Осаменоста дебелее - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 82. Една од најнеразбраните причини за дебелина е осаменоста. Тоа не е судбина, но може да се излечи.

Швајцарското истражување на здравјето покажува дека околу 30 проценти од жителите на Швајцарија се погодени од осаменост. Тие имаат три пати поголема веројатност да страдаат од тешки физички заболувања и двојно поголема веројатност да страдаат од психолошко вознемирување отколку луѓето кои никогаш не се чувствуваат осамено. Womenените во сите возрасни групи страдаат од чувство на осаменост многу почесто од мажите. Ова е особено изразено по 45-та година од животот. Луѓето кои се чувствуваат осамено имаат дури и пократок животен век. Тие исто така страдаат почесто од висок крвен притисок, спијат полошо, се под стрес, помалку вежбаат, јадат помалку здраво јадејќи почесто мрсна храна со висока содржина на шеќер и почесто имаат прекумерна тежина.

Постои фундаментална разлика помеѓу да се биде сам и да се биде сам. Осаменоста е длабока болка што не ја чувствуваме блиску до никого. Значи, осаменоста не треба да се поистоветува со недостаток на социјален контакт, туку чувство што се случува во главата. Дали ќе се чувствуваме осамени, во голема мера зависи од нашата перцепција.

Храната како замена

Колку повеќе некој се чувствува осамен, колку повеќе јаде нездраво и колку повеќе станува со прекумерна тежина, толку е поголема веројатноста да влезе во судбоносен злобен круг на понижување и дискриминација. Погодените се повлекуваат уште повеќе, уште повеќе ги избегнуваат социјалните контакти и се изолираат од надворешниот свет. Јадењето се чини дека е единствениот излез во вакви случаи и станува постојана замена за вистинските негуватели.

Сепак, осаменоста не е неизбежна судбина. Со променет став кон себе и кон луѓето, како и со поддршка од надвор, може да се опорави од осаменоста, како што покажаа долгорочните научни студии. Сè додека некој страда од осаменост, нема смисла да се поднесува на диета што го ограничува внесот на калории. Напротив. Ова само го влошува стресот на мозокот и доведува до неконтролирано јадење. Неверојатно е што слабеењето се случува скоро автоматски штом некој успее да изгради доверливи односи со други луѓе.

Така се прави:

Најдобар начин да ја надминете осаменоста е да работите на вашата самодоверба и пред сè да се однесувате yourselfубовно.
Она што првично е важно, не е нужно проширување на социјалните контакти, туку прашањето како размислувате за себе и за своите ближни и како се однесувате кон нив.
Поточно, ова значи: Престанете со негативните мисли за себе и за другите. И исто како негативни претпоставки како што мислат другите за тебе.
Може исто така да помогне ако некој може да ги види позитивните аспекти на осаменоста. На пример, да се погледне повеќе навнатре.
Особено големите уметници постојано потенцираа колку може да биде профитабилна дури и болната изолација.
Кога воспоставувате контакти, ве молиме да немате прекумерни очекувања и да не се откажувате веднаш.
Еден клуч за надминување на осаменоста е повеќе вежбање. Постојат многу можности за вежбање каде што можете лесно да се дружите. Било да е во локални клубови, гимнастички здруженија, Pro Senectute, Rheumaliga, Heart Foundation итн.
Истото важи и за местата на состаноци, масите за ручек, попладневните часови на играта.
Animивотните овозможуваат контакти кои инаку никогаш не би се оствариле. Ивотните се вистински градители на мостови.
Ivingивеењето во поголеми домаќинства има заштитен ефект од осаменоста. Во минатото тие беа големи семејства, денес тие се мултигенерациски куќи.
Трендот кон предвремено пензионирање може да има и минус, имено осаменост. Затоа, работата со скратено работно време и волонтирањето се зголемуваат.
Не држете ограничена диета со калории ако страдате од осаменост. Ова само ќе го додаде стресот за вас.
Пред сè, треба да научите да ги враќате негативните чувства во позитивна насока.
Дури и ако тоа може да звучи неразбирливо на прв поглед: Во секое негативно чувство има многу енергија за позитивна промена - ако ја користите!
Ако одите во средина која е добро расположена кон вас, тоа ќе ви помогне повеќе од кој било советник за исхрана или тренер за фитнес.

Заклучок:

Во ерата на социјалните медиуми, повеќе луѓе се чувствуваат осамено од кога и да било порано. Ова води многу, многу луѓе да јадат претерано и нездраво. Клучот за наоѓање на излез од изолација е во ваши раце.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.