Опасна топлина Ова е она за што треба да бидат свесни постарите во лето
Многумина со нетрпение ги очекуваат топлите денови со светло сонце во лето. За постарите лица, топлината може да биде опасна ако не се заштитат. Експертите објаснуваат како постарите можат најдобро да се вооружат против високите температури.
Летото е тука и ја поти Германија. Топлината предизвикува проблеми кај многу луѓе - особено кај постарите лица. „Нивните тела често реагираат многу екстремно на високите температури“, вели Мајкл Шнајдер, постар лекар во Евангелистичкиот центар за геријатриска медицина во Потсдам. Ако сакате навистина да уживате во летото во староста, затоа треба да почитувате неколку совети.
Помалку вода во телото, помалку чувство на жед
Но, зошто постарите толку многу се борат со високите температури? Како прво, постои физиолошка причина за ова: „Постарите луѓе имаат значително помалку вода во нивните тела, но малку повеќе маснотии“, вели претседателот на Германското друштво за геријатрија (ДГГ), Ханс Јирген Хепнер. Покрај тоа, постарите луѓе инхерентно се чувствуваат помалку жедни - зошто тоа е така, сè уште не е истражено убедливо, вели Хепнер .
Да биде работата уште полоша, многу постари лица земаат лекови што доведуваат до зголемена екскреција на течности. Недостатокот на вода може да ја наруши циркулацијата на крвта и снабдувањето со важни минерали во мозокот, на пример. Ова исто така објаснува зошто многу дехидрирани луѓе изгледаат збунети или отсутни.
Пијте многу вода кога е жешко: Распоред на пиење им помага на постарите лица
Водата е топ и крај - сè во топлината - без оглед на возраста. Особено за постарите лица поради ниското чувство на жед: пијте, пијте и потоа испијте се. Затоа Хепнер препорачува да пиете најмалку еден и пол литри во топли денови - покрај тоа што пиете заедно со оброкот. „Најдобрата минерална вода, шумлива таблета или изотоничен пијалок.“ Сепак, оваа вредност е само ориентација - може да биде и повеќе или помалку индивидуална. Тоа зависи од тоа дали и колку некој е физички активен. Дневната количина не треба да биде помала од еден литар, но во лето и онака треба да биде малку повеќе. Првите знаци на дехидратација се главоболки и проблеми со концентрацијата, особено кај постарите луѓе, често се додава конфузија.
Така што постарите луѓе ги исполнуваат нивните барања за течност, треба да постават фиксен распоред за пиење. Ако сакате, можете да ја наполните износот за денот, на пример, точно наутро и да го ставите во станот на јасно видлив начин. Или, ќе одлучите да пиете барем една чаша со секој оброк. Патем, пијалокот може да има и добар вкус. Бидејќи, се разбира, водата е обично најдобриот избор - само малку досадно. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) советува да го зачините со парчиња ѓумбир, нане или портокал, на пример. Дури и сокот не е табу, вели Ингрид Даншел од управниот одбор на Германското здружение на општи лекари, напротив: „Сприцер направен од една третина сок и две третини од вода може да биде подобар од вода. Вака ги земате електролитите што ги губите кога се пот “.
Но, бидете внимателни: Во одреден момент премногу вода веќе не е добра. Не треба да претерувате ниту во лето. „Едноставно да пиете повеќе и повеќе неограничени количини на време, исто така, веќе не е добро за срцето“, вели Даншел. Ако имате проблеми со срцето, не треба да пиете ниту премногу. „Најдоцна кога стапалата ќе се здебелат, треба да престанете да го правите тоа и да се консултирате со вашиот матичен лекар.“ Проф. Дитрих Андресен од Германската фондација за срце, затоа ги советува постарите срцеви пациенти да ја одредат дневната количина што ја пијат со лекарот што лекува.
Нов дневен ритам: постарите луѓе треба да дремнат долго
Само за пиење не е доволно во лето. „Во одреден момент има повеќе топлина отколку што можете да пиете“, вели Кристин Совински од Кураториум Дојче Алтершилфе (КДА). Затоа, таа советува да се менува дневниот ритам барем во летото - следејќи го примерот на јужните земји. „Затоа, станете релативно рано, проветрете го станот и направете работи како шопинг. И, тогаш навистина затворете ги прозорците повторно во 11 часот, затемнете го станот и долго дремнете “.
Сонот е поделен на два дела, попладне и ноќ - на крајот на краиштата, и онака е тешко да се спие добро и долго по ред на високи температури. Наместо тоа, треба да го искористите фактот дека тој останува лесен долго време, вели Совински. „Во раните вечерни часови можете повторно да ги завршите работите или да сретнете пријатели, на пример.“
Ако имате проблеми со спиењето поради топлината, треба да го извадите јорганот од капакот и да спиете само под капакот. Исто така корисно: „шише за ладење“. За да го направите ова, наполнувате шише со топла вода со вода и го ставате во фрижидер три часа. Потоа се заглавува во подножјето на креветот.
Кремите за сончање и капаците за глава ги штитат оштетените области на кожата
Наутро и навечер се применува следново: Не излегувајте од дома без заштита од сонце. Облеките за главата се задолжителни, како и сончањето. „Во многу случаи, штетата од сонцето од детството или адолесценцијата излегува на виделина само во староста“, вели Даншел. „Токму на овие оштетени области на кожата треба да им се даде посебна заштита и крем со фактор за заштита од сонце од најмалку 30. Исто така, според лекарот, важно е и челото и скалпот, особено кај ќелавите мажи и ушите. Бидејќи токму овие чувствителни области се делумно целосно на сонце, но честопати се забораваат.
Заштитено на овој начин, ништо не зборува против патување на сонце - напротив. Бидејќи покажува дека летото има и свои добри страни: „Сонцето е исто така терапевтски агенс. Светлината и топлината влијаат позитивно на сите можни процеси на телото “, вели Совински .
Работа во градина и одење на шопинг: Не претерувајте во лето
Движењето е генерално корисно. Затоа што ако го одржувате вашето тело, можете подобро да се справите со топлината. Сепак, подобро е да ги користите поладите утрински часови за градинарство или шопинг. На ручек, сепак, постарите лица дефинитивно треба да го избегнуваат сонцето. Но, ако сте загрижени дека шопингот или градинарството во жешките денови ќе ве обземат, не треба да се плашите да побарате помош од некого. Овие можат да бидат членови на семејството или соседи.
Исхраната богата со хранливи материи е особено важна во жешките летни денови
Бидејќи рамнотежата на електролитите може да се меша во жешките денови, Бухвалд-Ланкастер, експерт за геријатриска медицина на општинската клиника во Минхен, препорачува користење супа од зеленчук или месо. Ова повторно го балансира балансот на солта. Во спротивно, препорачливо е да јадете богато со витамини, но не премногу тешко или високо со маснотии. Неколку мали оброци се помалку товар на варењето на храната.
Во принцип, здравото јадење што е забавно е полесно во лето. „Постои голем и живописен избор на локално овошје и зеленчук - тие не само што се поодржливи, туку често се и похранливи“, вели експертот за ДГ Тереза Стахелчејд. „Бидејќи содржината на хранливи материи во овошјето и зеленчукот од странство е често пониска поради долгото складирање и транспорт“.
Сепак, треба брзо да консумирате овошје и зеленчук - а особено месо и колбаси и други производи од фрижидерот. Бидејќи она што може да се расипе, расипе побрзо во лето. Резултатот е, на пример, дијареја, „што може да биде многу подраматично во лето“, предупредува Даншел.