Оризот е госен

Оризот е храна богата со јаглени хидрати и важен извор на хранливи материи, лесно сварлива од организмот. Поради високата содржина на скроб и шеќер, оризот обезбедува „гориво“ на вашето тело, па после порција ориз, ќе се чувствувате полни со енергија.

Но, дали гојазливиот ориз? Откријте го одговорот на нутриционистите за потрошувачката на овие житни култури кои хранат повеќе од половина од популацијата на овој свет.

Оризот е госен, како и секоја храна, само кога порциите не се контролираат и кога не го земате предвид бројот на потрошени калории.

оризот

Дали оризот ве дебелее? Еве ги одговорите од нутриционистите

Специјалисти препорачуваат да вклучите ориз во вашата исхрана, поради неговите придобивки. Ова е храна богата со хранливи материи, но во исто време е варијанта што треба да ја разгледате за вашата фигура, бидејќи ви обезбедува оптимални калориски потреби.

Волуменот на секое зрно се зголемува тројно со готвење, односно ќе биде потребна релативно мала количина за да се зголеми чувството на ситост. Иако го наоѓаме во различни форми - бел, кафеав, црвен или црн - најчесто се конзумира белиот ориз. Исто така, треба да знаете дека оризот е храна што го штити здравјето на срцето, мозокот и кожата.

Нутриционистите користат и препорачуваат диета со ориз уште од 1900-тите, особено во лекување на проблеми поврзани со дебелина, дијабетес и срцеви заболувања, бидејќи има мала содржина на натриум и голема количина калциум, балансира и помага во детоксикација на организмот.

Каков вид ориз е подобар

Доколку сакате да пробате диета со ориз, заменете го белиот ориз со кафеав ориз, бидејќи има помалку калории, обезбедува минерали и витамини кои ја зголемуваат активноста на антиоксидантите во организмот, обезбедува оптимално ниво на влакна и ве штити од срцеви заболувања.

хранливи материи

Еве ги разликите во исхраната помеѓу белиот и кафеавиот ориз

хранливи материи Вредности 100 гр бел ориз Вредности 100 гр кафеав ориз
Калории 130 112
масти 0,21 гр 0,83 гр
Натриум 0 мг 0 мг
влакна 0,23 гр 1,8 гр
ЈАглехидрати 28,59 гр 23,51 гр
Магнезиум 13 мг 44 мг
Фосфор 37 мг 77 мг

Сега, затоа што го дозна тоа оризот не дебелее, и нутриционистите препорачуваат да го јадете во вашата исхрана, пробајте го нашиот рецепт за ориз со маслинки.