Оди бос Зошто бос одење ги прави здрави нашите нозе Liveивејте подобро Радио Баерн 1
пребарување
Времето во Баварија
| 1 ° | 1 ° | 3 ° | 2 ° | 4 ° |
| 2 ° | 1 ° | 2 ° | 0 ° | 2 ° |
Делумно пријателски, делумно облачно, максимални вредности од 1 до 11 степени
сообраќај
содржина
Чевли надвор! Треба да трчаме боси многу почесто, бидејќи тоа го прави среќен нашиот крст. И не само тоа. Ние појаснуваме зошто одењето бос е всушност толку здраво. И зошто е дури и здраво да се оди џогирање без чевли.
Статус: 21.08.2020 | архива
Ако трчаме боси, се случуваат две работи: Мускулите на стапалата и телињата треба да работат правилно без поддршка на ѓонот и петицата на чевелот. Тоа ја обучува нашата нога. Имаме сосема поинаков изглед бос:
"Однесувањето на стапалото и движењето на трчањето се менуваат. Постои тенденција да се допира со предниот дел на ногата повеќе и да се апсорбираат силите на ударот со употреба на повеќе мускули. Чекорите стануваат пократки и фреквенцијата на чекорите се зголемува. Постојат се повеќе докази дека трчањето бос ја подобрува економичноста на трчањето". Проф. Астрид Зех, спортски научник, Универзитет во Јена
Во чевлите обично прво чекориме со петицата, ѓоновите за чевли ја ограничуваат слободата на движење на стапалата - да се каже отворено - како шина. Првото доаѓање со пета е многу полошо за зглобовите и 'рбетот отколку за природниот бос одење, се чини - да стапнете на ногата, да се истркалите и да ги користите мускулите и тетивите за активно да го амортизирате влијанието на чекорот.
Одење бос прави да се чувствувате подобро
Стапалата на боси тркачи изгледаат различно од оние на луѓето кои секогаш носат чевли. „Стапалата се пошироки, а лаковите повисоки“, вели Астрид Зех, спортски научник од Универзитетот во Јена. Истражувачот ова го припишува на подобро развиените мускули на стапалото.
Боси деца
Добро обучените стапала се поздрави стапала: "Во случај на мали неусогласености како што се рамни стапала и прсти на нозете, ние секогаш препорачуваме да вежбате мускули на стапалата, на пример со почесто одење бос. Колку порано започнете, толку подобро", вели ортопед д-р. До Цајтлман.
Особено децата треба што почесто да чепкаат во песок, на рамка за качување, во шума и на ливади без чевли, бидејќи тие навистина имаат корист од бос одење. Ова сега е докажано научно. Спортскиот научник проф. Астрид Зех од Универзитетот во Јена и јужноафриканските колеги од Универзитетот „Стенленбош“ близу Кејп Таун докажаа дека босното одење го поттикнува развојот на моторот, особено кај децата.
За таа цел беа споредени стапалата на германските и јужноафриканските деца. Децата од Јужна Африка, кои скоро секогаш се боси, кои одат на училиште без обувки и го поминуваат целото свое слободно време, вклучително и спорт, поминаа подобро од германските деца, не само кога станува збор за балансирање и скокање.
Ортопед д-р. Тил Цајтлман вели: „Во чевлите мускулите атрофираат и многу чевли се премногу тесни од модни причини“.
Одење во чорапи дома е (скоро) како бос
Доаѓање дома и само шетање низ станот во чорапи - дали тоа носи нешто? Двајцата експерти велат да. „И овде имаме ефект како бос“, вели Астрид Зек.
Кому не му е дозволено да оди бос
"Две групи треба да бидат многу внимателни при одење бос или, уште подобро, да го избегнуваат тоа: дијабетичари и лица со структурни оштетувања како што е остеоартритис кои веќе носат ортопедски чевли. Зголемениот стрес при одење бос може да доведе до зголемена болка во зглобовите на овие пациенти “, вели д-р. До Цајтлман.
Затоа, дијабетичарите треба добро да се грижат за своите стапала затоа што нивните нерви често се оштетени и затоа често не ги ни забележуваат кога ги повредуваат нозете. Бидејќи нивните рани слабо заздравуваат поради слаба циркулација, тие генерално мора да избегнуваат повреди што е можно повеќе.
Оди бос со халукс валгус
Со бухти или халукс валгус, одењето бос може да има благотворно дејство: „Со халукс валгус, босното одење може да го забави влошувањето“, вели др. Цајтлман Халукс валгус е лоша положба на стапалото во кое метатарзалната коска на палецот се движи нанадвор и формира испакнатина на стапалото. Во многу случаи, зглобот развива остеоартритис, а во некои случаи мора да се оперира.
Womenените се почесто погодени од мажите. Причините се нивното послабо сврзно ткиво. Општо, појавата на халукс валгус е одредена од генетски фактори и исто така се промовира со носење чевли што не нудат доволно простор за прстите.
Оди бос со боси чевли - тоа носи нешто
Таканаречените боси чевли, минимални чевли или пет прсти, кои се именуваат затоа што секој прст „живее“ во посебна комора, треба да им дадат на нозете чувство на бос и истовремено да ги заштитат од повреди како што е скршено стакло. Овие чевли често се многу широки напред, немаат потпетици и имаат само многу тенок и флексибилен ѓон.
"Чевлите боси се таков Твитер помеѓу чевли за трчање и боси одење. Ефектот од одење бос веќе го има со вакви чевли", вели др. Цајтлман Сепак, префрлувањето на овие чевли треба да се изврши полека, бидејќи на стапалата, тетивите и мускулите им треба долго време за да се навикнат на овој друг вид чевли.
Ogога бос?
Jогирање без чевли? Ова функционира. Сепак, дури и искусните тркачи мораат да го земаат тоа полека, во спротивно предните тетиви на потколеницата или Ахиловата тетива може да бидат преоптоварени или може да се појават дури и фрактури поради замор. На почетокот, фит тркачите треба да џогираат боси максимум од 15 до 20 минути истовремено. "На тетивите им требаат најмалку два до три месеци за да се прилагодат. Потребно им е време да се прилагодат", вели Цајтлман. Некои тркачи дури известуваат дека промената им траела половина година.
Предноста на бос џогирање од ортопедска гледна точка: "Луѓето кои одат боси обично се префрлаат на трчање со нозе, што е полесно за зглобовите отколку нормално џогирање. Целиот ланец до лумбалниот 'рбет има корист од ова".
Боси паркови
Биланс над мазно дрво, поминете ги нозете низ кал или одете по прекривка и камења: во боси паркови можете да ги ослободите нозете. Баварија има неколку многу убави паркови боси.
Возете боси
Може ли да седам зад воланот на мојот автомобил без чевли или е тоа дури и забрането? Clarifе разјасниме дали можете да возите боси.