Омега-3 10 корисни ефекти

ГАЛЕРИЈА

Треба да разберете дека телото не може да функционира без маснотии и се претпочита да се изберат здрави кои носат многу придобивки. Овие здрави масти се нарекуваат есенцијални масни киселини (омега-3, омега-6). „Есенцијалните масни киселини се вклучени буквално во сите функции на телото: воспалителен процес, процес на заздравување и закрепнување, имунолошки систем, нервните кола во мозокот, кардиоваскуларниот систем, дигестивниот и репродуктивниот систем и механизмот за губење калории“, објаснува британската нутриционистка illилијан МекКит во неговата книга „Lива храна за здравјето“.

Кои се придобивките од омега-3 киселините?

1. Ви помага да изгубите тежина, да го намалите апетитот и да го забрзате согорувањето на калориите;
2. Намалете го нивото на лош холестерол;
3. Зајакнување на имунолошкиот систем;
4. Тие ги хранат репродуктивните органи, кожата, косата, коскеното ткиво;
5. Помага во правилното функционирање на мозокот;
6. Спречување на срцеви заболувања и дијабетес;
7. Подобрување на варењето на храната;
8. Спречете алергии и ревматоиден артритис;
9. Стоп за развој на канцерогени тумори;
10. Олеснува кожни болести.

Во која храна наоѓате омега-3?

„Омега-3 киселините се наоѓаат главно во семето и растенијата: зелен лиснат зеленчук, риба што живее во ладни води (како скуша, туна, лосос и треска), ореви, пченични никулци и, се разбира, семе од лен., објаснува специјалистот кој во својата книга прецизира дека семето од лен содржи скоро двојно поголема количина омега-3 масни киселини во споредба со рибата, што е еден од најбогатите извори на омега-3 киселини. Еве список на храна најбогата со омега-3 кои се наведени во книгата „Познати омега 3 во секојдневната исхрана“, напишана од Ана Дуфур и Лоренс Витнер:

риба: лосос, харинга, скуша, сардини, туна, треска, сардела, распрскувач, треска

семки од сончоглед

маслиново масло, сончоглед, ладно цедено семе од репка

---