Одлична диета за коса Најдобра храна што треба да ја јадете за силна, здрава коса

Никогаш не помислив дека мојата коса е моја посебна јачина. Тоа е мешавина од неколку бои што не се опишуваат. Издува во грбот во изненадувачки и неочекувани грутки, без оглед колку е тешко да го четкам. Никогаш не порасна подолго од моите раменици и покрај долгогодишните напори за добра намера. И тогаш останав бремена.

За 40 недели (во ред, можеби само последните 20) мојата коса изгледаше одлично. Исто така, тоа беше единственото нешто што ме погоди како одлично, па затоа и платив доста од тоа. Се чинеше како да одлучи да биде кафеава! Беше многу сјајно! Бев толку среќен што ставив огромна количина на енергија да ги исушам со тркалезна четка. Купив скапа метална лента за на глава. И тогаш го добив бебето.

Бебето беше толку одлично што на почетокот дури и не забележав дека косата ми се врати во старата форма: досадна, несреќна, крајно надуена. Разликата беше во тоа што сега ја видов ветената земја. Знаев како изгледа навистина голема коса и знаев дека ако користам тркалезна четка и ако бев бремена, можев да ја имам. Може ли некогаш да се вратам на претходната слава без да воспитам нова личност? Според лекарите и интернетот, можев. Само што требаше да јадам многу специфична храна и да се одречам од некои аспекти на задоволството од јадење.

Според науката: „Најважната работа за здравјето на косата е пред сè урамнотежена исхрана“, вели Патриша Фарис, дерматолог и вонреден професор на медицинското училиште на Универзитетот во Тулане. Таа држи сјајна коса на постојана диета со „извори на протеини, како што се посно месо, грав и грчки јогурт“. Храната со висока вредност на ORAC (т.е. храна која е многу богата со антиоксиданти) исто така ја помага каузата. Ова вклучува очекувани работи, како бобинки и темно чоколадо, и неочекувани работи како оригано и каранфилче што можете да ги испуштите и на нешто.

Сè е забавно и игри, и попрскано со лесен слој од трици од сумак сè додека докторот не рече дека шеќерот мора да се избегнува по секоја цена. „Шеќерот го регулира воспалението низ целото тело. Сега знаеме дека воспалението игра голема улога во опаѓањето на косата “, вели Фарис. Шеќерот индиректно влијае и на метаболизмот на хормоните, што, како што сега знаеме, е лошо за косата.

Вооружен со оваа информација, решив радикално да ја преработам својата исхрана во потрага по одлична коса. Можеби не би помогнало. Но, никогаш не боли да се обиде. И звучеше многу подобро од многу други диети што ги пробав во мојот влезен живот, што, патем, е моја работа како колумнист во списанието Newујорк. Овој би бил поинаков, главно заради ориганото.

подготовка

Како нова мајка, навистина немав време да барам оброци што ја претставуваат секоја боја на виножитото. Едвај имав време да се истуширам - сигурно не би барал храна во печурка Глен - затоа се одлучив за услуга за достава на храна. Еден од нив, Сакара, доставува растителни, високо-протеински и оброци богати со оброци веднаш до вашата врата. Јас исто така би правел лосос за вечера што е можно повеќе, без разлика колку сум болен од тоа. И јас би фрлал оригано на се што не е особено антиоксидантно како мерка на претпазливост. Супермоделите и другите убави цивили земаат додатоци на биотин и пријавуваат одлична коса, но јас доев и внимавав на таблетите. Наместо тоа, јас би јадел семе и печурки што би ги барал од гласот наречен Whole Foods. Јас исто така би инвестирал во часови по стајлинг за да напредувам. Наскоро косата ќе личеше на ofизел Бундхен, која имаше две деца и сè уште има цртана коса, веројатно затоа што јаде само лисја и ореви. (Јадев како iseизел и Том Брејди цели четири дена во 2016 година, и тоа ме натера да се чувствувам гладен, ако е малку повеќе како човечки трофеј.)

недела 1

Оброците од Сакара доаѓаат двапати неделно во многу убава црна кулерска торба што сакав да ја чувам за забавен излетник на отворено, иако никогаш во животот не сум избрал пикник. Откако собрав три ладилници, почнав да ги фрлам. Тоа е против етосот на работата, но како и да е. Јас самиот се познавам. Не сакам да јадам надвор.

Појадокот беше или некаков парфет од авокадо измешан со семиња, или житни култури направени од семиња, или нешто што се заснова на семе и личи на кифла. Мафините би биле бибер со семе од тиква наместо со шеќер. Лепчиња ќе беа толку полни со чиа што беа навистина многу тешки кога ќе ги исечев. Ако „лебот“ е всушност мешавина од семе, дали е тоа навистина леб? Ова е филозофско прашање што би сакал да го разгледувам за остатокот од оваа приказна.

На крајот, сепак, семето чиа е исклучително високо ниво на ОРАЦ, а мафините генерално не се, па затоа влегов во тоа. На крајот на краиштата, имав само околу 30 секунди да јадам нешто пред бебето да одлучи дека има потреба од промена на сценографијата и не би го потрошила критичкиот факултет анализирајќи како тоа вкуси. (Имаше вкус на семе.) По неколку мафини, дури почнав да претпочитам печива на семе. Тие биле многу помалку трудоубиви отколку да истураат млеко во спакуваните житни култури.

Ручеците обично беа салати или чинии полни со зеленчук со сос сличен на облекување. Овие беа полни со висок зеленчук со лисја од ORAC. Јадењето нив некако ме остави буден, иако не можам навистина да кажам зошто. Можеби тоа беше горчливиот вкус на целиот тој суров спанаќ.

За вечера, направив лосос со глазура од синап, лосос со четири зачини и обичен стар лосос. Јадев пилешко со многу магдонос - билка со висока оценка ОРАЦ - и постојано имав страни од сладок компир (резултат ОРАЦ: 2,115 на 100 грама порција, од кои јадев илјадници). До крајот на неделата, се чувствував прилично добро, иако сè уште не ја четкав косата и не можев да видам дали мојата диета прави видлива разлика.

Недела 2

Мајка ми дојде во мојот стан да го посети бебето. Одлучив, иако таа не ме замоли, да имам поподготвени јадења за да може и таа да живее живот на сакара. Изненаден од исцрпеност, во тоа време бев евангелист. Органска храна за достава стана моја религија.

„Мумијата! Толку е одлично Willе го обожавате! „Said реков на телефон. Мајка ми привремено се согласи да проба неколку оброци.

Не беше импресионирана. „Зошто овој кифла има вкус на семе?“, Ме прашуваше постојано. „Добиј ми кроасан.

„Ова е кроасан од семе! Тоа е исто “.

Не помогна - таа беше поразена. Наместо тоа, отидовме кај Шејк Шек, но јас го истурив мојот плескавица со кечап, иако мразам кечап, бидејќи има висока вредност на ORAC (578). Како со магија, таа органски ми даде комплименти за мојата коса. (Имав четкање.)

Недела 3

Експертите велат дека се потребни два до три месеци за да се видат естетските плодови од високата диета ОРАЦ, но сите тие се јасно погрешни - мојата диета беше третата недела, а косата беше сјајна. Беше посјајна од порано и имаше повеќе тело. Мојот стил сепак беше неред. Сè што направив беше да го изгребам во тесна опашка. Гледачот не можеше ни да ја каже славата на диетата со висока содржина на ОРАЦ. Лососот сам по себе не создава голема линија на коса. Но, како можев да постигнам дневна фризура без напор, за која не е потребна тркалезна четка што ми недостига правилна употреба? Дали некогаш би имал минлива сличност со мајката во Бостон, iseизел Бундхен?

Отидов во Спас спа во Менхетен, мермерна палата со камин што некогаш и припаѓаше на ieеки О. Му реков на стилистката дека сакам ладен, но безгрижен стил, за кој не треба да се вложува напор и таа ми рече како да добијам фризури од француски девојки. Никогаш во животот не бев доволно кул за коса на француски девојки. Сепак, претпоставувам дека знакот на навистина убава коса е можноста да се отелотворат и францускиот и да не лутаат наоколу.

Вака природно правите коса од француско девојче: Постојано ја четкате косата секогаш кога има пауза, на пример кога гледате телевизија или правите плескавица направена целосно од цвекло (вредност на ОРАЦ: 1.776). Потоа треба да се туширате и да ја шампонирате косата, но не ставајте балсами. Конечно, не треба да ја четкате косата и да ја оставите да се исуши со спреј за сол во неа. Тој последен дел ми изгледаше особено луд. Како не треба да ја четкам косата? Како би изгледало во секој случај? Дали мачката се врати? Леб од банана направен само од семе? Одлучив дека не можам ни да размислувам за тоа. Отидов дома и јадев парфет од цвекло од стрес.

Недела 4

За Велигден се вратив дома во мојот роден град на Островот Рода, тежок празник за одржување на диета со многу малку шеќер и ОРАЦ. Има толку многу слатки и толку малку антиоксиданти. Ставив многу каранфилче на мојата шунка, но дали тоа навистина ги надокнади многу peиркања што ги јадев? Исто така, избрав да ја испробам француската коса во порелаксиран и помалку проценувачки амбиент. Опсесивно ја четкав косата и потоа со шампон и либерално нанесував „спрејови за плажа“. Потоа, критички, не го исчистив, иако искушението беше силно.

Кога косата ми се исуши, сфатив: оваа диета работи. Мојата коса беше толку свилена; Не го четкав и сè уште не изгледав како главниот лик во Нел. Можев да се држам до храна со висока содржина на ORAC засекогаш, можеби не и случајни зачини. Topе ставев оригано на горната шунка и направив залак. Убавината е болна - не треба да бара дополнителен горчлив вкус.

Големата листа за купување коса

Нутриционистката Лиза Дрејер, авторка на „Диетата за убавина“, ја споделува нејзината главна храна што може да се најде каде и да се продава кеale.

За свиленост: Остригите, месото од рак, посно месо, тофу и гравот се богати со железо и цинк - минерали кои се клучни за мазноста на косата.
За нераскинливост: Брокула, црвени пиперки, зелје од Брисел, киви и портокали се богати со витамин Ц, кој може да ја заштити косата од кршење.
За јачината: Грчки јогурт и путер од кикирики се богати со протеини, клучна состојка за голема коса и извор на еластичност.
За поздрав скалп: Мрсна риба (како лосос и пастрмка), ореви и ленено семе се исполнети со омега-3 масни киселини, што може да помогне да се спречи сува скалпа и првут.

Повеќе совети за коса што мора да ги прочитате:

Спиронолактон и миноксидил може да го промовираат растот на косата кај жените
Кој е третманот со Олаплекс и дали треба да го користите на вашата коса?
18-те најдобри производи за вашето здравје на скалпот

Откријте зошто ви се крши косата и како да ја поправите: