Оптимална тежина за време на менопаузата
Да претпоставиме дека сте високи 1,70 м и тежи 70 килограми. Тогаш како млада жена сте на горната граница на нормалната тежина. Во менопаузата, ова е многу добра вредност. И во следното објаснуваме како можете ова лично да го пресметате.
Пресметајте го индексот на телесна маса
Можете да ја одредите вашата нормална тежина со помош на индексот на телесна маса (БМИ) и скала на вредност зависна од возраста. БМИ се пресметува од тежината поделена со висината на квадрат.
- Формула за БМИ: Тежина на телото (кг): [висина на телото (м)] 2
- Пример: Висина: 1,65 м, тежина: 70 кг
- БМИ = 70 кг: (1,65 м) 2 = 25,7
Возрасна-зависна БМИ-скала:
оптимален БМИ
Значи, со зголемување на возраста, оптималниот БМИ се зголемува.
БМИ за ориентација, одлучувачко е внатрешното чувство на благосостојба
Без референтна старост, вредноста на БМИ помеѓу 20 и 25 се смета за нормална. Надвор од прекумерната тежина и над 30 од дебелината. Womenените со БМИ под 19 години се сметаат за недоволна тежина. Последните две категории се опасни по здравјето и причина да побараат медицински совет. Ова не е толку јасно кај луѓето кои едноставно имаат прекумерна тежина. Една студија од Канада дури потврдува дека тие имаат мали предности за преживување во однос на луѓето со нормална тежина.
Сепак, БМИ е само многу груба алатка за ориентација која ниту ја зема предвид физичката форма, ниту распределбата на телесните масти и мускулната маса. На пример, свинското стомаче треба да се класифицира како поризично од златото на колкот со цел кардиоваскуларен ризик.
Обрнувајќи внимание на вашата тежина, секако не е погрешно. Не станува збор само за стандардизирани вредности на килограми или БМИ, туку пред сè на свесна и душевна само-перцепција. На крајот, ова ви кажува повеќе за вашата индивидуална идеална тежина отколку за статистичките табели.