Одговара на @ Home! Здрава исхрана за домот - почетна страница на SGW

Добрата исхрана е неопходна за здравјето, особено во време на Ковид 19 кога имунитетниот систем може да биде предизвикан. Здравиот начин на живот е основа за нашето добро. Суштински чекор за да направите нешто добро за сопственото здравје е да обезбедите балансирана, разновидна и здрава исхрана.

Мој личен совет: Диета со малку јаглени хидрати за време на Корона

Ниските хидрати се некомплицирани и лесно се интегрираат во секојдневниот живот. Вие само се обидувате да избегнете јаглехидрати што е можно повеќе. Бидете сигурни дека јадете многу зеленчук и дека има доволно протеини.

Силно советувам против еднострани диети! Единственото нешто што некогаш ќе го постигнете е ефектот jo jo.

Совети за исхрана за урамнотежена исхрана

Добро расположение-храна

Расположението влијае на имунолошкиот систем. Некои состојки во храната можат да го олеснат расположението.

  • Аспарагусот (ако е можно без сос) содржи многу витамини од групата Б + фолна киселина е вклучена во производството на гласнината супстанција серотонин.
  • Лути зачини пипер + чили, ослободување на хормони на среќа (ендорфин).
  • Печурки: богати со витамин Д и селен.
  • Рен обезбедува добра циркулација на крвта.
  • Овесната каша содржи селен. Ги штити клетките од слободни радикали и ги зајакнува мускулите, вклучително и срцевиот мускул.
  • Анасон е добар за варење. Околу 70% од имуните клетки се наоѓаат во цревата.
  • Леќата е богата со цинк, што е важно за замена на клетките.
  • Кромидот и лукот штитат од слободните радикали.

Ако користите протеински шејкови, проверете дали користите висококвалитетни билни состојки. Не можете да очекувате ништо здраво од ефтини производи.

  • почетна

Мој здрав појадок утрово:

Каша: Органско нежно-жито снегулки нежно (Kölln), бадемово млеко без шеќер, вода, органска пулпа од манго (REWE), јагоди и боровинки.

Вистинската каша се јаде топло. Каша е хранлива каша од житни култури.

Снегулките од овес се варат во вода и млеко додека не станат кремаста конзистентност. Јас лично правам без крем, шеќер и сол.