Ослабете брзо Ефективната диета од 1 ден

Брзо ставете во најдобра форма - можеби нема да можете да изгубите тежина на долг рок за еден ден, но доволно е брзо да ги испеглате малите гревови

брзо

„24-часовна диета“ од експертот за исхрана Ахим Сем не е за долгорочно слабеење, туку е совршена доколку сакате брзо да изгубите до 2 килограми. Принцип: Телото е програмирано да согорува маснотии преку диета богата со протеини, плус тренинг за издржливост.

Пијте многу
За да започнете, џогирајте, возете велосипед или пливајте околу 60 минути претходната вечер и јадете малку јаглени хидрати. И: спијте најмалку 8 часа. Следниот ден следува протеинска храна и тренинг со умерена издржливост. Пијте најмалку 2 1/2 литри вода или чај, додатоци на храна богата со витамини (на пр. „Регулатпро метаболик“ од д-р Нидермаер) исто така може да бидат корисни.

јаде: Пијте 1 голема чаша млака вода веднаш откако ќе станете. Исто така постои и мусли од бобинки: 150 гр природен јогурт, 200 гр мешани бобинки, некогаш 1 лажица масло бадеми (хакиран) и Ореви Чуфас (Продавница за здрава храна) микс. Пијте 1 голема чаша зелен чај.

Спорт: околу 1 час по појадокот треба да вежбате најмалку 30 минути и да се потите со пот. По своја волја: џогирање, возење велосипед или пливање.

Тело и ум: Свеж лосион за тело, на пр. „Ingerумбир-вар“ од Примавера, враќа енергија.

јаде: Вок од зеленчук со мисирка: 150 гр филе за гради од мисирка (во ленти) во обложена тава во 1 лажичка масло пржете, извадете. 1 црвен пипер (во ленти), 1 морков (во пенкала), 2 млад кромид (во прстени), Cmумбир од 2 см Гответе (ситно сецкани) 3 минути. 100 ml супа од зеленчук Истурете го месото, додадете го месото, вриејте околу 2 минути. Со 1 грст зеле од луцерка исчисти.

Спорт: По пауза од варењето на храната, можете да вежбате уште 30 минути и да ја искористите потта во омилениот спорт за издржливост.

јаде: Домати изматени јајца: 2 домати, 1 мал кромид (обајцата хакирани) во 1 лажичка масло Парете во обложена тава додека мешате. 2 јајца размахване, сол и црн пипер. Истурете ги доматите и оставете ги да стасаат. Потоа внимателно одберете го со вилушка. Со 2 лажици босилек (во фини ленти) и 1 мала коноп полн со ракета исчисти.

Тело и ум: Направете си удобност со ДВД од омилената серија. Американски психолози откриле дека повторно гледањето ТВ пријатели помага да се ослободи исцрпеноста.