Опасностите од диетите со сокови - здраво јадење 2020 година

4СМ АБДОМИНАЛНА ГОЛЕМИНА само за ДВЕ НЕДЕЛА! BAUCH-WEG пијалоци ставени на тест | тешка | ProSieben (ноември 2020 година).

Едвај помина една недела, а таблоидите не известуваа за нов тренд на диета, но оној што прави кругови од година во година е некаква форма на режим базиран на сокови.

Навикнати сме да гледаме папарацо фотографии на познати лица како ennенифер Анистон, Гвинет Палтроу, Хилари Даф и Бијонсе Ноулс како шетаат облечена во здрава зелена пијалак додека одат во студио, филмско студио или студио.

Многу луѓе сакаат да ги имитираат тие А-списоци и да пробаат вакви сокови за себе - на крајот на краиштата, нема многу подобар публицитет од сјајната кожа, затегнатите бутови и напнатите стомаци што ги прикажуваат овие гламурозни жени.

Но, што е со видот режими на сокови што ги ограничуваат следбениците на ништо друго освен сок, на сметка на сите други намирници?

Ова е потемна страна на ваквите диети и може да го загрози здравјето на луѓето отколку да го направи посилен.

Застапниците сугерираат дека „чистењето“ на овој начин е одличен начин за детоксикација и ослободување од нечистотиите во организмот, како и постигнување брзо губење на тежината. Сепак, нема научни докази кои сугерираат дека дигестивниот систем треба да се одмори на овој начин.

Покрај тоа, диетата само неколку дена, а да не спомнувам неколку недели, може да му нанесе сериозна штета на вашето тело.

Здравствени ризици

Да започнеме со тоа, нема да добиете јаглехидрати со овој тип на режим, па веројатно ќе се чувствувате светлоглаво и екстремно уморно, што значи дека вежбањето ќе биде проблем.

Недостатокот на протеини, исто така, ќе доведе до губење на мускулната маса со мешање на овој проблем. Дури и ако претпоставите дека соковите се најздравиот пијалок што можете да го добиете, тие всушност не содржат растителни влакна бидејќи сè се отстранува за време на процесот на екстракција.

Како резултат, не само што ќе доживеете проблеми со варењето на храната како што се абдоминална болка и гасови, туку исто така ќе доживеете скокови на шеќер во крвта. Бидејќи телото може побрзо да го апсорбира шеќерот од овошјето без влакната да се борат со него - и има многу шеќер во него.

Несакани ефекти вклучуваат ненадејни скокови и скокови на енергија, но посериозни компликации ги изложуваат на ризик луѓето со дијабетес и други нарушувања на гликозата во крвта. Исто така, веројатно ќе биде неочекуван товар за тоа како изгледате.

Далеку од росна кожа и сјајна коса на која може да се надевате, диетите кои содржат само сок може да доведат до размачкување (тоа е повторно шеќер), опаѓање на косата и гниење на забите бидејќи киселините во течноста ја напаѓаат забната глеѓ.

Важно е да се земат предвид и долгорочните ефекти, особено ако планирате да направите диета со сок нормална работа. Недостаток на хранливи материи може да изврши сериозен притисок врз срцето, потенцијално доведувајќи до кардиоваскуларни болести, па дури и до срцеви удари.

Дебелината и неговите придружни здравствени проблеми се друг проблем, како и губењето на коските поради недостаток на минерали. За да додадете навреда на повредите, веројатно е дека диетата со сок ќе ве тежи повеќе од порано, делумно затоа што сте толку гладни што веројатно ќе завршите со јадење закуски закуски кога веќе не можете да ја поднесете. но и затоа што вашето тело почнува да го забавува метаболизмот бидејќи започнува да согорува маснотии и започнува да ги користи есенцијалните протеини.

Во крајна линија е дека секој вид диета само со сокови е премногу екстремен за да биде ефикасен и резултатите веројатно нема да траат за да предизвикаат диета со јо-јо. Не е ни чудо што Јавното здравство Англија неодамна ја повика јавноста да не пие повеќе од една чаша овошен сок на ден.

Сок во умерени количини

Но, тоа не значи да одите во фрижидер и да мешате шишиња со сок. Всушност, сè додека јадете нормално, една чаша на ден може да биде одличен начин да ги надополните вашите потреби од витамин, особено ако се борите да ги добиете своите пет на ден.

Не одете во крајности - и следете ги овие совети за поздраво цедење сокови:

Користете сламка додека пиете за да ги заштитите забите и не мијте ги веднаш после тоа.
Сок Зеленчук и овошје, бидејќи тие обично имаат пониска содржина на киселина и шеќер.
Измешајте овошје и зеленчук со млеко или овес за да се чувствувате сити подолго и да додадете дополнителни хранливи материи.

Други луѓе исто така читаат:

Диета и здравје на срцето: Она што го јадете може да има огромно влијание врз здравјето на вашето срце.

Здрав појадок: Нашите рецепти можат да ви помогнат денот да го започнете со хранлив и вкусен појадок.

Зошто диетите не функционираат: разоткривање на митот дека единствениот начин на слабеење е диета.