Јога против болки во грбот
Вежби може да се практикуваат и дома и на работа. Стресот, хроничниот замор и брзото темпо во кое живееме го ставаат својот отпечаток подеднакво на обете
Вежби може да се практикуваат и дома и на работа.
Стресот, хроничниот замор и брзото темпо во кое живееме имаат подеднакво влијание и на нашиот дух и на нашето тело. Јогата е форма на релаксација, со традиција над 2.000 години, која влече корени во јапонската практика на обединување на телото и духот за подобра контрола над нечие тело.
Изведени под внимателно водство на инструктор, позициите на јогата се исклучително ефикасни во зголемувањето на телесната флексибилност и ослободувањето на енергетските блокади што се чувствуваат во телото. Покрај зголемувањето на флексибилноста, јога-вежбите за прилагодување на држењето помагаат и во зајакнување на телото, губење на тежината и лекување на вообичаени болести како што се болки во грбот.
"Луѓето почнуваат да вежбаат јога затоа што сакаат да научат да го контролираат сопственото тело и затоа што на крајот од јога сесијата се чувствуваат задоволни што направиле нешто за себе. Придобивките се од долготрајно правилно дишење што ни дава тон. ментално, додека вежбите за држење на телото ја ставаат нашата крв во движење “, објасни Габриел Неашу, инструктор по јога, претседател на Јога клубот од Букурешт.
Целосна јога сесија може да трае од еден до три часа, во зависност од нивото на студентите. Ова вклучува: вежби за позиционирање на телото, во кои се обидувате да го координирате дишењето со држење на телото (шест вдишувања во една позиција, по што позицијата се менува), вежби за дишење, секој тип на дишење што одговара на еден вид личност, 20 минути релаксација во лежечка положба и, последно, но не и најважно, вежби за концентрација на умот со повторување на збор во умот.
"Јогата ја практикуваат активни луѓе, од тинејџери до луѓе со кариера. Преку овие вежби тие успеваат да решат разни ментални, физички и проблеми со вниманието", рече Габриел Неачу.
Се препорачува вежби за јога да се практикуваат надвор од часовите кога учениците ги надгледува инструктор. Тие можат да се прават секое утро во вашиот дом или дури и на работа, како форма на релаксација, кога напнатоста и стресот достигнуваат максимални нивоа.
Пред да биде терапевтско средство, јогата е најмоќниот систем на личен развој, форма на физичка и ментална дисциплина, за балансирање на телото.
Габриел Неачу
јога инструктор
Едноставни вежби изведени еднаш на час
Во канцеларијата не треба да правиме сложени вежби за да се релаксираме, едноставно менување на крутата позиција пред компјутерот или канцеларијата е доволно. „Доволно е да станете пред компјутер еднаш на час, бидејќи промената на позицијата влијае позитивно на состојбата на умот, со што физиолошки влегувате во друга состојба.
Можеме да ги кренеме рацете над главата неколку секунди или да ја смениме положбата на телото за да се релаксираме. Движењата мора да бидат пријатни, а јогата не е пракса во која морате
поместете ги границите ", додаде инструкторот по јога. Специјалистите по јога го сугерираат тоа најмногу
што е наведено на почетокот на денот и да се зајакне тонот е да се вежба неколку минути.
Така, може да се започне со движења на загревање на телото со ротирање на вратот и рамената, проследени со едноставни вежби кои се обидуваат да одржат позиција неколку минути, во зависност од отпорот на секоја.
Јога направена во вашиот дом:
Стоејќи, можеме да ги кренеме рацете над главата за да ги држиме
во оваа позиција
што е можно подолго без
да го присили телото.
Стоејќи, се потпираме напред, слободни раце
веднаш до главата.
Седнете, се обидуваме да допреме
со врвовите на прстите од
стапалата Се обидува
одржување
оваа позиција колку
колку што е можно повеќе.
Легнат на стомак,
ќе ги заосиме грбот
и ќе одржиме
позиција повеќе
време.