Ослабете Методот на контраст ги топи масните наслаги на стомакот
Дали редовно вежбате, имате урамнотежена и здрава исхрана, но маснотиите во стомакот сè уште не сакаат да се стопат? Тогаш треба да го зајакнете согорувањето на мастите со методот на контраст.
Понекогаш е маѓепсан! Ние се потиме секој ден за време на вежбање, се обидуваме да јадеме здраво и избалансирано, а сепак вознемирувачки lesубовни рачки на стомакот, нозете, рацете или задникот не сакаат да исчезнат. Причината за ова може да биде согорување на маснотии, што не се стимулира доволно интензивно за време на тренингот. Тука влегува во игра таканаречениот метод на контраст. Ако ги земете овие при срце за време на вашиот следен тренинг, сепак можете да имате корист од согорувањето на маснотиите после тренингот.
Како работи методот на контраст?
Методот на контраст - или исто така наречен обука за контраст за спортисти - не е толку комплициран. Ова е за не диета, туку метод на обука. Контрастната обука се состои од една Наизменично вршење на вежби со висок отпор проследено со експлозивна вежба со мал или никаков отпор.
Како пример за тренирање на задникот и нозете: Земете тегови за првиот сет и направете чучњеви како и обично. Во вториот сет ги ставате тегови настрана и наместо тоа правите сквотови со експлозивни скокови. Звучи исцрпувачки на почетокот, но тоа е совршен тренинг за вашите мускули. Силниот отпор на првата вежба ги стимулира вашите мускулни влакна што брзо се грчат и нервниот систем. Дури и неколку минути подоцна, нивната активност е зголемена. Тогаш влегува во игра втората вежба, за која имате повеќе сила и затоа можете да скокате повисоко и побрзо.
Како методот на контраст ја топи маснотијата на стомакот?
Зошто методот на контраст треба особено да го стимулира согорувањето на мастите? И тоа лесно се објаснува. Методот на контраст навистина ги предизвикува вашите мускули. За мускулите се знае дека трошат енергија. Ерго: Ако имате повеќе мускули, согорувате и повеќе калории. Особено методот на контраст е насочена метаболичка обука. За разлика од обуката, вашето тело започнува со процесите на согорување на енергијата и согорува калории во тој процес. Имате корист дури и од таканаречениот ефект на горење - согорувате многу калории дури и после тренинг!