Одводнување Како телото губи задржување на водата
Ако рамнотежата на водата во организмот стане неурамнотежена, тоа може да доведе до непријатно задржување на водата. Во повеќето случаи, тогаш се препорачува дренажа. За што да внимавате и која храна може да ја поддржи дехидрираноста.
Кои се задржувањата на водата?
Човечкото тело обично се состои од 50-65 проценти вода. На големината на уделот влијаат возраста и полот.
Ако има премногу вода во телото, се зборува за таканаречено задржување на водата (едем). Ова се акумулации на течност во ткивото што може да доведат до видлив оток во одредени делови од телото. Во повеќето случаи, вишокот вода влијае на нозете, рацете и глуждовите, правејќи ги да изгледаат отечени и надуени. Ако задржувањето на водата има безопасна причина поради флуктуации на хормони или премалку вежби, вишокот вода може да се исфрли од телото со помош на дренажа. Меѓутоа, ако болестите се причина за надуено тело, дренирањето никогаш не треба да се прави самостојно.
Можни причини за задржување на водата
Задржувањето на водата во организмот може да има различни причини. Тие често се предизвикани од погрешна диета или премалку вежби. Секој што седи или стои многу во текот на денот без да се движи помеѓу нив, обично се жали на потечени нозе. Причина: Крвта се таложи во нозете и течноста може да навлезе во ткивото. Дури и со флуктуации на хормони, како на пример за време на менструација, бременост или менопауза, може да се случи водата во телото повеќе да не се транспортира правилно и да се таложи. Во овие случаи, едемот е обично безопасен и може да се испушти од телото со помош на дренажа.
Сепак, задржувањето на водата исто така може да биде резултат на болест, дебелина или лекови. Во овие случаи, дренажата никогаш не треба да се одвива самостојно. Консултацијата со лекар е неопходна.
Основна храна на прв поглед
Дехидрирање на телото: за што да внимавате
Целта на дренажата е да се испушти вишокот вода во ткивото. Ако телото не успее да се регулира, дехидрацијата може да помогне.
Ако задржувањето на водата се должи на здравствени причини, телото никогаш не треба да биде дехидрирано без да се консултира лекар, бидејќи важни минерали како магнезиум, калиум, калциум и железо се исфрлаат од телото. Додека здравата личност може да го надомести овој недостаток, на болното тело потешко му се регулира. Солите на Шислер, на пример, можат да помогнат да се собере минералната содржина во организмот.
Со ефективна дехидратација, сепак, правилната исхрана игра голема улога и исто така може да биде поддржана од неа. Храната што содржи вода и детоксикација и многу вода се на главната програма за време на фазата на дехидрација. Доволно вежбање исто така треба да биде дел од агендата. Без оглед дали е во форма на долга прошетка, утрински поздрав на сонце или фитнес тренинг, физичките вежби се неопходни за здрава дренажа. Сепак, бидејќи диетата е ограничена со текот на времето, секое тело има различна количина на енергија. Значи, зависи од вас колку можете да направите во ова време. Секако, препорачливо е да избегнувате алкохол, кофеин, шеќер и трпезариска сол.
Која храна дехидрира?
Вистинскиот план за јадење е клучен за добра дренажа. Диуретичната храна главно треба да биде на менито. Аспарагус, артишок и лук се исклучително никнува, како и моркови, ориз и компири, меѓу другите. Важно е садовите да се јадат без додавање сол. Бидејќи: Солта ја врзува течноста во организмот и со тоа се спротивставува на дехидрацијата.
Еве список на храна што дехидрира: