Одговара на зимата со смути од кеale

Во студената сезона, сè е во одржување на имунолошкиот систем. Смутито од кеale богато со витамин Ц е само нешто, особено затоа што регионалниот зеленчук е во сезона токму сега. Фактот дека кеaleот е вистинска starвезда во зелените смути, првенствено се должи на неговата висока густина на хранливи материи.

Информации за здрав зимски зеленчук

Сезона и вкус на кеale: Свежото кеale е во сезона од ноември до февруари. Секогаш и тогаш можете да го купите надвор од овие времиња. Фактот дека сè уште се смета за класичен зимски зеленчук главно се должи на фактот дека неговиот прилично горчлив, лут вкус се менува само во попријатна сладост преку доцната жетва и студените температури. Ако сакате да уживате во зеленчукот во други периоди од годината, најдобро е да ја изберете замрзнатата верзија. Инаку, вкусот на кеaleот во смутито се навикнува, но овде дозата го прави вкусот и навиката значително го зголемуваат уживањето. Подоцна ќе добиете уште неколку совети.

Историја и употреба на Кале: Во Германија, кеaleот се појавува за прв пат во билни книги во 16 век. Се чувствува многу дома во нашите климатски услови и може да се бере цела зима. На северот на нашата земја е вистински традиционален оброк кога се готви. Во САД, ке kот долго време се славеше како „суперхерој“ меѓу зеленчукот, на пример во форма на чипс од кеale, салата или сок од зеленчук. Покрај тоа, се повеќе и повеќе здравствени свесни луѓе и fansубители на смути наоѓаат зелен смути со ке k на менито.

Купете кеale: Во супермаркет, треба да бидете сигурни дека завитканите лисја изгледаат убаво, длабоко зелени и остри. Делови со исушени, суви врвови на лисја, жолти или кафени дамки подобро е да се остават настрана. За да избегнете остатоци од пестициди, препорачуваме да купите органско кеale.

Продавница кеale: Зеленчукот лесно се чува свеж во фиоката за зеленчук. Докажано е корисно да ги држите лисјата завиткани во влажна крпа за чај таму. Потоа остануваат свежи неколку дена. Исто така може да има смисла да ги чувате во херметички затворен сад или да ги замрзнувате лисјата. Држете го кеaleот подалеку од овошје и зеленчук, како што се домати или јаболка што произведуваат етилен. Во спротивно, неговите зелени лисја брзо ќе станат зрели (дополнителни совети за чување овошје и зеленчук)

Вредните состојки на кеaleот

Подобрувањето на зимското смути со кеale е доволно само заради големата количина Содржина на витамин Ц. Смисла. 100 гр кеale треба да бидат доволни за да се обезбеди возрасен препорачана дневна количина на витамин Ц.

Здраво смути со зеленчук во зима

Еднакво е импресивно Количина на железо и калциум на зеленчук. Ова е она што го прави кеaleот толку вреден, особено за вегетаријанска диета. За него се вели дека има повеќе железо од говедско и повеќе калциум од млеко.

Калето е познато и од многумина како тоа Супер храна под сорти зелка. Ако ние како дефиниција за таква храна посебен хранлив зеленчук со натпросечни здравствени ефекти - тогаш кеaleот е всушност супер храна.

Бидејќи покрај веќе споменатите, содржи и бројни други состојки како скоро сите Витамини од групата Б, витамини А, Е и К, фолна киселина, магнезиум, калиум и вредни омега-3 масни киселини. Тој исто така има висок Содржина на хлорофил, влакна и протеини. Големиот број од нив е исто така извонреден антиоксиданс глума фитохемикалии.

Главните својства на кеaleот

Без разлика дали е во зима или во други периоди од годината - зеленото смути со кеale ви овозможува бројни здравствени ефекти:

Кале како здрава состојка од зеленчук за зелени смути

Смути од Кале - Подготовка

Кога правите зимско смути со кеale, можете да продолжите како и обично и да ги ставите зелените лисја во блендерот заедно со вашите омилени овошја. Зеленчукот му дава на пијалакот многу темнозелен и малку зачинет вкус.

За да го направите вашето смути со зеленчук уште подобро, еве 5 совети за подготовка на зелено смути со ке:

Рецепт за зимско смути со кеale

Смути со кеale во зима

Избравме поблага верзија на рецептот од кеale. Ако сте еден од понапредните познавачи на кеaleот, можете едноставно да ја зголемите количината и да ја оставите зелената зелена салата. Вториот е исто така богат со витамини А и Ц. Се определивме за крушата бидејќи е регионално овошје, а исто така го прави смутито убаво и кремасто. Крушите содржат бројни витамини од групата Б, витамин Ц и многу минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, ананасот и кокосот се нашле во куќата. Овие два егзотични видови прекрасно се надополнуваат и придонесуваат добар дел за здравствениот ефект на зеленото смути. Ананасот содржи вредни ензими кои промовираат здраво варење и тенки линии. Лауринската киселина содржана во кокосот го зајакнува имунитетот и се спротивставува на воспалението.

Состојки за смути во смути од кеale

3 лисја од ке k од средна големина
2 грла зелена салата
1 круша
3 парчиња ананас
1 добра лажица кокосово масло
Вода како што се бара и посакувана конзистентност

Уште 4 вида зелка за зеленото смути

Калето во смутито од зеленчук можете да го наизменично со други видови зелка. Ви претставуваме четири варијанти богати со хранливи материи и нискокалорични:

Црна зелка

Фенси срдечно зелено смуди со зелка? Тогаш препорачуваме зелена савојка како состојка

На савој е вистински зимски зеленчук. Тоа е прилично нежна зелка со суптилен, срдечен вкус на зелка. Исто така, има многу добри својства кои се слични на кеaleот. Овие вклучуваат висока содржина на витамин Ц, протеини, хлорофил и железо. Исто така, обезбедува неколку витамини од групата Б и каротини. Секако Сорти на бела зелка се достапни сезонски и регионално како акции во зимските месеци. Лисјата од бела зелка се поцврсти од солените лисја, вкусот е срдечен, типично зелка и заокружен со малку сладост. Белата зелка традиционално се користи во натуропатија за чир на желудник и дуоденум. Сјае со горчливи материи, влакна и бројни антиоксиданти.

Изматена зелка како алтернативна состојка за зелени смути