Општи 5 забавни факти за фитнесот; MARVINSFITNESSBLOG
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Имавте лош ден денес? Тогаш е крајно време да се развеселите малку и да извадите насмевка од усните! И што може да биде подобро од неколку смешни факти за инаку сериозната тема за фитнес? Се обложувам дека не знаевте ниту половина од фактите за фитнес и здравје подолу. 😉
1) Најголемиот мускул во вашето тело е ...
твојот скитник! Па, да бидам прецизен, глутеус максимус мускул. Колку е добро, тогаш, што има безброј вежби и тренинзи за да се добие овој дел од телото во оптимална форма. 😉
Интересно, иако е најголем, задникот не е најсилниот мускул на телото. Дали знаевте дека всушност телињата можат да создадат најголема сила додека мускулите на вилицата создаваат најголем притисок?
2) Кога ќе изгубите тежина, маснотиите го напуштаат вашето тело преку ...
здивот! Луд, нели? Иако најчесто се вели дека пот ги симболизира солзите на маснотиите, всушност се чини дека последниот се ослободува како јаглерод диоксид кога издишуваме. Пред да започнете со хипервентилација за побрзо да изгубите тежина, важно е да знаете дека не можете да возите губење на маснотии едноставно со издишување - треба да постигнете дефицит на калории, така што маснотиите се распаѓаат во телото пред се, што потоа се издишуваат може да биде.
О, и патем, мудроста за пот, исто така, содржи малку вистина. Останатите маснотии, кои не го напуштаат телото како јаглерод диоксид, всушност се излачуваат во телесни течности како што се пот, урина, солзи итн.
3) 25% од сите коски во телото се наоѓаат во ...
твоите стапала! Секоја нога содржи 26 коски, 33 зглобови и над 100 мускули, лигаменти и тетиви, при што двете нозе сочинуваат вкупно 52 коски, што е приближно 25% од вкупните коски во телото. Ние често сме толку зафатени да се фокусираме на клучните области (како стомакот, рацете, бутовите) што навистина не се грижиме за фитнесот на нашите нозе. Ова е навистина важно затоа што нашите нозе не само што содржат 25% од сите коски во телото, тие исто така ја формираат основата за секое вертикално движење што го изведуваме! Вашата рамнотежа, сила и целокупната координација започнуваат со нозете. И како и секој друг дел од телото, стапалата содржат мускули кои треба да се развиваат и тренираат.
4) Согорувате повеќе калории за 23 часа без никакво вежбање отколку ...
за време на тренингот! Иако ова може да изгледа супер очигледно, сепак е смешно колку е важно да согоруваме калории за време на вежбање додека не се грижиме многу за тоа во остатокот од денот. Се разбира, вежбањето е важно - одлично е за градење сила, издржливост, фитнес и целокупно здравје, и да, помага и во согорување на дополнителни калории - но согорува само мал дел од вкупните калории за еден ден!
Значи, наместо да бидете исклучително фокусирани на согорување што повеќе калории за време на тренингот, треба да се фокусирате на преостанатите 23 часа од денот. На пример, ако го промените вашето тело така што има повеќе мускули, можете да потрошите дополнителни калории дури и додека спиете. И во спротивно, треба да бидете сигурни дека ќе станувате накратко, одвреме-навреме, да одите малку и да се движите што е можно повеќе за време на секојдневните активности (ова не само што помага при слабеење, туку и го зајакнува вашето здравје).
Кога станува збор за вашиот тренинг, ослободете се од идејата дека сè што правите согорува тони калории. Затоа, поставете си фитнес цели што одговараат на вашиот личен животен стил и секојдневие и кои ве мотивираат секој ден да го живеете животот активно и здраво.
5) Подобро за вашиот мозок отколку насоченото „тренирање на мозокот“ е ...
физичко движење! Научните студии покажаа дека аеробните вежби тренираат да размислуваат подобро отколку самите да размислуваат. Редовното вежбање стимулира неврогенеза (или формирање на нови неврони) во мозокот, така што вежбањето исто така може да помогне во надополнување на вашите мозочни клетки и зголемување на перформансите на мозокот. Редовното вежбање станува сè поважно, особено кога старееме и забележуваме пад на нашите когнитивни способности.
По сите овие факти, треба да направите обука за кардио, сила, рамнотежа и флексибилност за да останете што е можно поздрави. 😉 Добрата вест? Секој што го организира своето секојдневие на урамнотежен и активен начин, не мора да има сала за тренирање, самиот живот често нуди доволно обука!