Осаменост во староста
Осаменоста во староста е поголем проблем отколку што мислиме. Не е само емотивно искуство.
Истражувањата покажуваат дека осаменост и социјална изолација сериозно му штети на здравјето. Недостаток на социјални односи е фактор на ризик споредлив со раната смрт предизвикана од консумирање на 15 цигари на ден. Слично на тоа, осаменоста повеќе влијае на здравјето на човечкото тело отколку на дебелината и недостатокот на физичка активност. [2] Осаменоста претставува сериозна закана за здравјето на старите лица.
Причини и фактори на ризик
Осаменоста е субјективно, несакано чувство што го опишува недостатокот и губењето на социјалните односи. Тоа се случува кога има расчекор помеѓу социјалните односи што ги имаме и оние што всушност ги сакаме. [2] Детерминантите на осаменоста често се дефинираат врз основа на а две каузални обрасци. Првиот модел се однесува надворешни фактори, кои недостасуваат во општествените односи, како корен на осаменоста. Вториот модел се однесува внатрешни фактори, како што се индивидуална личност и психолошки фактори. [4]
Најчестиот ПРИЧИНА на осаменост во старост се:
- смртта на сопружниците и блиските пријатели;
- попреченост;
- болест;
- престанок на професионална активност/пензија;
- преселување во друг локалитет или населба.
слабо здравје;
оштетен вид и губење на слухот;
губење на подвижноста;
пониски приходи;
пензија;
други промени (на пример: откажување од возење).
Видови на осаменост во староста
Ефекти на осаменост во староста
Науката и технологијата напредуваа со неверојатна стапка во последниве години (медицинска опрема со високи перформанси, ефикасни лекови за разни болести, пообемни медицински третмани, информации за здрава исхрана), што доведе до зголемување на старата популација.
Овие луѓе се соочуваат со многу физички, психолошки и социјални промени. Како резултат, самодовербата честопати може да опадне. Една постара жена што останува сама, без сопруг и без деца има тенденција повеќе да не верува во сопствената личност, да нема повеќе прецизна цел за која ќе живее. Со возраста, неизбежно е луѓето да не ги изгубат врските на пријателство што ги имале и дека ќе им биде тешко да започнат нови односи.
Осаменоста е фактор што генерира голем број негативни чувства и на тој начин може да придонесе за намалување на имунитетот на организмот. Хроничната осаменост е исто така фактор за зголемување на стресот и често се поврзува со депресија и самоубиство. Осаменоста може да доведе до антисоцијално однесување, да ја зголеми инциденцата на алкохолизам, да ја промени функцијата на мозокот, да ја намали меморијата и да го попречи донесувањето одлуки.
Осаменост и физичко здравје
- Осаменоста има негативно влијание врз организмот споредлива со пушењето.
- Осаменоста го зголемува ризикот од висок крвен притисок.
- Осаменоста ја фаворизира појавата на разни физички пречки во развојот.
Осаменост и ментално здравје
- Осаменоста е исклучително ризичен фактор за когнитивен пад.
- Студиите покажуваат дека немажените лица имаат 64% поголема веројатност да развијат деменција.
- Осаменоста и ниските социјални интеракции ги фаворизираат самоубиствата кај постарите лица. [2, 6]
Се повеќе студии покажуваат дека осаменоста го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција. Во основа, луѓето кои се чувствуваат осамено, имаат поголема веројатност да развијат ментални заболувања. [5]
Препораки за надминување на осаменоста
Посебно се постарите лица ранливи осаменост и социјална изолација, што може да има негативно влијание врз здравјето. Сепак, постојат голем број решенија за надминување на осаменоста во староста, дури и ако станува збор за постари луѓе кои живеат сами и ретко ја напуштаат куќата.
Еве неколку начини да се борите против осаменоста, да се дружите со другите, повторно да се чувствувате корисни и ценети:
1. Чувај се. Направете што е потребно за да го подобрите вашето здравје. Јадете добро, вежбајте лесно и обидете се да останете активни. Сите овие работи ќе ви помогнат да се опуштите и да се чувствувате подобро дури и кога сте сами. [3]
2. насмевка, дури и ако ова е тешко. Ако им се насмевнете на другите, ќе можете полесно да иницирате разговор со луѓе кои не ги познавате (без разлика дали станува збор за благајната во продавницата, медицинската сестра, детето што се враќа од училиште што го среќавате на улица). Обидете се да отворите разговор со луѓето со кои комуницирате. Запомнете дека е потребно постојан контакт да ги зајакне односите што ги имате.
3. Поканете пријатели на чај. Ако се чувствувате сами, ќе помислите дека никој не ве посетува. Но, во многу случаи, има пријатели, соседи или членови на семејството кои би ја ценеле поканата да дојдат и да поминат некое време со вас.
4. Зборува на телефон со пријатели или роднини кои се на растојание.
5. Научете да го користите вашиот компјутер. Ако вашите пријатели и семејство живеат далеку, можете да контактирате со нив преку Интернет. Можете исто така да влезете во форуми или страници за социјално вмрежување и да разговарате со други луѓе со заеднички или блиски интереси. Таблет или лаптоп може да биде полесен за употреба. Технологијата напредуваше и денес постојат голем број на специјални одлики што можат да ви бидат од голема корист (на пример: игла за замена на глувче, екрани на допир или уставо за вербално препознавање може да им помогне на постарите лица кои имаат артритис или слаба циркулација на ниво на раце и прсти).
6. Размислете како можете да стекнете пријатели и Запознај нови луѓе со кои можете да комуницирате. Може да биде шаховски клуб или група, црква, здравствени клубови, граѓански организации, курсеви, туристички клубови и аџилак.
7. Чувајте агенда во која ќе планирате какви активности ќе правите во следните недели (можете да одите во библиотека, во теретана, во кино, музеј или на патување со други луѓе, итн.).
8. Не чекајте да дојдат познаници да ве посетат, но оди на твоја посета. Не заборавајте на вашите стари пријатели и соседи. Некој мора да има иницијатива. Зошто да не бидеш тој? Имате објекти за јавен превоз и можете да уживате во овие попусти.
9. Сеќавање на животот - студиите покажуваат дека постарите луѓе кои се сеќаваат на своите животи го зајакнуваат своето емоционално здравје и поретко се сами или повлечени.
10. Помош за возврат. Користете го знаењето и искуството што ги имате цел живот за да им помогнете на оние околу вас. На овој начин, ќе можете да стекнете нови пријатели. Ако, на пример, знаете да свирите пијано, можете да понудите бесплатни медитации на една млада личност. Ако сте биле добар адвокат, можете да им дадете совет на луѓето на кои им е потребен. Ако сте биле медицинска сестра и можете, можете да волонтирате во болница.
11. Хобија тоа ви помага да бидете мотивирани и да размислувате позитивно. Овие се исто така одлична идеја за лица со намалена подвижност (лица со попреченост или оние кои имаат потешкотии во движењето). Неколку интересни хобија што можат да ви помогнат да ја избркате осаменоста се: градинарство, читање, пишување, плетење, свирење инструмент, оригами, правење домашни предмети, готвење, загатки и сл. [1], [3]
12. Усвојување на домашно милениче. Грижата за животно може да му даде ново значење и нова цел на животот.
Односот на општеството кон осамените стари луѓе
Општеството има важна улога во лекувањето и спречувањето на осаменоста кај постарите лица.
Социјалните односи и пријателите не само што имаат круцијално влијание врз намалувањето на ризикот од смртност или развој на одредени болести кај постарите лица, туку тие исто така можат да помогнат на постара личност да се опорави и да се чувствува подобро ако е постара. таа страда од одредена состојба. [2]
Свесни за ова, луѓето можат да бидат поприемчиви за потребите за социјална интеракција кај постарите лица. Посета, дискусија, нивна вклученост, отвореност и активно прифаќање во нашите животи ќе ја зајакне нивната самодоверба и тие ќе можат да стареат подобро.
Заклучок
Осаменоста е голем проблем што влијае на квалитетот на животот кај постарите лица. Но, староста може да биде можност да стекнеш нови пријатели, да развиваш нови интереси, да се фокусираш повеќе на духовната страна. Староста може да биде време на среќа и исполнување или на осаменост и тага. Во најголем дел, ова зависи многу од нашата личност, карактер, доверба и отвореност.
Внимателно: Важно е да разговарате со вашиот матичен лекар ако осаменоста стане неподнослив товар. Тој или таа може да ве упати на психолог кој може да ви помогне да ги надминете проблемите со кои се соочувате. Имајте на ум дека осаменоста може да придонесе за депресија и други здравствени проблеми. Депресијата предизвикува сериозни ментални и физички болести. Ако имате акутно чувство на осаменост и тага, апатија, тешкотии при донесување одлуки, самоубиствени мисли, проблеми со спиењето и јадење, треба да се консултирате со вашиот лекар.
Несоницата е едно од најчестите нарушувања на спиењето кај популацијата, која е врамена.
На возраст од три години, барањата за правилна исхрана се поделикатни, земајќи ги предвид промените во физиологијата.
Депресијата може да влијае на нас на која било возраст, вклучително и старост, кога има некои специфични карактеристики.
Истражувачите заклучиле дека осаменоста и изолацијата влијаат на долговечноста во иста мера.
Осаменоста е повеќе од чувство: за постарите лица, социјалната изолација е совршено прилагодена.
Студија објавена во списанието Срце покажува дека осаменоста и изолацијата се важен фактор на ризик.