Омлет од интегрален стап; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Денес предлагам појадок со омлет и стап од интегрално.
За интегрални лепила користевме:
- 350g брашно од интегрално брашно
- 170 гр јогурт
- 130 мл млеко
- малку сол
Измешајте ги состојките додека не добиете не многу лепливо тесто. Оставете околу 15 минути и потоа месете уште 2-3 минути. Добиеното тесто е поделено на 10. Секој од 10-те дела претставува стап. Ние го шириме и го печеме директно во тавата. Колку и да се едноставни, толку вкусни и здрави! Брашно од интегрално брашно ќе помогне во варењето на храната и ќе го комплетира нутриционистички препаратот предложен денес.
Така добиените лепила се брилијантни и може да се користат наместо леб заедно со многу јадења.
Тој ќе има стап 135 калории, 6g протеини, 1,2g масти и 26g јаглехидрати.
За омлет користев 4 јајца, 2 раце спанаќ, 2 капсикуми. Од овој состав излегуваат 2 порции.
На крајот посипев со сирење моцарела одозгора.
Информации за исхраната (по порција - 1 стап со 1/2 од омлет):
| Калории | 390 година |
| протеини | 26 |
| Масти | 16 |
| јаглехидрати | 30 |
| влакна | 4 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!