Опасност од додатоци на храна - CSID Што се случува доктор
Иако со текот на годините, идејата дека можеме лесно да го добиеме потребниот внес на витамини и хранливи материи од аптека, без да размислуваме каква храна да јадеме според нашите потреби од оваа гледна точка, се зацврсти, се чини дека оваа навика воопшто не е здрава. Додатоците на храна се прилично отров што свесно го внесуваме во организмот, забележува Гендул.
Фактот дека брзо стануваме шумлив витамин или земаме додаток во исхраната кога ќе почувствуваме дека ни снемува струја значи дека не успеваме да ги добиеме потребните хранливи материи од диетата што ја имаме.
Додатоците на храна не можат да го надополнат недостатокот на витамини во организмот, витамини што треба да ги земеме од конзумираната храна. Исто така, многу од нив всушност ни прават повеќе штета отколку корист, според Business Insider.
Со текот на времето, овие лекови се поврзани зголемување на ризикот од развој на неколку видови на рак, па дури и со појава на камења во бубрезите, состојби кои можат да завршат трагично за погодените пациенти.
За да избегнеме ваков вид лекови, треба да го разгледаме нашето дневно мени и да се обидеме да јадеме помалку месо, помалку слатки и да се навикнеме на диета богата со овошје и зеленчук.
1. Направете зеленчук клучна точка во вашите оброци.
2. Јадете што повеќе ореви. Тие се богати со протеини и можат да помогнат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Оревите се исто така важен извор на влакна.
3. Обидете се да го намалите внесот на шеќер и јаглени хидрати. Диетите богати со шеќер и јаглени хидрати, но со малку житарки се поврзани со сериозни здравствени проблеми, па затоа мора да постои рамнотежа помеѓу овие две крајности.
4. Вклучете во вашето мени риба, најмногу се препорачува лосос. Богато е со омега-3, маснотија која ги штити клеточните мембрани.
5. Јадете авокадо. И покрај тоа што се богати со маснотии и калории, авокадото има малку шеќер и многу растителни влакна, па затоа се препорачуваат во секоја диета.
Целата храна наведена погоре е богата со витамини и минерали и, откако ќе се конзумира, нема потреба да се додаваат додатоци на храна во дневното мени.
Зеленчукот е богат со витамини А, Ц и Е Рибите и оревите се богати со омега-3, а авокадото е важен извор на калиум и витамини како Ц и Е.