DCMedical единечен ден; НДР; гости; Пет совети од психолог до деп; и ситуирај; зема
Психологот Лора Марија Којокару ги објаснува придобивките од медитацијата, како настанала и зошто треба да ја сфаќаме сериозно.
Објаснувањата на психологот Лора Марија Којокару нè учат како да се надмине осаменоста на Денот на в Valentубените.
Денот на вineубените за некои е посебен ден, за други причина за депресија или вознемиреност. Што прават луѓето што се сами во такви денови? Обично остануваат заклучени во куќата и во себе и се жалат на сожалување. Сепак, според психологот Лора Марија Којокару, дури и луѓето во врска можат да се соочат во овој период со одредени емотивни состојби кои доаѓаат од неисполнети очекувања, од премногу фиксни желби или фрустрации кои доаѓаат од склоноста да се споредува она што го живеат/тие добиваат со она што другите го живеат/добиваат.
„Правилниот и препорачан став е да бараме да разбереме и прифатиме што е навистина важно, а потоа да го задржиме нашето внимание на тие прашања“, објаснува психологот Лора Марија Којокару, додавајќи дека овој став е валиден, без оглед дали сме во врска или не.
„Од друга страна, добро е да се запамети дека овие моменти (собрани за неколку дена во годината) ги поставуваме ние луѓето и дека, на макро, универзално ниво, тие се само моменти во времето и животот е многу покомплексен, со многу поважни предизвици за нашиот раст, многу побогати во моменти на радост, ресурси, успех отколку еден ден во годината да прославиме нешто, без разлика што “, објаснува психологот Лора Марија Којокару.
Пет совети за да избегнете депресија
Според психологот Лора Марија Којокару, слободните луѓе можат да одлучат да градат здрав став ментално, емоционално и ставот, и овој став може да се изгради со следниве пет важни чекори:
1. Да се зголеми квалитетот на односот со Јас, да се одлучи да се прифати себеси таков каков што сум, да се понуди повеќе разбирање, loveубов, прошка, бидејќи добрата врска со другите започнува со вежбање со себе си.
2. Да го насочат и одржат своето внимание на сите лични успеси од каква било природа, на ресурсите и внатрешната сила што се користеле дотогаш за да продолжат во животот, на она што веќе го имаат, негувајќи го односот на благодарност.
3. Да си понудат момент на релаксација, разгалување, да исполнат задоволство/желба, да поминат квалитетно време правејќи нешто што ќе им помогне во нивниот личен раст (книга, документарен филм, претстава, патување, курс, итн.)
4. Да се прифати дека сето она што е навистина важно не е ден во годината во кој славиме нешто поставено од нас луѓето, туку целиот живот и дека овој живот е составен од „мали“ моменти што можат да нè исполнат на радост (природа, животни, сончев зрак, насмевка, песна, итн.).
5. Секогаш запомнете дека 24 часа на ден сме само со себе и најважно е да се сакаме себе си и да имаме добар однос со себе и дека очекувањата од животот не се должност на другите, но нашата одговорност да ги исполниме.
Лора-Марија Којокару, претседател и основач на Институтот за соматоинтегративно јазично невро-програмирање (INLPSI), е психотерапевт и тренер по невро-лингвистичко програмирање.