Опасности од прекумерно внесување на калциум
Преглед
Калциумот е неопходен минерал за коските на телото. Затоа, многу е важно да бидете сигурни дека добивате адекватен внес на калциум од вашата диета и додатоци во исхраната.
Всушност, без доволно калциум, може да се развие остеопороза, како и други сериозни медицински состојби. Калциумот, исто така, помага во подобрување на мускулните контракции, крвниот притисок, игра важна улога во згрутчувањето на крвта по повредата и спречува срцев удар, ПМС и рак на дебелото црево.
Сепак, и покрај сите овие важни придобивки, можно е да се постигне предозирање кога ќе се надминат препорачаните дневни вредности. Ако тоа се случи, луѓето во прашање може да страдаат од медицински проблеми толку сериозни како кога е присутен недостаток на калциум. Еве неколку упатства за да се избегне предозирање со калциум.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кој е правилниот внес на калциум?
Повеќето луѓе не мора да се грижат за прекумерно внесување на калциум, бидејќи повеќето луѓе имаат недостаток на калциум во организмот. Ова е главната причина зошто на многу луѓе им се потребни мултивитамински и минерални додатоци, вклучително и калциум.
Како општо правило, максималната количина на калциум што нормално возрасно лице може безбедно да ја консумира е 2.500 мг секој ден. Во реалноста, нема потреба од толку голема количина. За повеќето возрасни, 1000 мг калциум е доволен внес. Возрасните над 50-годишна возраст можат да го зголемат внесувањето на 1200-1400 мг калциум дневно за да спречат оштетување на коските предизвикано од стареење. Истото важи и за жените кои губат значителна количина на калциум за време на менструалниот циклус.
Калциумот е уште поважен за новороденчињата и децата. Бебињата треба да примаат приближно 210 мг калциум на ден, деца над 7 месеци од 270 мг калциум на ден и постари деца, на возраст од 5 до 8 години, 500 мг калциум на ден. На возраст од 9 до 18 години, децата треба да му обезбедат на телото дневно внесување на калциум од приближно 1300 мг, бидејќи се во периодот на растење, кога коските се зацврстуваат и се појавуваат нови заби.
Несакани ефекти на предозирање со калциум
- Акутни симптоми на предозирање со калциум вклучуваат гадење, повраќање, мускулна слабост, дијареја или запек и поспаност.
- Премногу калциум може да предизвика неправилни отчукувања на срцето со текот на времето и намалување на крвниот притисок. Во тешки случаи, премногу калциум може да го оштети мозокот. Ова може да предизвика напади, конфузија и губење на свеста. Премногу калциум во крвта (калцификација) може да предизвика кардиоваскуларни заболувања.
- Иронично, оние кои сакаат да го заштитат своето здравје на коските, можат да имаат сериозни проблеми ако земаат премногу калциум. Истражувањата покажаа дека луѓето кои земаат премногу калциум можат да имаат проблеми со зглобовите и имаат значително поголем ризик од развој на камења во бубрезите.
Важно е да имате корист од адекватен внес на витамини и минерали секој ден, и особено да се добие што е можно поприродно, преку диета. Ако имате недостаток на калциум или други есенцијални минерали, разговарајте со вашиот лекар за да го пронајдете најдобриот начин да ги зголемите нивните нивоа.