Одење наместо џогирање Промената на темпото го прави одењето калоричен убиец - 20 минути
Побрзо, побавно, па повторно побрзо. Ако го промените темпото при одење, согорувате добри 20 проценти повеќе калории отколку ако го одржувате темпото.
Ако сакате да изгубите килограми или да ги држите настрана, не мора редовно да се стискате во костумот за обука. Бидејќи калориите исто така можат да се ослободат во секојдневната облека - на пример со брзо одење.
Станува особено ефективно ако почесто го менувате темпото, како што сега пишуваат американските истражувачи во „Писма за биологија“. Соодветно на тоа, на овој начин може да се потрошат околу 20 проценти повеќе калории отколку ако го одржувате темпото постојано.
Трчање за истражување
За студијата, тимот на Ниди Сеетапати од Државниот универзитет во Охајо ги испрати своите тест-субјекти на неблагодарна работа која секогаш го поставуваше истото темпо.
Како прво, учесниците треба да го одржат ова некое време. Потоа им беше наложено да ги забрзаат или забават своите чекори за да бидат или на самиот фронт или на самиот крај на неблагодарна работа. Во меѓувреме, истражувачите измериле колку енергија испитаниците требало да потрошат.
Малку напор, голема промена
Се испостави дека трчањето и менувањето на темпото ја зголемуваат потрошувачката на калории доста нагоре: до осум проценти од енергијата се троши само за одење и запирање. „Без оглед колку брзо се движите, одењето секогаш чини енергија. Но, ако ја смените брзината, ќе го притиснете гасот, така да се каже “,“ цитира Сејтапати од Саинс Дејли.
Затоа, според истражувачите, секој што сака да изгуби повеќе калории со одење треба „да направи некои луди работи: само застанете помеѓу нив и започнете повторно или одете во серпентина“.