Осаменост - внатрешна празнина

Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.

Причини за осаменост. Трите фази на осаменост. Како да се надмине внатрешната празнина и повторно да се чувствувате поврзани со другите?

Осаменост, внатрешна празнина, чувство да се биде излишно и не сакано: зошто се чувствуваме осамено, како можеме да спречиме осаменост и што да правиме кога се чувствуваме осамено?

Што е осаменост?

Осаменоста ме научи дека да се биде со другите е нешто прилично убаво. И да се биде со други ме научи дека осаменоста е нешто прилично убаво.
Гинтер Радтке

Не сите луѓе можат да добијат нешто позитивно од осаменоста. Повеќето луѓе сметаат дека осаменоста и осаменоста се многу болни и стресни. Значи, Сандра, моја клиентка. Таа ја доживува својата осаменост и осаменост како што следува:

Јас сум толку осамен. Мојата осаменост ме јаде одвнатре. Се чувствува како да седите сами во темна просторија. Толку многу копнеам за loveубов и безбедност. Со години никој не ме гушкаше. Не знам како да продолжам. Имам колеги веќе 6 години откако работам, но никогаш не сум запознал ниту еден од нив. Тешко дека разговарам со некој освен ако некој не ми пријде.

Некако отсекогаш сум бил срамежлив, тотално сум несигурен и се плашам кога работам со други луѓе. Кога ќе видам парови плачам. Ова е пекол. Секој има некој освен мене. Што не е во ред со мене што сум толку несакана? Со емотивна музика како онаа на Ксавиер Наидо, влегувам во криза. Седам во мојот стан навечер и размислувам за себе. Јас веќе немам повеќе сила. Каква смисла сè уште има животот?

Многу луѓе, вклучително и помлади, се чувствуваат осамено, несакано, оставено сами и отсечени од животот. Осаменоста и изолацијата се исто толку болни за нив, колку и физичката болест.

Многу луѓе ја грешат осаменоста дека се сами. Тие веруваат дека да се биде сингл и да нема партнер прави да се чувствуваш осамено. Сепак, тоа не е случај. Да се биде сам не мора да значи да се биде осамен!

Чувство на осаменост може да се појави дури и кога сме

се во брак,
имаат работа,
да бидат сакани од другите,
се млади,
да има деца,
се во друштво.

Да се биде сам не мора да доведе до чувство на осаменост!

Многу луѓе се плашат од осаменост или осаменост, додека од друга страна има луѓе кои свесно бараат осаменост и изолација со одење во манастир неколку недели. Осаменоста може да ве разболи (физички) ако се чувствуваме милостиви. Но, исто така може да ја зајакне личноста ако свесно ја бараме, на пример, да медитираме.

Зошто има толку многу осамени луѓе? Со помош на современи средства за комуникација можете да остварите контакт побрз и полесен од кога било досега. Можеме да испратиме порака во рок од неколку секунди преку е-пошта или СМС, да бидеме достапни со мобилниот телефон во секое време и да стигнеме до другите. Можеме да разменуваме идеи со други на социјалните мрежи во кое било време од денот или ноќта.

Причини за осаменост - зошто се чувствуваме осамени и изолирани

Научните истражувања покажуваат дека одредени негативни ставови нè прават подложни на чувство на осаменост. Луѓето кои се чувствуваат осамено мислат дека не се сакани. Тие веруваат дека апсолутно им треба партнер за да бидат среќни.

Чувството дека не сте сакани многу често се појавува во детството. Сандра го опишува своето детство вака:

Колку што се сеќавам, јас бев аутсајдер, морав да трпам надразнување, никој не сакаше да игра со мене. Моите родители живееја многу повлечени, беа задоволни. Тие секогаш ми велеа дека пријателите се важни, но ниту тие не можеа да ми помогнат. ЈасПотоа застанав на прозорецот и копнеж гледав како се забавуваат другите деца на улица? имал Не знам како да продолжам конечно да се дружам. Секогаш кога некој ќе ми зборува, јас се ставам под голем притисок да ги задоволам. Да, а сепак јас секогаш не сум доволно интересен.

Како Сандра, многу страдаат од силен страв од одбивање и се отфрлаат себеси. Бидејќи тие се отфрлаат себеси, тие се во голема мера зависни од признавањето, пофалбите и охрабрувањето на другите. Понекогаш се среќаваат како арогантни и арогантни поради внатрешните несигурности.

И обратно, луѓето кои можат да бидат задоволни со себе, но исто така се во контакт со други луѓе, се карактеризираат со следниве ставови. Ти можеш

Прифаќајќи се и верувајќи дека можете да дадете нешто на други луѓе
Справување со некој друг што ги одбива и согледување на нивните слабости
прифати други луѓе со нивните слабости.

Значи, дали ќе се чувствуваме осамено, не зависи од тоа дали сме сами, туку од односот кон нас самите и животот.

Промените во условите за живот може да доведат и до чувство на осаменост.

Кога партнерот ќе се оддели од нас, кога децата ќе ја напуштат куќата, кога ќе се пензионираме, кога ќе развиеме хронична болест или физички поплаки ќе не ограничат и ќе не попречуваат.

Како настанува хронична осаменост

1. Моменталната, привремена осаменост

Чувството на осаменост трае само кратко и е реакција на надворешни околности како што се преселување, хоспитализација, невработеност или заминување на децата. Активирани од овие настани, можеме да бидеме отсечени од контакт со други луѓе кои ни се познати. Оваа фаза на осаменост не е штетна, но може да биде корисна за прилагодување кон новите околности. Тоа укажува на промена во нашиот живот.

2. Бавното повлекување

Осаменоста почнува да биде наш постојан придружник. Нашата способност да воспоставиме контакт и да разговараме со други луѓе полека се намалува. Забораваме да се насмевнеме и да зборуваме за секојдневниот живот.

3. Хронична осаменост

Осаменоста трае со месеци или дури со години. Се скаменуваме. Исчезнаа сите наши способности да воспоставиме и одржуваме контакт, да бидеме привлечни за другите, да примаме и да даваме признание. Другите не знаат што да прават со нас повеќе. Се чувствуваме отфрлени и непривлечни и сè повеќе ја губиме довербата во нашите способности. Ние се повлекуваме, изолираме или стануваме се повеќе непријателски и раздразливи кон другите.

Фактори кои ја фаворизираат емоционалната изолација и осаменоста

Следните фактори можат да ги натераат луѓето да се чувствуваат осамено:

Можеме ли целосно да ги исфрлиме од живот чувството на осаменост?

Не Секогаш ќе има моменти кога ќе се чувствуваме фрлени назад и сами. Моменти во кои се чувствуваме несакани, беспомошни и целосно изолирани од сите други. Сепак, има нешто што можеме да сториме за да спречиме повремената осаменост да стане хронична осаменост.

Како да се надмине осаменоста Излези од осаменост

„Осамен сум и сам, што да правам? Многу луѓе ми го поставуваат ова прашање во терапија и во писма до уредникот. Чувството на осаменост е алармен сигнал дека нешто се сменило во вашиот живот и/или дека вашите потреби веќе не се задоволуваат. Искористете ги овие чувства како можност да откриете што не ви е и да научите да бидете задоволни со самите себе и/или да научите да контактирате со други луѓе.

СОВЕТ 1: Однесувајте се кон себе со likeубов како добар пријател.
Ако имате став дека не вреди да готвите нешто убаво за себе или да ја поставите трпезата, дека прошетката сама по себе не може да биде забавна во секој случај и затоа треба да останете дома, тогаш однесувајте се себеси потценно. Тие не „вредат“ да направат нешто добро за себе.

СОВЕТ 2: Контактирајте се со други луѓе.
Не очекувајте „високодушен“ разговор од себе, во спротивно нема да стапите во контакт ниту со другите. Започнете да зборувате за секојдневните работи: времето, телевизиската програма, написот за списанието што го прочитавте. Дали сте заинтересирани за другата личност и кажете нешто и за себе. Ова ќе ве практикува и ќе остави впечаток дека припаѓате. Вежбајте мали муабети.

СОВЕТ 3: Немајте големи очекувања од вашето опкружување.
Со една личност можеби ќе можете да зборувате за деца, со другата можете да одите на прошетка, со друга може да имате хоби. Самохрана личност не треба и нема да ги исполни сите ваши потреби.

СОВЕТ 4: Дајте му значење на вашиот живот
Дајте му значење на вашиот живот наоѓајќи си работа како што е волонтирање. Правејќи доброволна работа, се чувствувате потребни и имате контакт со други луѓе. Така, им помагате на другите и на себе си. Со цел да ја задоволите вашата потреба за внимание и да бидете потребни, можете, на пример, да одите во засолниште за животни и да понудите редовно да шетате таму со куче.

Осаменоста е затворска ќелија што може да се отвори само одвнатре.
Алфредо Ле Монт

СОВЕТ 5: Научете да бидете поприфатливи за себе.
До степен до кој ви се допаѓате себеси и се наоѓате себеси за сакани, чувствата на осаменост ќе се намалат. СОВЕТ: Научете да се сакате себе си.

СОВЕТ 6: Во форум за осаменост можете да разменувате идеи со други и да барате совет.
Форум исто така нуди можност да стапите во контакт со луѓе кои се слични. Посакувам да успеете да се ослободите од затворот на осаменост и да се чувствувате поврзани со други луѓе.

Чувството на осаменост и чувството на изолација не се несовладлива судбина. Можете да ја надминете вашата осаменост.