Ослабете 200 kcal на ден
Планирам да консумирам 200 калории на ден во следните 2 недели и исто така да вежбам половина час вежбање на ден. Јас сум висок 175 см, имам 21 година и тежам 61 кг во моментот, што е премногу според мене.
Прашањето што си го поставувам е што се случува после тоа. Знам дека тогаш можам само полека да го зголемам внесот на калории, но се плашам повторно да се здебелам на 300 kcal, 400 kcal, итн. Дали ќе биде така? Бидејќи, всушност, моето барање за калории е 2200 kcal дневно. Сепак, моето тело тогаш е навикнато на внесот на 200 калории. Прашањето ми е дали повторно ќе добијам тежина после 2 недели со малку зголемен внес на калории.
(Што имам да кажам во врска со ова: Немам намера да паднам во истите навики на јадење после 2 недели, но сакам да останам малку под мојата калориска потреба и да се хранам здраво.)
Бидете среќни за секој одговор
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Единственото нешто што ви носи нула диета (и 200 калории е веќе нула диета) е јо-јо ефект, вртоглавици и крајно негативен ефект врз целото тело. Ако имате многу „среќа“, нешто во вашиот дигестивен тракт исто така ќе се запали.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш јадете 1700 калории секој ден - ќе заштедите 500 калории на ден и полека, но сигурно ќе изгубите тежина.
Ова не е ниту здраво ниту препорачливо.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, јадете здраво (намалете многу зеленчук, слатки и слатки пијалоци, пијте многу) и вежбајте.
Она што го опишувате звучи како „Ајде да одиме во нарушување во исхраната“. Те молам, не го прави тоа.
Ова не е ниту здраво ниту препорачливо.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, јадете повеќе здраво (намалете многу зеленчук, слатки и слатки пијалоци, пијте многу) и вежбајте.
Она што го опишувате звучи како „Ајде да одиме во нарушување во исхраната“. Те молам, не го прави тоа.
Планирам да консумирам 200 калории на ден во следните 2 недели и исто така да вежбам половина час вежбање на ден. Јас сум висок 175 см, имам 21 година и тежам 61 кг во моментот, што е премногу според мене.
Прашањето што си го поставувам е што се случува после тоа. Знам дека тогаш можам само полека да го зголемам внесот на калории, но се плашам повторно да се здебелам на 300 kcal, 400 kcal, итн. Дали ќе биде така? Бидејќи, всушност, моето барање за калории е 2200 kcal дневно. Сепак, моето тело тогаш е навикнато на внесот на 200 калории. Прашањето ми е дали повторно ќе добијам тежина после 2 недели со малку зголемен внес на калории.
(Што имам да кажам во врска со ова: Немам намера да паднам во истите навики на јадење после 2 недели, но сакам да останам малку под мојата калориска потреба и да се хранам здраво.)
Бидете среќни за секој одговор
Дали знаете дека ако изгубите тежина, ќе станете слаби?
Вашата тежина е целосно совршена за вашата големина.
Ако имате недоволна тежина, вашето тело става одредени процеси во режим на мирување. на пр. циклус. Прилично е глупаво да го сакаш тоа.
Доколку се чувствувате како да имате премногу маснотии во телото, би ве советувал да не слабеете, туку да вежбате повеќе со цел да го намалите масното ткиво и да изградите мускули.
Ако сакате да изгубите тежина со толку добар БМИ, одите директно кон нарушување во исхраната! Ако не можете да ги промените мислите, препорачувам психотерапија што ќе ви помогне да се опоравите.