Она што сè уште боли денес, наскоро ќе работи само по себе!
Она што сè уште боли денес, наскоро ќе работи само по себе!
Мала приказна: Станувате наутро и сте полни со мотивација. Ноќта беше одлична, конечно повторно спиев низ неа и првите чекори се супер лесни. Може да оставите дрвја и секако да го искористите моментот денот да го започнете со малку трчање.
Значи, чевли и облека и надвор од вратата. Хмм ... денес е малку ладно и времето не е убаво како што изгледаше одвнатре. Мотивацијата веќе се намали, но можете само да ја заобиколите кривата и да започнете да трчате.
После неколку метри низ главата ви извираат следниве мисли: „Срања, тешко е денес и сè беше толку меко сега ...“, „Можеби требаше повторно да одам во тоалет пред да трчам?“, „Не мислев ли дека е така студот е… „……. мотивацијата е полна во задникот, главата почнува да го штити телото! Само нема спорт, не мора да биде сега. Сè е исчезнато и наместо тоа, тие повторно бараат изговори зошто денес можеби треба да се скрати рундата.
Сонот „денес заврши“ заврши и затоа претежно целиот ден. Првиот пораз го одредува остатокот од денот и одеднаш сè се врати во нормала. Доверба во газот, тело во газот, јас во газот.
Врати се дома и тешко на мене, некој ми зборува и ми вели „О, повторно таму, но тоа беше брз круг, што се случи?“ Тогаш ќе станам убиец и ќе одговорам со кујнскиот нож.
Да бидам искрен, кој веќе не го поминал ова? И, зошто има луѓе кои се толку добро расположени наутро затоа што трчаа и во канцеларија исто така раскажуваат за нивното големо искуство, како видоа како еленот отскокнува и дека тоа беше одлично чувство и срања како тоа. Зошто не гледам елен? Или, зошто воопшто не се приближувам до елен? Затоа што преку дишењето ги предупредувам шумските животни со километри однапред. „Резервоарите за внимание на маршот“ или мојот нежен стап е повеќе како диносаурус.
Би сакал да видам елен и да и кажам „добро утро лисица“ на лисицата. Глупавата крава треба да напише книга со нејзините приказни и поради нејзините приказни наутро, мојот ден е уште полош. Крајот е веќе напишан пред да се вратам дома. Купени се чипс и чоколадо, облеката е фрлена на креветот и се префрла на каучот E .Јадете фрустрација!
Многу почетници се чувствуваат на ист начин и можам да ти кажам зошто. Им раскажавте на вашите пријатели за вашите планови преку луда идеја и благодарение на социјалните мрежи, сите на оваа планета сега знаат за вашиот план. Вашите пријатели/познаници и роднини, работни колеги постојано ве прашуваат како сте како „тркач“. Тие очекуваат успешни приказни и секако не само нив, туку и вие очекувате многу од себе. Вие би можеле да се справите со вашиот притисок, но сега целиот притисок од вашата заедница се расипува и вие забележувате по првото „трчање“ (повеќе мешавина од одење и трчање) дека сте замислувале сè да биде полесно.
Облечете ги чевлите и само одете! Тоа порано беше изјава на многу луѓе и особено на „старите“ кои и денес го користат овој метод или кои го продаваат или дистрибуираат своето знаење и кои цврсто веруваат во него веќе не се ажурирани. Може да направите многу, ако не и сè, погрешно ако сакате да започнете да го користите овој метод денес. Постојат премногу нови откритија што се спротивставуваат на овие „чевли вклучени и исклучени“.
Па, што треба да сторите за да го пронајдете вистинскиот почеток и да не се вратите дома демотивирани со погрешни идеи по првиот „обид за одење“?
Совет 1: Запознајте тренер за трчање/тренер за спортски фитнес и кажете му за вашите планови
Совет 2: Донесете одлука и поставете реални цели (вашиот тренер ќе ви помогне во ова).
Совет 3: Посетете спортски лекар и оставете се да ве проверат: ЕКГ за вежбање, тест за функцијата на белите дробови, крвна слика
Совет 4: Не кажувајте никому (освен на вашето момче/девојка) за вашиот план и секако не објавувајте го на социјалните мрежи.
Совет 5: Одвојте време и не ставајте се под притисок. Никој, па дури ни оние кои трчаат 100 километри по ред денес, не започна со 50 километри, но исто така мораше да го навикне неговото тело. Со едното е побрзо, со другото трае подолго. ДАВАТ ВРЕМЕ!
Го следевте советот и веќе ги прославивте своите први успеси?
Потоа правиме мал скок од 6 недели. Вежбавте најмалку 3 пати неделно 40 минути и правејќи мали подобрувања во времето и км, веќе сте во можност скоро да го завршите кругот од 5 км. Обидете се сега! Следното трчање започнете го многу бавно, мислам навистина, многу бавно и обидете се да ги истрчате 5-те километри. Makeе успеете и ќе се вратите дома целосно мотивирани.
Ако вашите ближни не веќе забележале, во следните неколку дена ќе ви зборуваат дека сте ослабеле или, ако тоа не е вашата цел, дека изгледате подобро. Changeе се менувате додека вашето тело се стега, станувате посамоуверени, повеќе се смеете итн.
Само тогаш можете да раскажете за вашата успешна приказна, а потоа реакцијата на вашите ближни ќе ве мотивира да го направите следниот чекор, да се справите со следниот километар и да ги редефинирате вашите цели.
Тогаш веќе нема да боли, но ќе уживате во трчањето!
Посакувам да можеш да го сториш тоа, држи ми ги прстите и те молам, не користеј го зборот „копиле“, затоа што има исто толку лошо време!
Јерг Оберле личен тренер
(ФТ-КЛУБ Ашафенбург)
Зидбанхофстрасе 14д
63739 Ашафенбург