Оптималното количество на течности што треба да се елиминира секој ден
Два литра вода на ден звучи како препорака што често ја слушате на ТВ. Но, најдобро би било да не пиете два литра течност, туку да ја елиминирате оваа количина.
На пример, ако водата не е доволна, урината станува агресивна сама по себе, особено во мочниот меур. Веднаш дознаваме како треба да се размислува за сè.
Марија Спиридон, нутриционист: "Сите јадења што ги јадеме имаат помала содржина на вода во споредба со оние што ги конзумираме од пролет до есен. И како такви, не можеме повеќе да се потпираме на внесувањето вода од зеленчук и овошје".
Поради оваа причина, препораката за зимата е да не ја ограничувате количината на вода што ја пиете дневно. Идеално, нормално возрасно лице треба да излачува околу 2 литри урина дневно. Исто така, физиолошки се елиминира во изметот, приближно 500 милилитри вода дневно. Затоа во зима мора да имате голем внес на вода. Ако водата воопшто не е доволна, урината станува агресивна сама по себе, особено во мочниот меур каде што стагнира. На пример, ако уринирате помалку од 500 милилитри на ден или ако уринирате многу често, пијте итно мали количини вода.
Д-р. Нелу Мерлиу, примарен лекар за внатрешна медицина: "Чувството на мокрење се определува и од волуменот присутен во мочниот меур, но исто така и од концентрацијата на урината. Високо концентрираната урина го одредува чувството на мокрење.
Прочитајте исто така
Во зима, чувството на жед не е толку силно и е прилично едноставно да се влезе во оваа ситуација. Од друга страна, обидете се да се држите настрана од диети кои ветуваат дека ќе изгубат неколку килограми за 3 дена. Тие само прават да изгубите вода.
Д-р. Нелу Мерлиу, примарен лекар интерна медицина: "Слушнав претходно. диети со големи количини на диуретици. Тоа промовира елиминација на голема количина на вода од телото, но исто така и на натриум и калиум".
Во овој период, многу луѓе мислат и на природните сокови како решение за вишоците за време на празниците. Соковите, дури и свежите, не се хидрираат оптимално.
Сокови од зеленчук или овошје, во месото нема повеќе диетални влакна, се концентрирани слатки кои го присилуваат вашиот панкреас. Покрај тоа, откако ќе се напиете, ви треба дополнително снабдување со вода.
Совршената хидратантна течност има само едно име - вода. Пијте полека, во мали голтки. Ако испиете чаша во бегство, веднаш ќе ја елиминирате. Водата за пиење полека доаѓа во контакт со плунка доволно долго. Протокот во внатрешноста на усната шуплина е тој што го менува квалитетот на водата и го прави ефикасно хидриран.
Затоа почитувајте го вашето тело и пијте вода полека, само помеѓу оброците. Ова е така за да не се разредуваат ензимите за варење потребни за обработка на храна. Започнете го денот со чаша вода и завршете го на ист начин.
На секои 3-4 часа, нормално, треба да имате чувство на мокрење. И, децата треба да ја елиминираат урината на секои 4 часа. Ако заборават, возрасниот што ги гледа не треба да заборави дека веќе подолго време не уринирале.