Одговара и е активен дури и во зима со хемофилија А.
Возењето велосипед е забавно и ве одржува во форма. Можете лесно да ја обучите вашата издржливост, да го намалите стресот и да го подобрите снабдувањето со кислород. Во зависност од нивото на фитнес, согорувате околу 440 калории на час со бавно темпо (од 15 до 20 км на час). Ако педалите побрзо (од 26 до 30 км на час), дури и околу 870 калории. Ова го прави велосипедизмот одличен убиец на маснотии - и идеален спорт за луѓето со хемофилија А кои сакаат да ја следат својата тежина. Покрај тоа, велосипедизмот е лесен за зглобовите, бидејќи поголемиот дел од вашата телесна тежина го носи седлото. Но, за многумина, спортот на две тркала е само хоби за фер-време. Сепак, постојат алтернативи за да имате корист од велосипедизмот во зима со хемофилија А.
Ставете тркачки или планински велосипед во дневната соба
А. Велосипедски штанд за домашна обука, исто така Стенд за ролна повикан, ви дава можност да ги завршите вообичаените единици за обука дури и во студената сезона. Во зависност од тоа дали претпочитате да возите низ теренот или со најголема брзина, постојат модели специјално за планински велосипеди и тркачки велосипеди. Класичните обучувачи за валјаци се состојат од два дела: уред за задржување на задното тркало и тесен дел на кој предното тркало може слободно да се движи. Друга варијанта е слободната улога. Дизајнот се состои од три подвижни ролки кои се држат заедно со рамка. Потоа доаѓа велосипедот и си оди. Сепак, овој модел бара малку рамнотежа и на почетокот е малку разнишан.
Предностите:
- Велосипедизам независен од временски услови
- Користење на сопствен велосипед (не е потребен скап домашен тренер)
- Релативно заштеда на простор
Возење велосипед во вода
Кај Акватицилизам или возење велосипед во вода Велосипедирате во вода на специјален ергометар за велосипеди. Навистина можете да работите на тоа. Отпорноста на вода го прави тренингот многу поинтензивен од возењето велосипед на копно. Покрај тоа, покрај движењата на нозете, правите и вежби за горниот дел од телото и стомакот. Тоа го прави аква велосипедизмот едно ефективно тренирање на цело тело, каде согорувате до 600 калории на час. Обуката се одвива во длабочина од околу 1,3 м вода на температура од вода од околу 30 степени. Обично лекциите се одвиваат во мали групи до десет лица. Заедно со другите и со возбудлива музика е многу полесно да дадете сè од себе.
Предностите:
- Идеално за вода стаорци: нема потење!
- Брз успех во обуката преку водоотпорност
- Време за обука независна од времето
Согорувајте маснотии додека вртите
Врти, друг термин за внатрешно возење велосипед, е исто така одлична опција за силно педализирање во зима. Не мора да бидете професионалец затоа што секој може да постави свое темпо и отпор на турнејата во затворен простор. Така, можете да направите многу за вашата кондиција за еден час и да согорите многу маснотии. Мотивирачките повици од обучувачот и погледот кон другите во групата што се врти исто така ве тера да го извлечете максимумот од себе. Не само што пулсот ви се забрзува, туку и расположението.
Предностите:
- Мотивација преку групна динамика
- Индивидуално темпо на обука
- Индивидуален интензитет на обука
Возење велосипед во зима: прво безбедноста
Дали сте од оние кандидати на кои не им пречи студената температура и претпочитаат да возат надвор на свеж воздух? Нема проблем! Сепак, проверете дали гумите на вашиот велосипед имаат разумен профил, дека носите барем велосипедска кацига и дека не возите над површините на црниот мраз. Најдобро е секогаш да носите мобилен телефон со вас за да можете да повикате помош ако треба да паднете.
Дали имате прашања, предлози или критики? Потоа пишете ни е-пошта користејќи ја формата за контакт. Ние ќе ви се вратиме што е можно поскоро.