Она што НАВИСТИНА ви помага да изгубите тежина
Автор: Депици.ро
Датум: 4 октомври 2012 година
Секој знае дека вежбањето, комбинирано со нискокалорична диета е клучот за борба против вишокот килограми. Меѓутоа, по цена на очигледен парадокс, двајца канадски истражувачи истакнаа дека пациент со прекумерна тежина има повеќе [. ]
Секој знае дека вежбањето, комбинирано со нискокалорична диета е клучот за борба против вишокот килограми.
Меѓутоа, по цена на очигледен парадокс, двајца канадски истражувачи истакнаа дека пациентот со прекумерна тежина има поголема веројатност да изгуби тежина ако спие добро ноќе.
Спротивно на тоа, луѓето кои спијат помалку од шест часа имаат тенденција да добиваат на тежина. Иако станува збор за прилично седечка активност, Jeanан-Филип Чапут и Анџело Трембле тврдат дека „спиењето во иднина треба да се интегрира во пакетот препораки (упатени на дебели и прекумерна тежина, бр.), Кои обично се фокусираат на диета и за физички активности “, информира lefigaro.fr, цитиран од Медиафакс.
Недостаток на сон, карактеристика на современото општество, ја нагласува склоноста кон дебелина, благодарение на два различни механизми, велат авторите на оваа студија, објавена во Канадското медицинско здружение журнал.
Од една страна, истражувачите неодамна забележаа дека недостатокот на сон предизвикува мозокот да генерира чувство на глад. Покрај тоа, ја менува синтезата на хормони вклучени во регулирањето на апетитот (лептин, грелин и особено кортизол), со што се ограничува ефективноста на диетата.
Во последниве години, неколку студии ја илустрираа важноста на спиењето во борбата против дебелината. Една од нив, спроведена во период од две недели, покажа дека пациентите кои спијат пет часа на ноќ, губат, во просек, 55% помалку маса на насобраната маст во споредба со пациентите кои спијат добро цела ноќ.
Шестмесечно истражување спроведено на 245 жени запишани во програма за борба против дебелеење покажа дека квалитетен сон ги зголемува шансите за губење тежина за 33%.