Ослабете трајно без диета 11 совети!

Далеку со сланината

Да бидеме искрени: Многу малку жени се совршено задоволни со својата фигура. А, мажите кои во студиите велат дека претпочитаат екстремно слаби жени, не придонесуваат точно за позитивноста на телото. Ние ќе ви дадеме совети кои ќе ви покажат како трајно да изгубите тежина без диети.

Видео: Без молскавична диета - вака навистина слабеете!

Што можете да направите ако сакате да изгубите тежина трајно и здраво? Ви објаснивме на нашето видео што треба да внимавате!

Ослабете трајно: 11 совети кои работат без диета

# 1 Поставете си ситни цели

„Од утре нема да јадам повеќе слатки и ќе одам во теретана пет пати неделно!“ Да, не, тоа е јасно. Најдоцна по една недела, оваа резолуција се покажа како апсолутно нереална. Затоа, попрво треба да си поставите реални цели кои не се поврзани веднаш со број на килограми за 2 месеци, мора да бидат оддалечени 10 килограми. Наместо тоа, на пример, започнете да јадете малку јаглени хидрати, т.е. помалку јаглехидрати и повеќе протеини навечер или обидете се да преминете на веганска храна. Полека почувствувајте се во нови навики.

# 2 Разменете диети за здрава исхрана

Додека сме на тоа, секоја диета што ветува дека може да изгубите 5 килограми за 3 дена е лага. Диетите за краш се бескорисни и само ви ги исцрпуваат нервите. Одвојте време и променете ја исхраната малку по малку, но трајно. Вметнете повеќе овошје и зеленчук во вашето мени и секогаш варете ги свежи. Значи, не треба да се плашите од непријатниот јо-јо ефект.

Дали знаевте дека не секоја храна што се поздравува како здрава е навистина малку калорична? Ореви, сируп од агава и копродукции: Изложивме најголеми замки за калории! Само кликнете низ нашата галерија со фотографии и дознајте ја целата вистина за здравите закуски.

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!

# 3 Чувајте дневник за храна

Додуша, овој чекор не само што звучи како работа, тој всушност создава неколку непријатности. Во меѓувреме, сепак, веќе не мора да поминувате низ маси со калории за да водите дневник за храна. Со кујнски вага и паметен телефон, веќе имате сè што ви треба. Со специјални апликации лесно можете да откриете колку калории навистина имала вашата храна. Вие не мора строго да броите калории секој ден; тоа е многу повеќе за развој на свесност за тоа колку навистина е богата храна. Апликациите ви кажуваат и колку хранливи материи сте потрошиле. Така, лесно можете да следите дали железото, витамин Ц и копродукции се на оптимално ниво.

# 4 Не се откажувајте веднаш

Искуството покажа дека првите килограми паѓаат релативно лесно по промената на исхраната, но по одредено време слабеете со тешкотии или воопшто не. Понекогаш може исто така да се борите со тешкотии при започнување уште од самиот почеток и само да губите тежина со тешкотии. Ова не е причина да се откажете и веднаш повторно да посегнете по утешната торта. Останете силни и не губете од вид вашите цели!

Дали ви е тешко да се издржите? Еве неколку едноставни совети за да се мотивирате!

# 5 Свесно уживајте

Слабејте без да се откажете: дали е тоа можно дури? Секако, секако! Како што често се случува во животот, дозата на крајот го прави отровот. Затоа, почастете се со парче чоколадо и цицајте го со уживање, наместо само да си забранувате да правите сè. Секако: Не треба да биде целата трпеза секој ден, но и онака само малкумина успеваат да живеат целосно без шеќер. Затоа, дајте му на копилето подобро пред тој да го нарече својот пријател разумен.

# 6 Cheвакајте малку подолго

Оние што само ја гузат храната додека минуваат покрај нив, не треба да бидат изненадени ако покажувачот на скалата не се помрдне. Наместо тоа, секогаш треба да седнете и да го џвакате оброкот соодветно. Значи, вие исто така јадете побавно и затоа честопати помалку од вашите ближни луѓе. Ако сакате да го направите тоа многу прецизно, можете да ги изброите и вашите каснувања - но ние мислиме дека тоа е малку прецизно. Важно е да уживате во храната, така што телото ќе забележи дека се внесува храна.

# 7 Пијте повеќе вода

Не секогаш сака да изеде хамбургер кога стомакот ќе ржи. Понекогаш вашето тело само го меша гладот за жед. Значи, следниот пат кога стомакот ќе се огласи со аларм, најпрво земете го шишето за пиење со мирна вода! За да ги зголемите шансите за успех, можете да пробате и таканаречена „тенка вода“. Сепак, не треба да прифаќате според номиналната вредност дека изгубивте три килограми со нив за три дена.

# 8 Носете педометар

Кога каучот се јавува, тешко е да се одолее - го знаеме тоа.Но, вежбањето е важно ако сакате трајно да изгубите тежина. Не мора да започнувате џогирање со страст. Наместо тоа, поставете си цел себеси со чекор, и обидете се да го достигнете секој ден. Околу 10 000 чекори на ден се идеални за почеток. Можете или да користите трага за фитнес или апликација за броење.

# 9 Не застанувајте на вагата секој ден

Секако, возбудливо е да се види дали првите килограми веќе паднале, но тежењето секој ден обично предизвикува фрустрација секој ден. Подобро е да се качувате на вагата еднаш неделно и по можност секогаш во исто време, така што споредливоста е оптимална.