Опасностите од диетата Аткинс
Диетата Аткинс е многу популарна веќе неколку години, како кај славните холивудски, така и кај луѓето кои сакаат брзо да ослабат. Иако краткорочната диета Аткинс дава задоволителни резултати, на долг рок оваа диета почнува да има се повеќе и повеќе недостатоци.
Принципи на диетата Аткинс
Диетата Аткинс се заснова на неколку принципи и правила кои мора точно да се следат, во спротивно сите ваши напори ќе бидат залудни. Оваа диета неволно ја гледаа многу нутриционисти од самиот почеток, бидејќи вклучува драстично намалување на јаглехидратите од дневното мени. Така, ќе можете да изгубите тежина, но и да го подобрите вашето здравје, според д-р Аткинс, кој ја измислил оваа програма за слабеење.
Јаглехидратите се неопходни хранливи состојки, заедно со растителни влакна, протеини и здрави масти.
Тие спаѓаат во 2 главни категории: сложени (отпорни) јаглехидрати, кои ги наоѓате во храна како што се грав, банани, интегрални тестенини и грашок и рафинирани јаглехидрати. Вторите се наоѓаат во бел ориз, бел шеќер, бонбони и газирани пијалоци.
За да имате енергија, телото прво согорува јаглехидрати и само тогаш маснотии, поради што не губите секогаш тежина колку што сакате. Па, тука влегува диетата Аткинс. Преку мал внес на јаглени хидрати, телото е принудено да согорува маснотии за да има енергија, феномен познат како кетоза. Така, масните наслаги се топат од ден на ден.
Долгорочните опасности од диетата Аткинс
Според студиите на Американското здружение за срце, диетата Аткинс претставува неколку долгорочни опасности, главно се должи на фактот дека станува збор за нутриционистички неурамнотежена диета.
Бидејќи внесот на јаглени хидрати е многу помал, се зголемува внесувањето на чисти протеини и маснотии, често заситени масти.
Недостатоци на витамини и минерали
Една од најголемите опасности од диетата Аткинс е појавата на недостатоци на витамини и минерали. Храната што содржи сложени јаглехидрати, му обезбедува на организмот не само хранливи материи, туку и витамини, минерали и антиоксиданти. Или, со намалувањето на внесот на јаглени хидрати, вашето тело во голема мерка е лишено од овие супстанции, што доведува до недостатоци, а со тоа и до многу други здравствени проблеми, како што се продолжен замор, несоница и анемија.
Кардиоваскуларни заболувања
Кардиоваскуларните болести се уште еден негативен ефект на диетата Аткинс, но не се јавува кај сите луѓе кои ја следат оваа рестриктивна диета.
Според експертите, диетата Аткинс поттикнува консумирање храна богата со заситени масти, што доведува до зголемено ниво на холестерол, запушени артерии и други кардиоваскуларни болести.
Проблеми со бубрезите и црниот дроб
На крај, но не и најмалку важно, диетата Аткинс може да доведе до проблеми со бубрезите и црниот дроб со текот на времето, бидејќи овие органи се принудени да се справат со премногу протеини.
Пред да започнете со диетата Аткинс, се препорачува да побарате медицински совет за да откриете дали вашето здравје ви дозволува да следите ваква диета.