Одговарајте по забави за ноќите - вистински пијалоци, појадок од мамурлак и други совети
Ноќта изгледаше бесконечна. Гласната музика се разви во ушите, две кутии цигари беа измиени со неколку пијалоци. Следните утрински болки не чекаат долго. Како станувате од кревет и го започнувате денот во форма?
Забавата беше одлична и не ве оставаше дома и директно во кревет до раните утрински часови. Неколку часа немирен сон подоцна ги отворате очите и сакате да се скриете длабоко под прекривките.
Не секој ги научи своите лекции од ова, а некои луѓе одат напред и назад во вителот за да знаат подобро и потоа пијат еден алкохолен пијалок после другиот.
Целиот ден е исполнет со проблеми со рамнотежата, застоен и немилосрден вкус на јазикот и досадно чувство во главата. Празнините во меморијата во врска со последната вечер се уште се најмалиот проблем.
Како настана мамурлакот?
После консумирање големи количини алкохол, повеќето луѓе доживуваат главоболки, гадење и општо чувство на слабост следниот ден. Но, од каде потекнува мамурлакот?
Во голема мера е виновен хормонот Вазопресин, што обично е таму за да се регулира нашата минерална рамнотежа. Сепак, тој е инхибиран од алкохол, а бубрезите исто така лачат повеќе вода, а со тоа и повеќе минерали.
Виновни се конгенерите
Особено потрошувачката на темни алкохолни пијалоци како виски и црвено вино содржи поголем процент на вродени конгенерии отколку лесните алкохоли како вотка и бело вино. Конгенерите се хемиски соединенија кои во голема мера се одговорни за симптомите на мамурлак.
Понатаму, во производството на ефтин алкохол, не се ставаше многу акцент на намалување на конгенераторите, така што поголем дел од вродени во ефтин алкохол е вклучен.
Како резултат, следниот ден се чувствуваме дехидрирани и тепани. Оттука потекнува добро познатата „жед“. Но, ако сакате да се соочите со денот и покрај упорниот мамурлак и оловни нозе, тогаш тоа е тоа Време за СОС програмата по забави ноќи.
Стани и продолжи си ја циркулацијата
Колку и да звучи невозможно, првото нешто што треба да направите е да станете од кревет! Но, не премногу брзо. Прво треба Седете лежерно и испружете се. Ова му дава шанса на циклусот да се подготви за сериозноста на ситуацијата, бидејќи следното нешто е да станете. Кога рингишпилот полека се смири во вашата глава, можете да ги направите првите претпазливи чекори и да започнете со мерките за ревитализација.
Прво под туш. За навистина да ја одвивате циркулацијата, треба Наизменично ладно и топло три минути туширај се Бањи за туширање со Адитиви за вкус како грејпфрут, нане или мандарина разбуди дури и најнежните духови.
Но, станувањето не секогаш успева без поголеми непријатности, па ако имате време, во најдобро сценарио:
Врати се да спиеш
Иако не дојдовте дома до зори, бевте будни по само неколку часа спиење. Алкохолот и веселото танцување имаат разорно влијание врз нашиот РЕМ циклус.
Затоа, фатете неколку часа сон, со носење на врзани очи или затворање на ролетните за да бидат матни.
Пијте многу
Така што зуењето во главата се смирува, телото треба да се снабди со влагата што ја изгуби преку алкохолот. Затоа, пијте многу.
Прилично многу што оди со забава, ја отстранува вредната вода од нашето тело. Започнува со солени грицкања, поминува низ испотени танци и завршува со разни пијалоци.
Затоа, дајте му на вашето тело она што му треба најмногу по една ноќ во клубот салса: вода! Запомнете го правилото на палецот и пијте онолку чаши вода во текот на денот, колку што сте консумирале алкохолни пијалоци претходниот ден.
Ова исто така можете да го запомните за вечер или ноќ, кога ќе почнете да консумирате повеќе од еден алкохолен пијалок. Пиење чаша вода пред спиење навечер може исто така да ви помогне да имате мамурлак помалку или да немате следниот ден. Овошни сокови и чаеви се добри и за денот на мамурлак, како и солениот сок од домати, што има позитивно влијание врз електролитниот баланс.
Воздржете се од алкохол
Не обидувајте се да се ослободите од мамурлакот со дополнителен алкохол, тоа само ќе ги влоши работите! Продолжувањето на потрошувачката на алкохолни пијалоци од претходната вечер е од мала помош, бидејќи ново додадениот алкохол ја влошува слабоста, иако на краток рок се јавува "подобрување", бидејќи новиот алкохол ги проширува крвните садови.
Детоксикација со билни чаеви
смирете го вашиот стомак, кој енергично се буни по исклучително зашеќерените коктели. Ако го засладите чајот со мед, тоа исто така прави чуда за главоболки и блокиран нос за забави.
Спортски пијалоци и милкшејк
Спортските пијалоци се одлични за враќање на електролитите што паднаа покрај патот додека танцуваа.
И кога ќе си измешате шејк од млеко кој се состои од банана, малку протеински прав и бобинки, ќе му обезбедите на вашето тело сите потребни хранливи материи за да може да ги врати сите системи до 100 проценти.
Бананите не се само пријателски на стомакот, туку обезбедуваат и брзо достапни јаглехидрати кои ги ставаат вашите мускули под полна пареа за кратко време.
Оддалечете се од кафето
Интуитивно, една чаша кафе се чини дека е токму она. Всушност, тоа го прави токму спротивното. Горчливите материи во кафето се сè, освен погодно за смирување на чувствителен стомак.
Покрај тоа, кофеинот има дехидрирачки ефект и тоа е токму она што сакаме да го спречиме наутро по долга ноќ.
Меѓутоа, ако имате не толку чувствителен стомак и сакате да се ослободите од главоболката, сепак можете да пробате.
Ако главоболката сè уште не исчезне, тогаш кафето со лимон може да помогне. Кофеинот и витаминот Ц во комбинација имаат малку непознат вкус, но ја ублажуваат напнатоста во главата. Сепак, како што веќе споменавме, чувствителните стомаци треба да бидат поштедени.
Компреси и свеж воздух помагаат и против главоболката
Алтернативно, можете да користите ладни облоги или неколку капки мента на храмот и избркајте ја болката од челото.
Исто така, излезете надвор таму. Долга прошетка на чист воздух ја одмаглува главата и ве прави навистина фит.
Појадок мамурлак
Единствената вистинска природна помош при мамурлак е А. богати со хранливи материи и течности Појадок за мамурлак, така што рамнотежата на електролитите ќе се врати во нормала. Појадок по прекумерно консумирање алкохол, популарно Појадок мамурлак повикани, треба да помогне во ублажување на симптомите.
Лекарот советува зголемен внес на течности и храна богата со маснотии и протеини. Риба, како ролмопс или матје, и всушност сè кисело треба да помогне, иако не е докажан особено одржлив ефект.
Сепак, сега можеби ќе ви се допадне Срдечна и солена. Оди напред и штрајкувај. Бидејќи минатата ноќ телото изгуби важни минерални соли. Пробајте една солена харинга на интегрален леб.
На овој начин тие истовремено ги надополнуваат своите нивоа на натриум и магнезиум. Во зависност од вашиот вкус, појадокот може да биде обилен и срдечен, како пржени јајца со шунка, но и леб од месо.
Јадете овошје
Алкохолот не само што ја отстранува водата од телото, туку и витамините. Вратете ја рамнотежата со лутање со разнобојна послужавник за овошје и зеленчук, на пример со портокали или грејпфрут.
Но, исто така, солената храна, како што се геврек и зеленчук, како што е црвен пипер, брзо ги надополнуваат хранливите материи што недостасуваат.
Совет: пред-готвење
Честопати големото будење се случува до околу пладне. Ако веќе се сомневате дека тогаш ќе ви се допадне срдечно, најдобро е да зготвите пристојна гулаш супа и да ја држите ладна - бидејќи стоењето во кујната долго време не е една од омилените забави на повеќето страдалници од мамурлак.
Не секогаш постои желба да се јаде нешто
Мамурлакот е често толку доминантен што телото ретко дозволува чувство на глад или дури и мисли за нешто да се јаде. Јадење јаглехидрати, како парче тост, се добар начин за полека нормализирање на нивото на шеќер во крвта.
Од суштинско значење е нивото на шеќер во крвта да работи добро брзо брзо. Ниското ниво на шеќер во крвта може да ве направи раздразливи и уморни. Кога нивото на шеќер во крвта опаѓа, црниот дроб реагира на претворање на складираните јаглехидрати во гликоза.
Поради големата потрошувачка на алкохол, црниот дроб не може да ја исполни оваа задача затоа што е зафатен со детоксикација на организмот. Затоа, помогнете му на вашето тело и црниот дроб јадејќи појадок богат со јаглени хидрати и дозволувајќи му на црниот дроб да се претвори во гликоза преку директен пристап до јаглени хидрати.
Превенцијата е подобра од лекот
Со сите совети, превенцијата е сепак најдобриот совет. Бидете свесни за вашата потрошувачка на алкохол што е можно повеќе за вас. Размислете уште еднаш пред да измешате и поклопите алкохолни пијалоци јадете правилно пред да пиете.
Кога имате полн стомак, апсорпцијата на алкохол автоматски се забавува. Потребно е долго време алкохолот да влезе во крвотокот.
Ако истурете нешто или паднете и седнете или застанете повторно, ве молиме земете го ова како сериозно предупредување и престанете да пиете алкохол од тогаш.
Ако веќе не можете да ја држите чашата, вашето тело веќе не може разумно да ја обработува содржината. Прашајте пријател дали можете да останете со него или може да ви повика такси и да ве придружува дома.
Извори: шоу
- Iseизела Олкемпер, Хајке Херолд: Katerfrьhstьck: Рецепти и совети за утрото по забавата, Копентрат, 2003, ISBN 3881175946
- Amйlie Graef: За утрото после: Исцелување работи за појадок мамурлак (Малиот пријател во кујната), Hцlker Verlag, 2018, ISBN 3881171665
Нашите статии се напишани врз основа на основани научни извори, како и најновите истражувања за време на пишувањето и редовно се проверуваат од експерти. Како работиме и како ги одржуваме ажурираните написи, детално е опишано на оваа страница.