Оригинална индиска диета ГМ мени за една недела
Оригиналната индиска диета се заснова на кулинарските преференции на луѓето во Индија, кои, практикувајќи хиндуизам, имаат мени што ги фаворизира растенијата. Индијанците имаат претежно лакто-вегетаријанска исхрана, што значи дека трошат многу растителни влакна, што помага при варење и го забрзува метаболизмот. Млечните производи ги обезбедуваат потребните протеини и калциум. Оригиналната индиска диета ветува губење на тежината од околу 5 килограми неделно и детоксикација на телото.
„Кога сакам брзо да ослабам, ја држам индиската диета. Може да се види веднаш, мојот стомак се повлекува од првите денови. Јас воопшто не чувствувам глад “, ми рече пријател пред неколку недели. Но, се чини прилично ограничувачко. Не ми одговара по две причини: исклучува месо, а еден ден треба да јадам само овошје.
Индиската диета е богата со хранлива храна како житарици, мешунки, здрави масти, млечни производи и овошје. Индиските зачини, исто така, играат важна улога во слабеењето. Куркумата, најшироко користен зачин во оваа земја, има антиинфламаторно и антибактериско својство.
Оригинална индиска диета: што можете да јадете ако сакате да ја задржите оваа диета
- Зеленчук: домати, спанаќ, модар патлиџан, кромид, карфиол, печурки, зелка, итн
- Овошје: вклучувајќи манго, папаја, калинка, гуава, портокал, личи, јаболко, диња, круша, слива, банана
- Ореви и семиња: бадеми, кикирики, ф’стаци, семки од тиква, семе од сусам и др.
- Мешунки: грав, грашок, леќа, наут
- Корени: компири, моркови, сладок компир, репа
- Цели зрна: кафеав ориз, басмати, просо, леќата, киноа, јачмен, пченка, интегрален леб, амарант, сорго
- Млечни производи: Сирење, јогурт, млеко, кефир, гри
- Билки и зачини: Лук, ѓумбир, кардамон, ким, коријандер, црвен пипер, куркума, црн пипер, тилчец, босилек и др.
- Здрави масти: кокосово млеко, млечни производи со малку маснотии, авокадо, кокосово масло, масло од синап, маслиново масло, масло од кикирики, масло од сусам, газо
- Извори на протеини: тофу, зеленчук, млеко, ореви и семиња
Видете исто така: Мени за диети во фиксни часови. Што да јадете за да изгубите тежина
Индиска диета: 7-дневно мени
Проучив неколку менија за индиска диета, но, за жал, многу од нив не можат да се применат во Романија. Тие содржат традиционална индиска храна, која не знаеме како да ја правиме и ќе ни требаше многу време да научиме како да ја подготвиме. Плус друга храна што всушност не се наоѓа во нашите супермаркети. Повеќето препорачуваат секакви егзотични овошја, но претпоставувам дека можеме успешно да ги замениме со јаболка или друго овошје што е полесно да се најде. На крај, колку Романци јадат гуава, папаја и личи? Додека барав, наидов на она што многумина велат дека е најефективната индиска диета, имено диета ГМ (Generalенерал моторс).
Во основа, следејќи ги правилата утврдени со ГМ диетата, можете да изгубите помеѓу 2 и 7 кг неделно.
Мени со ГМ индиска диета: ден 1 - ден на овошје
На 1 ден, менито за ГМ индиска диета препорачува само овошје. Во суштина, овошје и многу вода. Во принцип, за овошјето што го сакате, поделено на 5 оброци - 3 главни и две закуски. Секогаш кога ќе чувствувате глад, ви е дозволено да јадете овошје и да пиете чаша вода. Треба да се избегнуваат банани. Останатите - киви, портокали, јаболка, дињи, круши - се во ред.
Мени за ГМ индиска диета: ден 2 - ден на зеленчук
Ако на првиот ден од индиската диета ви дозволувале само овошје, следниот ден јадете само зеленчук. Тоа е денот кога телото поминува низ комплетен процес на детоксикација. Важно е да не јадете ништо друго освен зеленчук. Можете дури и да јадете компири, но само еднаш на ден. Инаку, немате зеленчук, но се предлага да избегнувате храна како грав, грашок, пченка (обично зеленчук со скроб). Бидејќи се чувствувате слаби по првиот ден од овошјето, денот 2 може да го започнете со варен компир (сладок или нормален - можете да додадете малку путер или масло). Важно е да имате разновидно мени. За ручек се препорачува салата, а за вечера соте зеленчук. Очигледно, закуските се исто така направени од зеленчук.
Мени за ГМ индиска диета: ден 3 - овошје + зеленчук
На третиот ден од ГМ индиската диета е дозволено да комбинираме овошје со зеленчук, практично она што го јадевме во првите два дена.
Мени за ГМ индиска диета: ден 4 - банана + млеко + супа
Иако бананите не се препорачуваат на 2 и 3 ден, четвртиот ден предлагаме да ги вклучиме во менито. На овој ден сè уште можеме да консумираме супа од млеко и зеленчук. Количината би била околу 6-8 банани на ден и 4 чаши млеко. На пример, за време на појадокот можете да јадете две банани и чаша млеко. На еден од оброците можеме да јадеме и супа од зеленчук. Не заборавајте за 8-10 чаши вода на ден.
Мени за ГМ индиска диета: ден 5 - Протеини + сирење
Петтиот ден се препорачува да јадете протеини, зеленчук и паниер. Бидејќи такво нешто не можете да најдете кај нас, ја барав најсличната можна опција и најдов рикота или урда. На овој ден ве охрабруваме да јадете многу домати, кои можете да ги вклучите во сите оброци. Популарната верзија на ГМ диета дозволува и консумирање месо на 5-ти ден, па останува на вас самите да одлучите дали сакате да добиете протеини од извори на зеленчук (соја, тофу, печурки, наут, семе) или месо. Денес може да се обидете да вклучите супа во менито.
Мени за ГМ индиска диета: ден 6 - Зеленчук, овошје, протеини, без домати
Шестиот ден можете да го продолжите менито од претходниот ден, но без да јадете домати. За задоволителен оброк, можете да подготвите, на пример, храна од леќа. За закуска, дозволено е овошје.
Мени за диета со ГМ индиски диети: Ден 7 - Ориз и снегулки од целина
Во оригиналната индиска диета се препорачуваат лепчиња лепчиња Чапати, направени од интегрално брашно Чапати - мешавина од јачмен, просо и пченица. Во Пакистан и северна Индија, тортата Чапати е основната храна, додека во јужна Индија се консумира ориз.
На последниот ден од диетата се препорачува да се јаде овошје, зеленчук, кафеав ориз и колачи направени од интегрално брашно. Пожелно е да се јаде ориз во првиот дел од денот.