Омлет со брокула и фета сирење
Овој едноставен рецепт ви помага да согорувате калории и брзо да ослабете. Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
На пример, омлетот со брокула и фета сирење што ви го препорачуваме денес се подготвува за само 15 минути, а неговите состојки содржат растителни влакна кои ви помагаат да одржувате чувство на ситост подолго време, а истовремено ви дава и енергија за вашиот ден започнува како што треба.
Брокулата е зеленчук што ви носи многу растителни влакна (и само 30 калории по порција), а јајцата - одличен извор на протеини - го гаснат апетитот и ви помагаат да ги контролирате оние желби што се појавуваат после 10-11 наутро.
Омлет од сирење од брокула и фета - Состојки (1 порција)
масло за пржење
180 гр сецкана брокула
2 големи тепани јајца
2 лажици фета сирење, сецкани
¼ лажичка сушен копра
2 парчиња 'ржан леб, наздравени
Омлет со брокула и фета сирење - Подготовка
Загрејте нелеплива тава на средна топлина, истурете малку растително масло за да ја покриете целата површина. Потоа додадете гроздовете брокула и соте 3 минути.
Комбинирајте ги изматените јајца, фета сирењето и копарот во мала чинија. Истурете ја оваа композиција во тавата и пржете 3-4 минути. Свртете го омлетот од другата страна и пржете го уште 2 минути или додека не се пробие. Превртете го на чинија и послужете го топол, со 2 парчиња 'ржан леб, претходно наздравен.