Омлет од билки • Гответе мит

Од Моника Лампинг

Ако сакате повторно брзо да наполните протеини, овој оброк за време на ручекот е одличен. Не ви требаат ниту 30 минути, а овие омлети од билки со магдонос и газоб се на маса - вкусни и добро заситни. Што повеќе сакате?

  • Времето помина брзо
  • Медиум на тешкотија
  • Нутритивна вредност 350 Kcal/порта.

состојки

  • 5 стебленца магдонос
  • 1 кревет од крес
  • 4 јајца
  • 40 гр шлаг
  • сол и црн пипер
  • 2 лажици масло од репка

подготовка

Измијте го магдоносот, истресете го суво, извадете ги лисјата од стеблата и ситно исечкајте ги. Исечете ја габата од креветот со ножици. Измешајте го магдоносот и кората.

Ставете ги јајцата и кремот во сад за мешање и изматете ги со жица за матење. Зачинете со сол и црн пипер. Измешајте половина од билки.

Загрејте го маслото во две обложени тави (приближно 20 см). Истурете ја смесата со јајца и покријте ја и оставете ја да се постави на средна топлина. Наредете ги омлетите на 2 плочи и премачкајте ги преостанатите билки одозгора.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

  • Вреди да ги зачините садовите со крес, бидејќи содржи голема количина на витамин Ц, кој го поддржува вашиот имунолошки систем. Исто така, ви обезбедува јод во трагови, кој е важен за тироидната жлезда.
  • Магдоносот веќе бил ценет како лековито растение и кулинарска билка во античко време. Лисјата од магдонос имаат дехидрирачки ефект и содржат многу бета-каротен и фолна киселина, флуор и витамин Ц.

Како да се ослободите од калориите:

45 минути трчање пливање

32 мин. Пливање возење велосипед

39 мин. Велосипедизам танцување

билки

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.