Одлични идеи за сендвичи
Колку е попрактичен план за слабеење, толку се поголеми шансите да се држиме до него. Научниците од Корнел, Newујорк, направија сензационално откритие во врска со ова. побарај се!
Овие идеи за сендвичи се идеални како пладневна закуска и се малку калорични. Сите рецепти се пресметуваат за една личност.
Леб од градите и краставицата од мисирка
Се шири 1 голема парче леб од интегрално брашно (60 гр.) Со 1 лажица крем од лесна салата (4,9% маснотии) и се става 60 гр ситно сецкани пушени гради од мисирка. Излупете 150 гр краставица, исечете ги на парчиња и ставете го одозгора.
205 kcal, 3 g F, 28 g KH, 17 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Леб од јаболко пастрмка
Топ 1 големо парче леб од интегрално брашно (60 гр.) Со 2 лисја зелена салата и 50 гр пушено филе пастрмка. Излупете и исечете 1 мало јаболко и ставете го одозгора. Посипете со 1 лажица сецкан копра.
205 kcal, 3 g F, 27 g KH, 17 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Леб од рак
Топ 1 големо парче леб од интегрално брашно со 1 лажица крем лесна салата, 2 лисја зелена салата, 80 гр ракчиња и лисја од копар.
200 kcal, 6 g F, 36 g KH, 18 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Леб од шунка и бибер
Се шири 1 голема парче леб од интегрално брашно (60 гр.) Со 1 лажичка полумасен маргарин и се става 50 гр варена шунка. Јадете 1 мала црвена пиперка со неа.
197 kcal, 5 g F, 27 g KH, 11 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Зачинет геврек
Исечете отворено 1 геврек (70 g), измијте ги двете половини со по 1 лажичка полумасен маргарин. Посипете ја долната половина со власец. Покријте со горната половина.
190 kcal, 6 g F, 29 g KH, 5 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Црвени пиперчиња чипс
Зачинете 100 гр урда со слатка пиперка. Раширете ги крекерите на 3 парчиња. Јадете 1 црвен пипер во ленти.
195 kcal, 3 g F, 26 g KH, 16 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Тост од домати
Наздравете 2 парчиња тост од интегрално брашно, измијте ги со 1 лажичка доматно пире и ставете од нив 1 исечен домат. Посипете со 30 гр лесна моцарела (8,5% маснотии).
196 kcal, 4 g F, 29 g KH, 11 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Тост од шунка
Тост 1 парче тост од интегрално брашно и одозгора ставете 60 гр варена шунка и 100 гр исцеден ананас (конзерва).
200 kcal, 3 g F, 29 g KH, 14 g E
Тенки Stвезди: ✸✸
Сирење леб
Четкајте 1 парче кафеав леб (60 гр.) Со сенф. Покријте со 30 гр Гауда (30% маснотии во сува материја). Со 1 исечен домат.
195 kcal, 6 g F, 2 g KH, 9 g E
Тенки Stвезди: ✸✸