Опасностите од глад од корона демнат тука - Како да избегнете вишок килограми
Од 7 април 2020 година, 23:23 часот
Малку вежби, без редовна дневна рутина, досада и испакнат фрижидер. Во време на домашна канцеларија, забраната за контакт и карантин, недебеењето е вистински предизвик. Како успеавте да ја преживеете кризата во корона без перници од сланина? BRISANT.DE би имал неколку совети .
На оваа страница:
- Обрнете внимание на редовните главни оброци!
- Регулирајте го зголемувањето на телесната тежина преку наизменичен пост
- Избегнувајте јадење од досада!
- Стресот дебелее!
- Спорт @ дома: Бидете сигурни дека вежбате доволно!
- Демаскирајте тајни бомби со калории и намалете го алкохолот
Обрнете внимание на редовните главни оброци!
Основен проблем на домашната канцеларија и состојбата со карантин: Фрижидерот е на дофат. Благодарение на доброто складирање, има доволно храна во куќата - и секако некои добрите што го прават за Хјуфголд Редовните оброци и оброци можат да помогнат да се спречи зголемувањето на дневниот внес на калории и да ги следат работите. Патем, слатките по можност треба да се консумираат наутро или после ручек.
Регулирајте го зголемувањето на телесната тежина преку наизменичен пост
Јадење без жалење - наизменичното постење го овозможува тоа! Бидејќи одлучувачки фактор не е тоа што го јадете, туку кога јадете. Интермитентниот пост заснован на таканаречениот принцип 16: 8 се докажа. Ова значи дека можете да јадете нормално во рок од осум часа, а потоа да постете 16 часа. Во рок од осум часа, едниот или другиот деликатес потоа може да се консумираат без да одат директно на колковите. Многумина дури слабеат со овој метод. Покрај тоа, се вели дека овој метод на исхрана има позитивен ефект врз обновување на клетките. Со други зборови: се станува тенок и убав. Ако тоа не е мотивација .
Избегнувајте јадење од досада!
Најчесто не јадеме премногу затоа што сме толку гладни, но затоа ни е досадно. И, навистина постои само една работа што може да помогне: имено да барате значајно занимање. Размислете за она што сакате да го правите долго време пред кризата во Корона и за она што никогаш не сте се нафатиле да го направите. Ова е загарантирано да ве направи многу посреќни и позадоволни отколку само закуска повеќе.
Карантин и ограничувања за контакт во Буденколер: Што да правам против блузот на корона?
Стресот дебелее!
Стресот и справување со стресот го прават телото и умот да бараат награда. И тоа е во најретките случаи јаболко или морков. Најлесен начин да ги избегнете овие желби е да избегнете стрес однапред. Свесно дишење, медитација или јога можат да помогнат.
Позитивен несакан ефект: опуштено тело ослободува помалку кортизол - и ова е познат хормон кој дебелее.
Спорт @ дома: Бидете сигурни дека вежбате доволно!
Нема секојдневно патување до работа, децата не се носат во дневниот центар, салата е затворена. Само кога ви е дозволено да ја напуштите куќата само од валидни причини, станувате свесни колку инаку се движите без да бидете свесни за тоа. Телото се заблагодарува што ова веќе не е потребно со една или друга перница.
Погледнете како можете да го натерате вашето тело да оди дома. Можеби дури би сакале да го искористите периодот Корона за да испробате целосно нов спорт? Постојат бројни упатства и видеа на Интернет за тоа како да бидете во форма во вашите четири yourида - за целото семејство.
Се вклопуваат како славните Спорт @ дома: И покрај ограничувањата за излез, поминете низ кризата во Корона
Демаскирајте тајни бомби со калории и намалете го алкохолот
Чаша чест? Ви е одобрено - сè додека остане на оној. Можете исто така да обрнете внимание на видот на алкохол што го пиете. Пченично пиво има значително повеќе калории отколку сува чаша црвено вино.
Изгледа слично со тајните калориски бомби. Наводно здрави закуски особено сакаат да бидат на колковите. Или, дали знаевте дека киселите кисели краставички обично содржат огромни количини шеќер? Секогаш проверувајте ги хранливите информации на етикетите!