ОМАД диета Екстремен пост со само еден оброк дневни трендови во здравјето

Може ли да изгубите тежина со само еден оброк на ден? Ова треба да биде можно со новата диета ОМАД!

диета

Дали некогаш сте пробале наизменичен пост? Ако е така, тогаш оваа диета е за вас бидејќи диетата ОМАД јаде само еден оброк на ден. Но, овој метод за слабеење навистина може да доведе до тежина од сонот и дали е воопшто здрав?

Еден оброк на ден

Кратенката „ОМАД“ на англиски значи „еден оброк дневно“. Како што сугерира името, принципот на диета е релативно едноставен. Тука се јаде само еден оброк дневно, без оглед дали е појадок, ручек или вечера.

  • Судот е дозволен само во временски прозорец од еден час да се јаде. Тука се препорачува да се јаде секогаш во исто време, со цел да се навикне телото на новата диета. Која храна ја конзумирате е неважна. Пица, хамбургери, тестенини и ко се дозволени во фаза од еден час оброк!
  • Диетата предвидува да јадете совесно и бавно. Треба да се јаде само една наменета порција. Пребарувањето не е дозволено! Редење на оброкот исто така е забрането. Максимална висина од седум сантиметри да не се надминува. Значи, двоен говедско плескавица со двојно месо паѓа низ изборот на менито.
  • Останатите 23 часа се пости. Во овој период се дозволени само пијалоци како вода, незасладен чај и црно кафе. Сите други намирници се табу.

Дали диетата ОМАД е здрава?

Диетата ОМАД е особено строга форма на наизменичен пост. Експертите се на мислење дека диетата не треба да се спроведува повеќе од неколку дена, поточно најмногу една недела. Причината зошто постот ОМАД е толку ефикасен е тоа што значително намалениот внес на храна предизвикува телото да премине во позната како кетоза. Во оваа состојба, зачуваните маснотии се користат за производство на енергија наместо јаглехидрати од храна. Покрај тоа, вие автоматски губите тежина поради намалениот внес на калории и принципот ОМАД треба дури и да го поддржи вашето здравје:

  • Една студија покажува дека постот го стабилизира крвниот притисок и може да спречи кардиоваскуларни болести. Сепак, овој лек за пост не е погоден за секој што сака да изгуби тежина. Секој што обично има многу чувствителен циркулаторен систем или страда од мигрена, може да ги влоши симптомите со диета ОМАД.
  • Постот подолго од една недела може брзо да стане нездрав и да предизвика недостаток на хранливи материи доколку дневните оброци се неурамнотежени.