Оревите од дрво не дебелеат - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 191. Ние не јадеме доволно ореви. Домородното оревче е здраво како и тешко што друго. И ви помага да изгубите тежина.

Долго време, оревите беа намуртени поради нивната висока содржина на маснотии, особено кога станува збор за губење на тежината. Тотално погрешно. Бидејќи сега знаеме дека прекумерното намалување на маснотиите нема никаква здравствена корист. Ова е особено точно за вредните растителни масти. И ги има во ореви од дрво.

Ако не размислувате само без размислување од ореви како закуска помеѓу нив, туку наместо тоа, вметнете ги во оброците и заменете ги животинските протеини и маснотии, на пример со намалување на потрошувачката на месо, тие помагаат прекрасно при слабеењето. Причината за ова е уникатната комбинација на многу протеини, многу добри, односно незаситени масни киселини, многу растителни влакна со мала содржина на јаглени хидрати. Дури и мал дел од ореви ќе ве држат сити подолго време. Нискиот гликемиски индекс исто така придонесува за чувство на ситост и гарантира дека шеќерот во крвта само малку се зголемува.

Потрошувачката на ореви наместо месо не само што ви помага да изгубите тежина, туку ги намалува воспалителните процеси во организмот, се спротивставува на високиот холестерол и крвниот притисок и со тоа го намалува ризикот од срцев и мозочен удар.

Така се прави:

Ако не јадете премногу ореви од дрвја, и покрај нивната голема густина на енергија, тие нема да ве дебелеат, напротив.
Предуслов е оревите да не се јадат одозгора, туку како замена за некои животински масти и протеини, како што покажува медитеранската диета.
Дрвјата ореви содржат високо квалитетни протеини и маснотии со голем дел од незаситени масни киселини.
Оревите се вреден извор на протеини, особено за вегетаријанците.
Тие исто така обезбедуваат многу растителни влакна, минерали и витамини.
Секојдневна храна со ореви од околу 30 до 40 грама го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Секој кој има ниски перформанси или недостаток на концентрација наутро или попладне може да обезбеди повеќе енергија за кратко време со неколку ореви.

Заклучок:

Неколку ореви на ден, вклучени во нормални оброци, е недооценен рецепт за одржување или дури и намалување на телесната тежина при истовремено заштита на срцето и мозокот.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.