Одговара на работа - јадење и пиење во секојдневниот работен живот
Поминуваме голем дел од животот на работа. Колку сме задоволни и посветени да ја работиме оваа работа од ден на ден и од година во година, зависи од нашите физички и ментални перформанси. Ова за возврат се одредува според тоа колку добро ја заменуваме енергијата со нова енергија. Можностите за полнење на батериите со соодветна храна и пијалоци во секојдневната работа варираат многу во зависност од работата и работното време.
Како треба да изгледа добрата храна, какви предности носи и како може да се постигне дури и под тешки услови, е содржината на оваа информативна тема.
Јадењето и пиењето на работа е помала работа?
Главната работа е дека работата е завршена!
Како, каде и кога се полни со гориво соодветната хранлива енергија, честопати е ирелевантно.
„Стресот на работа и лошите навики во исхраната спречуваат милиони Германци да се хранат здраво. За секоја втора личност, храната е само мала работа. Секое трето вработено лице се жали дека здравата исхрана е невозможна на работа “. (ЗЕИТ преку Интернет: Милиони вработени имаат лоша исхрана, 22 февруари 2013 година)
Работа во смени, кратки паузи, недоволно снабдување, лоши навики, стрес и незаинтересираност доведуваат до несоодветно угостителство за многу вработени во нивната секојдневна работа. Честопати луѓето јадат и пијат премногу нередовно и кога јадат, премногу одеднаш или премногу дебели и премногу слатки.
Недостатокот на енергија и хранливи материи се манифестира краткорочно во слаба концентрација, замор, главоболки и желби. Долгорочно во губење на перформанси, истоштеност, проблеми со телесната тежина (прекумерна тежина или недоволна тежина) и болести зависни од исхраната (видете исто така теми за информации: дијабетес мелитус, нарушувања на метаболизмот на липидите, висок крвен притисок).
Највисоки перформанси и пониски перформанси
Перформанси во текот на денот
Нашите перформанси се менуваат во текот на денот. За многу луѓе стрмно се крева наутро и достигнува врв помеѓу 9 и 12 часот. Тоне околу пладне, а потоа повторно се зголемува во попладневните часови до 19:00 часот. Високите перформанси на утрото обично повеќе не се постигнуваат.
Од 20 часот па наваму, нашата продуктивност исто така завршува, а телото се подготвува за фазата на одмор. Апсолутното ниско ниво на перформанси се постигнува во 3:00 часот наутро. Оттогаш, сите функции на телото полека се стартуваат повторно.
Во случај на таканаречените „утрински типови“, првите високи перформанси се поместуваат уште повеќе кон утрото, а за „вечерните типови“ во пладне и навечер.
Со цел да се запознаете со вашиот личен ритам на изведба, набудувајте се 1 - 2 дена. Снимете на секој час, колку се чувствувате способни и способни во моментов. Ако е можно, користете ги вашите ниски точки за регенерација или за лесни активности.
Промена на кривата на изведба преку јадење и пиење?
Што, кога и како Јадењето и пиењето на работа може да влијаат на вашата лична крива на перформанси: