Опуштено тенок Ослабете со мислите Диетата за свест е толку ефикасна
Без оглед на кој пат ќе тргнете за да изгубите тежина: Често останува чувството дека желбите не можат да се измамат. Сепак, со новата диета за свесност и со одредена релаксација, моќта на мислите може да се искористи на насочен начин.
Многу луѓе го знаат чувството: откако ќе бидете гладни, не чекате долго и сакате да земете брза закуска. Ореви, колачиња, чоколадни плочки - сè има добар вкус се додека ја задоволува горливата желба за слатки. Но, исто како што потсвеста го контролира ова достигнување за чоколадо и копродукции, според извештајот на „elle.de“, тоа може да биде пренасочено од сопствените мисли.
Вашата сопствена мотивација и дисциплина се контролираат и во потсвеста. Ако успеете да ја контролирате потсвеста, исто така можете успешно да објавите војна на желбите! Или да кажам поинаку: на потсвеста може да се влијае под таков начин што се чувствува помалку желба за слатки и се намалува долгорочно. Со насочена визуелизација, прашања до себе и прекинување на рутините, треба да бидете во можност да ја постигнете посакуваната тежина.
Диета со свест - како функционира?
Препознавање и откажување рутини како ненадејната желба за слатки, се разбира, не се случува преку ноќ. Сепак, со насочена обука, можете да се обидете да влијаете на овие структури. Ако има уште еден нападен гладен напад на глад, се прашува конкретно, на пример, од каде потекнува оваа потреба. Значи, можете свесно да одлучите против тоа - затоа што во такви случаи обично не сте навистина гладни.
Истражувањето на Универзитетот во Келн во 2018 година сугерира дека некои од овие желби за храна се предизвикани од недостаток на сон или стрес. Ако спиете помалку од седум часа, се ослободува хормонот грелин, кој го стимулира апетитот. Ние исто така реагираме слично на стресот: брзаме од состанок до состанок и одеднаш се сеќаваме за време на паузата што сè уште не сме ја јаделе. Резултат: високо ниво на кортизол - што значи дека посегнуваме по се што можеме да најдеме за јадење. Нагонот за награда е само премногу силен во овој момент.
Ако се сомневате во овие мали и големи предизвикувачи, можете да ги користите вашите мисли за да влијаете на вашите навики во исхраната и, соодветно, и на вашата тежина. Дури и насочената релаксација би имала позитивен ефект врз слабеењето.
Дури и малите промени во размислувањето го одвлекуваат вниманието од желбите
Неколку студии на оваа тема сега препознаа тесна врска помеѓу сопствената моќ на размислување и успешната диета. Студија на Универзитетот во Бирмингем, на пример, покажа дека дури и малите промени во мисловните обрасци можат да имаат позитивен ефект врз сопственото однесување во исхраната.
Англиската психологија Сузана Хигс и нејзиниот тим поделија 47 млади студенти во две групи за оваа намена. На крајот од денот, од едната група беше побарано да ја прегледаат целата дневна рутина, додека од другата група учесници беше побарано да размислат конкретно за последниот ручек.
И на двете групи потоа им беа понудени колачиња. Разликата беше во тоа што испитаниците од втората група, кои се сеќаваа на својот последен главен оброк, јадеа 20 грама помалку од другите учесници. Самото паметење на оброкот и поврзаното чувство на ситост го намалија поривот за слатки бисквити - мал, но важен чекор кон успехот за губење на тежината, плановите што можат да се повторат во секое време.
Имаме јапонска формула за убавина пронајдени, што го забавува процесот на стареење на кожатада станеме најновото оружје против стареење. Јапонците Гејша сјај крем за фитоактивни млади добивате од нас за сензационално 47,39 € наместо 78,99 €!