Одржливо слабеење; Здравата исхрана; Брит; s Superfoods DE
Губење на тежината, а потоа трајно одржување е вистинска борба за многумина од нас. Натали Шантал де Ахна, призната нутриционистка специјализирана за алтернативни форми на медицина, со дополнителна обука за хомеопатијата и хербализмот, известува за своите искуства и како успеала.
Таа пробала разни диети и диети (Диета со зони, диета на Саут Бич, набудувачи на тегови, Аткинс, диета со супа од зелка и сурова храна) безуспешно и не успеала повторно и повторно. Не можеше долго да ја држи тежината. Ја врати целата тежина што се бореше да ја изгуби, плус неколку вишок килограми редовно. Поради многуте диети и поврзаниот избор на храна, таа имаше нарушувања во исхраната и страдаше од депресија.
Според специјалистот за исхрана, др. Траси Ман, кој повеќе од 20 години истражуваше предмет на диети, сите програми за диети се осудени на неуспех. Открила дека диеталците сметаат дека храната е примамлива. Тие се погладни отколку што треба да бидат. Вашето тело живее од помалку калории. Сето ова е контрапродуктивно.
Нутриционистот де Ахна се откажа од сите диети и наместо тоа започна да живее подобро.
Таа вели дека секако не работеше преку ноќ. Таа постапи на следниов начин:
Таа направи список со (стотици) природни совети за слабеење за кои некогаш слушнала.
Таа го отпечати списокот. Исечете ги советите на мали „парчиња колачиња“ и ставете ги во тегла за колачиња.
Таа посегнува во конзервата два до три пати неделно. Ако likes се допаѓа колачето (совет), таа го додава во нејзината рутина.
30 совети како да ја одржите идеалната тежина
Еве 30 совети од теглата за колачиња на г-ѓа де Ахна, кои работеа за неа и за кои се надеваме дека ќе ви се привлечат:
★ Пијте чаша млака вода со лимон на празен стомак наутро.
★ Осигурете се да спиете најмалку 7 часа редовно ноќе. Ова помага да се балансираат вашите хормони, вклучително и хормоните кои го предизвикуваат
★ Јадете протеини со секој оброк.
★ Јадете по неколку ореви секој ден.
★ Направете зелен сок наместо вообичаен појадок ( тука ќе најдете три рецепти за инспирација ).
★ Купете педометар и движете се. Вашата дневна цел треба да биде 5000 чекори.
★ Пијте најмалку 10 чаши вода дневно во текот на денот.
★ Повикајте пријател кога чувствувате потреба за исхрана на нервите.
★ Ако сте гладни, исплакнете ја устата со витамин Ц растворен во вода.
★ Јадете 3 главни оброци и 2 закуски на ден и ништо друго. Ако се чувствувате во искушение, наместо тоа, од теглата земете „врв на бисквит“.
★ Изберете 7 рецепти за зелен сок и пијте по еден дневно. Купете тука под Сок од пченична трева.
★ Наместо да гледате телевизија додека јадете, слушајте природни звуци 20 минути. Не јадете втора порција додека не завршите со слушање на 20-те минути.
★ Закуска храна што содржи вода, како краставици, стебленца од целер, зелена салата, ротквица или домати.
★ Зачинете ја храната со врели сосови.
★ Секогаш седнувајте додека јадете (но не пред вашиот компјутер или ТВ).
★ Купете си убава тетратка каде запишувате што јадете, какви ефекти има храната врз вас и зошто јадете. Престанете да купувате храна што прави да се чувствувате лошо.
★ Дали сте ручале многу? Потоа вечерајте малку.
★ Не јадете леб пред оброкот, туку мала салата.
★ Измијте ги забите пред да јадете. Ова чувство на свежина ве тера да размислите двапати дали сте навистина гладни или сакате само да грицкате.
★ Помислете на 5 начини на кои можете да вежбате повеќе. На пр.: Однесете го вашето куче (соседот) на прошетка, користете ги скалите или танцувајте додека ги миете забите.
★ Користете мала лажица за да вкусите десерт и не јадете го сето тоа.
★ Пронајдете 5 рецепти за авокадо и изедете ги што почесто.
★ Носете тесна облека кога јадете надвор.
★ Јадете храна богата со омега-3 масни киселини и проголтајте ги важните масти што се наоѓаат во лененото масло, оревите и рибата.
★ џвакајте краставица или ленти моркови додека гледате телевизија.