Омега-3 масни киселини Маснотијата што ве прави да се вклопите - инфо за риба

Омега-3 масни киселини: маснотии што ве прави да се вклопите

Ако сте внимателни да јадете малку маснотии, ќе најдете голем избор на риби и морски плодови. Посна риба, како што се полскиот блок од Алјаска, платика, бакала или штука, но исто така и ракчиња, школки и лигњи обезбедуваат високо квалитетни протеини, витамини, минерали и елементи во трагови со помалку од 2% содржина на маснотии во мускулното месо. Но, особено масната риба како лосос, харинга, скуша или црна калибус треба да биде на менито најмалку еднаш неделно, бидејќи има маснотии што ве прави да се вклопувате и потекнува од морето: омега-3 масни киселини од морска риба со многу маснотии и Морска храна. Лекарите сметаат дека се вистински „чудотворен лек“, но нивниот ефект е опишан и во многу научни студии.

масни

Масните киселини што телото ги внесува од храната главно се поделени во две групи: заситени и полинезаситени масни киселини. И токму полинезаситените масни киселини треба да ги консумираме повеќе во храната, бидејќи на телото им се потребни и не може да ги произведува сам. Особено, од особена вредност се долгите ланци, полинезаситени омега-3 масни киселини, како што се еикозапентаеноична киселина (ЕПА), докозахексаенонска киселина (DHA) и докосапентаноенска киселина. Играте на пр. Б. важна улога во развојот на човечкиот мозок и очи, може да има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, функцијата на бубрезите и воспалителните процеси. Овие особено вредни омега-3 масни киселини се наоѓаат во изобилство во масни риби како лосос и скуша, но исто така и во харинга и калибар. Омега-3 масните киселини, како што се наоѓаат во растенијата, не се толку ефикасни во човечкото тело. Единствените растенија со висок процент на ефективна еикозапентаеноична киселина и докозахексаеноична киселина се морските микроалги. Тие се исто така оние кои преку синџирот на исхрана стигнуваат од морските риби до нашите чинии.

Се разбира, маснотиите како гориво исто така носат енергија на организмот. Поли незаситените масни киселини од харинга и скуша, на пример, се претпочитаат од заситените масни киселини што се наоѓаат во други производи од животинско потекло, според современите лекари и нутриционисти.

Дополнителни информации за омега-3 масните киселини може да се најдат на веб-страницата на Омега-3 е. В.