Ориз навечер (здравје и лекови, исхрана, јадење)

Не сум баш сигурен, па се надевам дека некој тука може да ми помогне.

навечер

Можам да консумирам вкупно 1600 Kcal на ден. Моето прашање е, дали можам да јадам ориз со туна навечер после тренинг за воени вештини?
Тогаш би добил точно 1560 kcal.

Бидејќи денес имам малку ориз за ручек и би јадел малку навечер после тренинг

Однапред ви благодарам за вашите одговори

3 одговори

Секако, јаглехидратите после тренинг се добар начин за надополнување на меморијата. Со туната тоа е многу добро и соодветно јадење. На крајот, ако сакате да изгубите тежина, тоа зависи само од вкупниот баланс на калории, и тоа би било добро:) Можеби додадете малку брокула или нешто за преостанатите калории за да имате зеленчук со вас.
LG

Јаглехидратите не го знаат времето.

Пред и после тренингот е совршен.

Вие сте прилично сигурни дека имате дефицит, што значи дека тренингот со тегови нема да биде продуктивен многу долго.

Јаглехидрати по вежбање?

слични прашања

Користејќи калкулорен калкулатор, пресметав дека мојата базална метаболичка стапка е 1560 kcal и дневната потреба од енергија е 2574 kcal. Колку kcal тогаш можам да земам дневно за да ослабам? ?

Јас имам 115 кг и сум висок 173 см.

Едноставно не се чувствувам пријатно во себе и повеќе не верувам во себе, повеќе не уживам во старите хоби (нуркање).

Јас губам 500 kcal на ден?

Јадам 250 kcal за ручек и 250 kcal за вечера. Многу зеленчук и протеини

Хуху, јадам релативно здраво веќе една недела (без чоколадо, чипс или генерално храна за гоење), изгубив 2 кг. Ако сега се обидам да јадам само туна 4 дена (можеби црн леб наутро) и инаку само туна со домати или салата за ручек и вечера, дали би изгубил тежина? Ве молам само корисни одговори:) LG и имајте пријатна вечер!

Што да направите ако имате премногу висок дефицит на калории (сака да изгуби тежина)

Имам потреба од 3000 kcal (вклучен спорт) и денес јадев само 1400 kcal. Дефицит од 1600 е премногу. Треба ли сега да јадам пица за да има дефицит помал?

Јадев јогурт рано денес Индиски (98 килокалории) и за ручек пилешка супа во мала чинија (60-68 килокалории) малку џогирав и ги согорував калориите од тоа и сакав да прашам дали би било важно ако го сторам тоа ќе ме почестеше со првото парче торта навечер и ќе се здебелев (слика)

  • некој би зел од тоа ?
  • Појадок: Тостови ролни (интегрални житарки) со мисиркини гради и портокал
  • Ручек: ориз со пилешко фрикаси
  • Вечер: парче интегрален леб со гради од мисирка и јогурт и морков
  • Ужина: мандарина
  • сум 15 години, 1,70 м, 52 кг
  • Јас би земал ако би јадел по двајца (чоколадна лента) секој ден имам потреба од 2000 kcal, но веројатно достигнувам до 1000 ден

Може ли да јадам ориз додека губам тежина? Јадам ориз со пилешки печурки и брокула. Го симнувам?

Вечер: Ако јадете 100 kcal и тогаш вежбањето со 1000 калории опишано подолу, ќе исчезнат сите калории за да не става ништо на вашето тело? Благодарам однапред

Здраво,
може ли некој да ми даде совети како најдобро да се снабдите со 1300 kcal за еден ден. Тоа значи што можам да јадам за појадок, ручек и вечера? Така што тоа е балансирана исхрана. Благодарам однапред!

Јадам туна со ориз 1-2 пати неделно. Туната во комбинација со ориз има многу протеини и исто така е поевтина опција бидејќи пилешките гради се прескапи за мене. Денес слушнав дека може да добиете труење со жива од премногу туна. Колку често можам да јадам туна неделно?

Сакам да ослабам сега и сакав да прашам дали јадам 1600 kcal на ден ако ми одговара. Така што јас сам готвам и најчесто јадам пилешко, ориз, сладок компир, тестенини од жито, итн. Само сакав да знам дали е премногу или премалку. Јас тежам околу 102 кг и сум висок 171 см. Јас сум женско.

Јас спортувам секој ден (боречки вештини и фитнес)

мојата цел е да ослабам околу 1 кг неделно. Мојата цел во моментот е да дојдам до 70 кг:)

што треба да јадам на појадок, ручек и вечера. Јас работам како продавачка и многу се движам додека работам.

Го појадувам следниот појадок: во 8 часот: 2 парчиња интегрален леб со сирење 13% маснотии и шолја зелен чај.

Ручек: во 13 часот компири или ориз или јуфки со печурки, зеленчук.

Вечер: во 21 часот: јогурт со круша

Чај во 22 часот и тоа е тоа

Имам едно прашање и тоа е, јас и моето семејство ќе јадеме кинески вечерва и јас сум голем обожавател на ориз, во ред е ако јадам ориз за вечера вечерва?

Како што реков, во моментот слабеам и не сум сигурен дали е во ред поради KH.

Колку калории имате? Кој е подобар за употреба за време на диета? О да, и би јадел и двајцата без сос.