Оревите ве прават тенки - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета на Ешбахер 124. Јаткастите плодови се сметаат за храна за гоење. Тоа е точно само кога ќе направите глупави грешки.

Сите јаткасти плодови имаат една заедничка работа. Тие се прилично богати со маснотии. Во зависност од сортата, содржината на маснотија е помеѓу 40 и 70 проценти. 100 грама имаат просечно околу 600 килокалории. Тоа е скоро еквивалентно на главен оброк. Но, сега доаѓа големото: И покрај високата содржина на маснотии, тие се многу здрави. И има неколку причини за ова. Прво, тие содржат претежно едноставни и полинезаситени масни киселини. Второ, тие обезбедуваат многу протеини. Трето, многу витамини, минерали, секундарни растителни материи и диетални влакна. Оваа комбинација од соништа има многу заситен ефект.

Основна храна со милениуми

Оревите се главна храна со милениуми во историјата на човештвото. Во каменото време, на пример, ловџиите и собирачите во Европа живееле главно со лешници. Затоа се нарекуваат жито од средното камено време. Во живеалиштата на купишта како оние на езерото Констанца, има тони лушпи од лушпи. Со Римјаните, оревите дојдоа во Централна Европа. Првично, сепак, тие беа резервирани за повисоки делови од населението.

Ние не јадеме доволно ореви

Од поранешна главна храна до закуска. Така можете да го опишете потеклото на оревите. Колку и да звучи чудно, ние не јадеме доволно ореви! Повеќето од нив се далеку од препорака на сите професионални здруженија да јадат по неколку ореви на ден. Оваа препорака е научно јасно поткрепена. Дневната потрошувачка од 40 до 50 грама ореви, т.е. околу неколку, не само што го намалува ризикот од висок холестерол, дебелина, висок крвен притисок и дијабетес, туку и од артериосклероза и срцеви заболувања.

Така се прави:

Благодарение на нивната висока содржина на мононезаситени и полинезаситени масни киселини, јаткастите плодови се основен дел од здравата исхрана.
Тие се исто така вреден извор на протеини, особено за вегетаријанците.
Официјалната препорака е неколку мешани ореви на ден.
Премногу ореви се нездрави, особено кога се јадат навечер додека гледате телевизија или кога се јадат солени како закуска.
Не јадете ореви покрај оброците, туку интегрирајте ги во главните оброци, како што покажува медитеранската диета.
Било да е за појадок во мусли, во салати, во супи и сл.
Луѓето кои јадат на овој начин имаат подобар холестерол и нивоа на шеќер во крвта и помал ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести.
Но, бидете внимателни со готови мешавини на ореви. Овие често се снабдуваат со масло и сол. Купете нетретирани ореви.

Заклучок:

Неколку ореви на ден, интегрирани во нормални оброци, а не како закуска, е потполно потценет рецепт за одржување или дури и намалување на телесната тежина и правење на нешто добро за вашите крвни садови и срце.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.