Одговара на дете - тест на силата со тато (или мама) - MAZ - Märkische Allgemeine
Многу родители го знаат ова: Кога децата се мали, нивните хоби - како што е спортот - честопати паѓаат покрај патот: Но, тоа не мора да биде случај. Кога станува збор за фитнесот, многу вежби исто така можат прекрасно да се комбинираат со родителството. Зошто да не вежбаме заедно?
Во нивниот водич за фитнес „Пауерпапа“ (Verlag Complete Media), двајцата татковци кои го сакаат спортот, Андреас Лобер и Андреас Улрих, едниот поранешен спортист и другиот спортски научник, презентираат многу возбудливи практични вежби за деца од една до шест години. Денес: криза со глава.
Оваа вежба особено им се допаѓа на момчињата бидејќи им овозможува да ги мерат силите со тато. Но, и вие ќе забележите колку може да биде интензивно. Извршување на движењето: Легнете на грб со свиткани нозе и ширина на колкот разделени. Вашето дете сега ќе стои директно над вас на ниво на папок. Потоа ставете ги дланките заедно. Сега активирајте ги абдоминалните мускули со влечење на папокот кон 'рбетот, подигнете ги нозете нагоре под прав агол, подигнете ги главата и рамената од подот и повлечете го горниот дел од телото колку што е можно повеќе. Можете да погледнете директно во вашето дете. Одржувајте абдоминална напнатост и спуштете се назад надолу без да ги спуштите главата и рамената надолу.
Вашето дете тренира со: Додека се буткате нагоре, вашето дете се потпира на вашите раце најдобро што може. Ова ја зголемува вашата абдоминална напнатост и истовремено ви треба повеќе сила во вашите раце. Ако вашето дете е сè уште многу мало и само што научило да седи, доволно е да го држите на горниот дел од телото како дополнителна тежина.