Овошје со низок шеќер

Тешко ми е да верувам, но денес ми е 48-ми ден целосно без шеќер! И забележувам како станувам се почувствителна. Ова исто така значи дека забележувам кога јадам многу чист ананас, на пример. Тогаш ролерстерот за шеќер во крвта започнува за мене. Затоа, се осигурувам дека јадам само овошје само со јогурт или ореви, но исто така размислував за тоа: всушност има овошје со малку шеќер?

Еве, најдов список и го подредив така што овошјето со малку шеќер е на врвот:

  • Авокадо (0,4% KH)
  • Караница (1% KH)
  • Вар (2% KH)
  • Ацерола (4% јаглехидрати)
  • Малини (5% KH)
  • Рибизли (5-6% KH)
  • Јагоди (6% KH)
  • Боровинки (6% KH)
  • Капини (6% KH)
  • Папаја (7% јаглехидрати)
  • Бодликава круша (7% јаглехидрати)
  • Гваава (7% KH)
  • Лубеница (8% KH)
  • Кајсија (9% KH)
  • Цариградско грозде (9% јаглехидрати)
  • Клементина (9% KH)
  • Портокал/портокал (9% KH)
  • Праска (9% KH)
  • Грејпфрут (9% јаглехидрати)
  • Сливи (10% јаглехидрати)

Сè што не е на оваа листа има содржина на јаглени хидрати поголема од 10%. На пр. Ананас (13% јаглени хидрати) или банана (21% јаглехидрати). И со сушено овошје, на пример, урми (66%), содржината на шеќер е уште поголема! (Јас веќе се пожалив на пире датуми во колачи пред неколку недели ...)

Кога во моментов јадам овошје, претпочитам бобинки, особено боровинки. Секако дека има и смути со банана. Или вафли без шеќер со банана и јаболко. Но, тогаш нема шеќер или замена за шеќер.

Исто така, сега забележувам дека веќе ги менувам пупките за вкус. Мислам дека бананите се навистина многу слатки! Кога и да јадам „без сè“, тогаш забележувам дека зрелите банани ми изгледаат навистина слатки! И, исто така, забележувам дека тогаш стапнувам на тобоганот за шеќер во крвта.

Затоа се обидувам да јадам овошје кое содржи малку шеќер. Но, одвреме-навреме може да биде и ананас:).

Возбуден сум кога ќе видам каде ќе ме одведе моето патување. Во секој случај, забавно е да се живее без шеќер и да се откријат различните вкусови на овошјето и зеленчукот!

Дали сакате да станете целосно без шеќер?

Потоа, пријавете се за мојот неделен билтен:

Willе ви испратам совети, информации и понуди за диета без шеќер!

Ви благодариме за довербата! Задоволен сум што ве интересира диета без шеќер. Сега останува само уште еден чекор: во вашето сандаче има е-пошта од мене во која ја потврдувате вашата регистрација. Потоа веднаш ќе ја добиете првата е-пошта од мене! И тогаш добивате помош од мотивација, информации или рецепт без шеќер секоја недела! Се гледаме! Ангелика