Општо знаење за фитнес-исхрана - Buellessport ефективно тренирање на целото тело на отворено; ВНАТРЕШЕН
НАЈДОБРИОТ ПРЕДГОВОР:
Не јадењето ве прави силни, но не јадењето ве прави силни.
1. РАЗМИСЛЕТЕ РАЗЛИЧНО
1. Ако на телото му дадеме премалку протеини, тој ги распаѓа мускулите што му се потребни за согорување на маснотиите.
2. Ако на телото му недостасуваат витални материи и минерали, тоа не казнува со индолентност и желби.
2. МЕНУВАЈТЕ ГО ВАШИОТ ПРИСТАП
1. Избегнувањето на калории дефинитивно не ве прави послаби, туку ги согорува калориите.
2. Правилната диета помага доколку паметно комбинирате храна и вежбате ефикасно.
3. Верувајте му на телото
1. Треба да уживате во храната свесно и полека и да престанете да јадете кога прво ќе се чувствувате сити.
2. Телото веќе ви кажува што му треба и треба да го добие тоа умерено.
4. КОРИСТЕТЕ ЕФЕКТИ
1. Најдобро е да јадете долготрајна (полнечка) храна наутро, како на пр Снегулки од овес, пишани снегулки, снегулки од соја, ленено семе со кварк со малку маснотии и свежо овошје и/или смути со овошје/зеленчук. Пиењето чаша вода веднаш по станување помага и да се обезбеди стомакот со директен извор на енергија. Патем, водата треба да се пие многу помеѓу оброците, бидејќи го ослабува апетитот.
2. Едноставно, движете се повеќе во секојдневниот живот, како што е одење по скалите наместо да користите ескалатор или лифт.
3. Внесете многу омега 3 масни киселини (антиинфламаторно дејство), како што се наоѓаат во рибите (на пример, лосос).
4. Целосно исклучете ги готовите производи и исфрлете ги безалкохолните пијалоци од вашиот живот.
5. Без житни производи, без производи со шеќер, без производи што излегуваат од торба во вашето тело, сè што природата нуди треба да биде во вашето тело, инаку не вештачки произведено.
5. ФАТБУРНЕР НАМЕСТО НА ЗАВРШНИ ПРОИЗВОДИ
1. Јадете храна што ве прави витка, како на пр Овошје (ограничено), зеленчук (што е можно повеќе), живина (протеини), јајца, риба (омега-3 масни киселини), ореви. Сè што ни нуди природата.
2. Готовите производи ве прават силни, како на пр Безалкохолни пијалоци, брза храна, чоколадо (ако јадете темно чоколадо)
6. КРшење НАВИКИ
1. Оставете ги навиките настрана и тргнете против вашето „внатрешно послабо јас“ (излегува од вашата кутија) со целосна моќ. Како што веќе споменавме, користете ги скалите наместо ескалаторот или лифтот, возете велосипед до пекарницата, одете до поштата итн.
2. Само пробајте здрава храна пред да процените и само направете го тоа, не зборувајте - направете го тоа.
7. СЕ ЗАБАВИВЕ ВО ИВОТОТ
1. Истражувањето на мозокот докажа дека гладот, фрустрацијата, правењето без, грижа на совест и незадоволство (сè што негативно влијае на нас) го блокира губењето маснотии.
Оваа реакција (блокада) е контролирана од хормоните на стресот.
Многу сум среќен што мојата мотивација ја пренесов на тебе. За тоа време ќе научите многу за обука и особено научете за себе и за вашето тело, затоа што сè ќе биде прилагодено на тебе и јас целосно ќе се концентрирам и ќе се прилагодам на тебе.
Бидејќи тоа е вашето здравје и вашата благосостојба што не може да се купи.
. ИСКЛУЧЕНО НА ПРВАТА ОБУКА ЗА ОБУКА БЕЗБЕДНОСТ .