Ослабете брзо со овие 24-часовни диети
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Посно во последен момент? 24-часовните диети се идеално решение за секој што сака брзо да изгуби тежина и нема време за комплицирани планови за исхрана. Ви ги претставуваме најдобрите стратегии за фрлање неколку килограми практично преку ноќ и ги објаснуваме предностите и недостатоците на диетата со молња.
Предности и недостатоци на брзите 24-часовни диети
Да изгубите тежина во рок од 24 часа? Тоа всушност може да работи, но мора да бидете свесни дека резултатите не се трајни. Поголемиот дел од времето, вие губите телесна тежина само за толку кратко време, наместо да ги намалите реалните проблематични области и тоа обично се враќа толку брзо како што исчезна. Меѓутоа, ако сакате брзо да слабеете пред некој важен настан или одмор, или ако сакате да земете еден ден пост помеѓу нив, не можете да погрешите со 24-часовните диети. Тие помагаат повторно да се чувствувате полесни, подефинирани и помалку надуени. Патем, не мора да имате никакви здравствени проблеми: Се разбира, молња диетите се радикални, но временската рамка од 24 часа е прекратка за да се ризикува недостаток на хранливи материи или други проблеми.
Диети од 24 часа: 3 начини на слабеење на краток рок
Ден на ориз
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаглехидрати? Исклучително се пожелни со оваа молска диета, бидејќи оризот е во фокусот на овој 24-часовен третман. Зрната се одлични за детоксикација помеѓу нив, бидејќи дехидрираат и помагаат во исфрлањето на токсините од телото. Во исто време, оризот ве одржува сити подолго време, ни обезбедува енергија и бројни здрави хранливи состојки и го одржува константното ниво на шеќер во крвта. Значи, нема напади на желби за време на диетата.
Вака работи: За време на ден на ориз, оризот е на менито наутро, напладне и навечер. Може да консумирате до 500 грама, без оглед дали станува збор за ориз басмати или див ориз. Важно: Ова мора да се готви без сол и маснотии за да се постигнат најдобри резултати. Солта ја врзува течноста и на тој начин ќе застане на патот на дренажниот ефект. За да не стане досадно, оризот може да се комбинира и со зеленчук, свежи билки и зачини или овошје и со малку маснотии јогурт (идеален за појадок). И: не заборавајте да пиете! Денот на оризот треба да биде придружен со многу вода или чај, идеални се два до три литри.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Смути ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Следната 24-часовна диета се потпира на течна исхрана, бидејќи тука сите оброци се заменуваат со смути. Идеално, овие треба да се поделат на четири порции во текот на денот. Свежото овошје и зеленчук му даваат на организмот вредни хранливи состојки како витамини, минерали и антиоксиданти и го балансираат киселинско-базниот баланс. Поради зголемениот внес на течности, задржувањето на водата исто така може да исчезне; нискокалоричните шејкови се исто така прекрасно лесни и навестуваат рамен стомак преку ноќ.
Вака работи: Наутро, напладне, попладне и навечер има само-мешано смути на менито. Многу течност се служи во форма на вода и незасладен чај. Обрнете внимание и на состојките: Основата на диеталните смути треба да биде нискокалоричен, зелен лиснат зеленчук, плус уште еден дел од зеленчук и овошје по ваш избор, плус билки или суперхрана од спирулина како додаток. Ве молиме, воздржете се од сладост како мед или шеќер - половина банана или урми нудат здрава алтернатива.
Ден на салата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Внимание на gубителите на зеленчуци: оваа диета јаде салата само 24 часа. Суровата храна содржи едвај калории, богата е со витамини и минерали, помага при дехидрација и го стимулира согорувањето на мастите. Лиснат зеленчук и зеленчук може да се надополни со протеини (пилешко, моцарела, ореви, итн.). Протеинот ги храни мускулите и се заситува долго време.
Вака работи: Салатата ги заменува сите оброци на оваа диета. Ако не сакате да имате крцкав зеленчук наутро, може исклучително да посегнете по овошна салата. Покрај доволно течност, важна е и подготовката на салатите. Внимавајте на домашните преливи кои се прават без сладост. Матеница и јогурт со малку маснотии, како и билки и зачини, прават прелив кој е исто толку лесен како и класичната винегрета. Прелив од протеини, исто така, треба да биде лесно подготвен и никогаш не смее да се пече или да се пржи длабоко. Јаглехидратите (леб, крутони и сл.) Се табу.
Совет: Спортот оптимално ја надополнува 24-часовната диета
Која диета на молња ќе ја одберете, вежбањето е идеално надополнување на денот на постот. Вежбањето го одвива метаболизмот, ги спојува дефинираните мускули и го стимулира согорувањето на мастите. Бидејќи имате помалку достапна енергија за време на 24-часовна диета, не треба да претерувате со програмата за вежбање и да ја земате умерено.