата мора да биде присутна 100%, а успехот ќе биде загарантиран! (продолжете со вежбите во теретана).

Додатокот на храна во фаза 2 е исто така многу добар, дознајте за тоа!
Сите најдобри и многу благослови;))))

Со големо задоволство и со почит,
Господин Ник;)

Зарем овие додатоци не се опасни на некој начин? Слушам секакви работи за тоа како човек што ги носи и прави теретана е во ред и кога не прави теретана повторно се дебелее или нешто слично.

Дали имате совет за вежбите што треба да ги направам? што повеќе. барем, 2 часа е долго време да останам во теретана? Чувствувам дека можеби повеќе, но не сакам да го преоптоварувам телото одеднаш, можеби со време го зголемувам времето што го минувам во теретана, подобро е така?

Сакам горе затоа што навистина го сакам.

Го ценам вашиот одговор.

Тие не се опасни. Спирулината нема несакани ефекти, Фазата 2 може да предизвика некои проблеми (вртоглавица и главоболка), но спирулината е 100% добра!
За губење на тежината, џогирањето се препорачува (минимум 30 минути на ден), но исто така и генофлексиите и стомачните мускули, но за сите вежби е потребно одобрение од инструктор. НЕ смеете да правите премногу затоа што тоа влијае на вашето срце и многу повеќе. Најдобро е да се зголемуваат бројот и зачестеноста на вежбите дневно.

Исто така препорачувам црвена зелка и салата од цвекло, одлична е! Консултацијата со нутриционист не би ве повредила воопшто. сите најдобри и многу достигнувања!;))))

Со големо задоволство и со почит,
Господин Ник;)

Карбонски варовник CH200, 1 единечна гранула на секои 4 недели (цица)
Capsicum CH30, 1 единечна гранула на секои 2 недели (цица). Одземено е една недела од одмор во Калкареа.

Каде можам да ги набавам (може да се најдат во која било аптека?) И поточно ако можете да ми кажете, каков ефект има врз организмот? (како помага?)

Jогирање, бидејќи е лошо време не можам да го сторам (надвор), но се борам во теретана, на неблагодарна работа, не можам многу да трчам, но ми ставив пристапна брзина, ако трчам или ако работам многу напорно на вежби, чувствувам болка на главата. и е грдо, главата и очите ме болат, а вратот понекогаш ме боли.

Не сакав да одам кај нутриционист затоа што реков дека ќе го сторам тоа сам, ако евентуално не можам сам да го направам овој чекор, тогаш ќе повикам одредени доктори.

Што се однесува до спирулината и фазата 2, ќе ги испробам што е можно побрзо.
Салатата ќе ја направам утре, ви благодарам за одговорите.

И џогирање со тркалање е ефикасно, воопшто, но се прави во умерени количини. ве молам трчајте колку што можете повеќе, а не над силата.!
Можете да направите „чекор“ dsp што го зборувавте сами, но со специјализирана помош ќе ви биде полесно и покорисно!
Салатата е многу добра и многу здрава, ја јадам неделно.;))):))))

Секое најдобро и добро здравје!

АААААААААА, заборавив да препорачам многу добро јадење што често го препорачувам, можете да го направите на следниов начин:

Измешајте во садот за миксер: 2 големи моркови, 25 грама семе од лен, чаша свеж магдонос, чаша сецкан спанаќ, чаша свежо исечени листови од афион, неколку стебленца целер, чаша боранија и 2 чаши вода. Додадете ѓумбир за вкус и чувајте го овој препарат во фрижидер. Пијте колку пати сакате. Редовно користен, овој лек дури и ги елиминира мастите (содржината на линолеинска и гама-линолеинска киселина во семе од лен, има голем придонес во ова природно и здраво слабеење). Исто така, има многу висока енергетска содржина, така што ви дава и енергија за вашите тековни активности!

Со големо задоволство и со почит,
Господин Ник;)

Тоа е се. сепак, избегнувајте следење на драстични диети, кои ветуваат дека ќе изгубите повеќе од 1 кг/месец.
Немојте да мислите на тоа како диета за период од x. Јадам вака 3 месеци, слабеам ... и потоа се враќам на хаотичната диета. земете го како начин на живот, ќе биде многу полесно.

Господине Ник, благодарам за рецептот, ќе го пробам наскоро.

alexxy_a: благодарам за дадениот совет, правам 2 часа во теретана затоа што не ме преоптоварува толку многу, имам сила да направам 2 часа во теретана затоа што пливав 5 години и знам дека можам, но во последниве денови намалив на половина час затоа што ми беше досадно.

Што се однесува до слатките, престанав да имам каков било контакт со глупостите во продавницата, сега повеќе сакам јаболко или круша, овошјето е поздраво од вреќата со што знам во продавницата. Јас ја исекувам мрсната храна од мојата исхрана и чувствувам разлика, се чувствувам подобро. Не следам никаква диета или нешто слично, јадам здраво, овошје, салати и лесна храна. После еден месец теретана + моја промена во исхраната ќе објавам напредок што го постигнав.